dieta

Jakie owoce jeść, żeby szybko schudnąć? Podczas gdy jedni całkiem z nich rezygnują, inni stawiają na kilka rodzajów, które są zdrowe i mogą nawet wspomóc odchudzanie. Na które zwrócił uwagę dietetyk kliniczny Bartek Szemraj?

Kiedy przechodzimy na dietę, często zastanawiamy się, co jeść, żeby nie jeść chleba. Okazuje się, że kanapki nie są jedyną propozycją na szybkie posiłki i bez problemu jesteśmy w stanie zamienić pieczywo na inne produkty. Co na drugie śniadanie zamiast chleba? Warto spróbować ciekawszych alternatyw.

Płaski brzuch i zgrabna sylwetka znajdują się na liście celów tysięcy kobiet. Niestety pomimo szczerych chęci i wielu prób, nie zawsze udaje nam się je osiągnąć. Okazuje się, że zamiast rygorystycznych diet i katorżniczych diet, warto zacząć od drobniejszych zmian. Te trzy rzeczy mogą znacznie ułatwić odchudzanie.

Zastanawiasz się co zrobić, żeby szybko schudnąć z brzucha? Jeśli zależy ci na długotrwałych efektach, pamiętaj, że nie ma drogi na skróty. Niemniej istnieją proste sposoby, które znacznie przyspieszą cały proces. O jakich mowa?

Upał potrafi mocno dać się we znaki. Łatwo się męczymy, trudniej nam funkcjonować, odwadniamy się. Medycy jak mantrę powtarzają, by każdego dnia pić przynajmniej 1,5 litra wody, a w gorące dni jeszcze więcej. Nie każdego jednak picie samej wody przekonuje. Na szczęście da się to rozwiązać.

Cezary Żak jest uważany za jednego z najlepszych polskich aktorów. Zdobył serca widzów rolą Karola Krawczyka w "Miodowych latach" oraz podwójną rolą wójta i proboszcza w "Ranczu". Aktor przez lata zmagał się z nadprogramowymi kilogramami. Jak udało mu się schudnąć?

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez porannej kawy. Niektórzy piją ten "czarny eliksir mocy" zabielony śmietanką lub mlekiem, niektórzy stawiają na napój roślinny (np. migdałowy lub kokosowy), a jeszcze inni preferują typową "małą czarną". Każdą z tych wersji można jednak wzbogacić pewną przyprawą, która nie dość, że doda naszej porannej kawie walorów smakowych, to jeszcze przyśpieszy metabolizm i wspomoże proces odchudzania.

Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczem do dobrego samopoczucia i zdrowia. Regularne picie poprawia także proces zrzucania wagi, ale nie każdy wie, ile dokładnie wody trzeba pić, żeby schudnąć. Odpowiedzi na to pytanie udzieliła dietetyczka kliniczna.

Odmawiasz sobie słodyczy, nie jesz fast foodów, a waga wciąż stoi w miejscu? Czasem tylko wydaje nam się, że wszystko robimy dobrze. W praktyce wiele osób nie umie się odchudzać. Dietetyk Michał Wrzosek wskazał najpopularniejszy błąd, przez który kilogramy nie znikają.

Osobom z nadwagą czy otyłością pozwala szybciej schudnąć. Z kolei tym z prawidłową masą ciała pomaga ją utrzymać. Decydując się na takie rozwiązanie, musimy jednak zachować pewien umiar i pamiętać o najważniejszych zasadach. Efekty zdaniem wielu osób są rewelacyjne!

Zbliżające się lato sprawia, że więcej kobiet stara się poprawić wygląd swojego ciała z naciskiem na brzuch. Z różnych powodów skóra na nim może być luźna i zwiotczała. Choć zazwyczaj powodem jest naturalny proces, jeśli chcesz pozbyć się takiego efektu, pomogą ci proste, sprawdzone triki.

Hilda Jaffe mieszka w Nowym Jorku, gdzie regularnie odwiedza ulubione restauracje. W swojej diecie, której nie poświęca zbyt dużo uwagi, stawia na proste posiłki. Kobieta nie narzeka na brak sił, a do tego wciąż pracuje. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie fakt, że ma sto lat.

Jak zrobić lekki i pożywny obiad idealny na lato, który będzie nie tylko smaczny, ale i prosty w przygotowaniu? Przygotuj bezmięsne kotlety mielone w znacznie zdrowszej i lżejszej wersji. Będzie pysznie, zdrowo i z korzyścią dla figury.

Wiele osób nie wyobraża sobie, by można było inaczej rozpocząć dzień, niż delektując się kubkiem ulubionej, aromatycznej kawy. Choć wykazano, że napój ten ma wiele zdrowotnych właściwości, to niektóre "kawowe kombinacje" mogą mieć bardzo nieprzychylne skutki dla naszego zdrowia. Jakich kaw powinniśmy unikać?

Piękne i zdrowe włosy to marzenie wielu kobiet. Dwoimy się i troimy, by zawsze wyglądały dobrze. Często w tym celu przeszkadza jedna kwestia. Przetłuszczające się pasma są prawdziwą zmorą tysięcy osób. Okazuje się, że powodem tego może być to, z czego wielu naprawdę trudno zrezygnować.

Ewa Farna jest bardzo zapracowana, bo robi karierę zarówno w Polsce, jak i w Czechach. Oprócz tego spełnia się jako żona i mama dwójki dzieci. W ostatnim czasie gwiazda przeszła prawdziwą metamorfozę. Wprowadziła zmiany w menu i sporo schudła.

Wiosna i lato to idealny czas na delektowanie się schłodzonymi, własnoręcznie zrobionymi koktajlami. Typowo domowe smoothie to mieszanka zbawiennych składników odżywczych, które urozmaicą naszą dietę oraz w zdrowy sposób mogą zapewnić nam uczucie sytości. Ten różowy napój z pewnością osłodzi nasz dzień, ale nie tylko. Jest również sprzymierzeńcem w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Szczupła figura to cel wielu osób. Nieraz stajemy na rzęsach, by go osiągnąć, a mimo to nie za bardzo nam to wychodzi. Okazuje się, że poza ćwiczeniami i ograniczeniem kalorii, duże znaczenie ma jeszcze jedna kwestia. Ten błąd popełnia naprawdę spora część kobiet i to już z samego rana.

Co się dzieje, gdy jemy za dużo cukru? Mało kto zdaje sobie sprawę, że jego nadmiar wpływa nie tylko na większą wagę i rozwój chorób, ale również i na wygląd naszej twarzy. Sprawdź, czym objawia się "cukrowa twarz". Te osoby powinny zwrócić uwagę na problem.

Czy picie herbaty pomaga schudnąć? Kilogramy nie znikną od samego napoju, ale w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną możesz osiągnąć spektakularne efekty. Dietetyczka zdradziła, które herbaty będą najlepsze na odchudzanie. Wyróżniła ich aż 7, więc znajdziesz coś dla siebie.

Śniadanie to najważniejszy posiłek, dlatego powinno być zdrowe, smaczne i dostarczyć nam energii. Większość z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez pieczywa. Ekspertka nie ma wątpliwości, jaki chleb jest najzdrowszy. To po niego warto sięgnąć rano.

Pić krowie mleko, czy nie pić - oto jest pytanie. O wpływie na temat tego, jak picie mleka wpływa na nasze zdrowie zrodziło się wiele teorii. Co jest prawdą, a co nie? - Panuje trend, że nabiał i wszystkie produkty nabiałowe są niezdrowe dla człowieka, bo mleko krowie jest dla cieląt, nie dla ludzi - mówi biotechnolożka, dr Karolina Kowalczyk, która postanowiła poruszyć ten temat na jednym ze swoich filmików. "No tak, przez kilkaset lat zdrowe i nagle teraz niezdrowe" - piszą internauci.

Zgrabna sylwetka to marzenie niejednej kobiety. W tym celu potrafimy katować się ćwiczeniami i znacznie obcinać kalorie. Tak radykalne kroki mogą mieć jednak skutek odwrotny do zamierzonego. Warto postawić na działanie nieco łagodniejsze dla organizmu, które nas nie zdemotywuje i pozwoli nam uniknąć efektu jojo. Okazuje się, że pewne babcine remedium może w tym pomóc.

54-letnia Jennifer Lopez zachwyca i inspiruje miliony fanów na świecie, utrzymując wyrzeźbioną i zdrową sylwetkę. Na czym polega jej sekret? Zasadę, której trzyma się codziennie, może stosować każdy.

Lato tuż za rogiem, dlatego wiele z nas postanawia zrzucić zbędne kilogramy. Mało kto wie, że te malutkie i niepozorne nasiona mogą przyczynić się do utraty wagi. Są alternatywą dla chia i zawierają mnóstwo składników odżywczych.

Kiedy lato pojawia się na horyzoncie, wiele osób postanawia zgubić kilka kilogramów do wakacji. Zaczynają ćwiczyć i zwracają uwagę na to, co jedzą, a waga ani drgnie. Dlaczego? Jednym z powodów mogą być dietetyczne pułapki, na które dajemy się nabrać. Czego unikać, by "włączyć odchudzanie" i skutecznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej?

Co jeść, aby zdrowo się odżywiać? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Jak się okazuje, niektóre pozornie zdrowe produkty, wcale takie nie są. Ekspertka wyjaśniła, dlaczego warto dokładnie czytać składy na etykiecie.

Katarzyna Dowbor od niedawna prowadzi program śniadaniowy w Telewizji Polskie. Była gospodyni "Nasz nowy dom" wskazała, co najbardziej lubi w pracy przed kamerą na żywo. Zdradziła też co sprawia, że nadal czuje się młoda i pełna energii.

Coraz więcej osób stara się wprowadzać do swojej diety zmiany, które mają pozytywny wpływ nie tylko na nasz wygląd, lecz także zdrowie. Czasami okazuje się, że w niektórych przypadkach mogą być one naprawdę niewielkie. Przypomina o tym nagranie dietetyczki Ewy Wantuch.

Wiosna rozgościła się w Polsce na dobre, a w związku z nadchodzącymi wakacjami wiele z nas szuka sposobów, by zrzucić zbędne kilogramy. W internecie znajdziemy mnóstwo przepisów i diet odchudzających, lecz nie wszystkie są zdrowe dla naszego organizmu.