dieta

Katarzyna Bosacka od lat edukuje Polaków na temat zdrowego jedzenia. Radzi, jakie produkty wybierać, a których lepiej nawet nie zdejmować ze sklepowej półki. Tym razem rozprawiła się ze składem wyjątkowo popularnej przekąski.

Na TikToku każdy może być sławny przed 5 minut. Jedni zyskują popularność dzięki kreowaniu nowych trendów, inni udzielaniu eksperckich komentarzy, a jeszcze kolejni z powodu swoich nietypowych nawyków. Ostatnio rekordy popularności bije nagranie, na którym żona pokazała upodobania kulinarne swojego męża.

Kinga Zawodnik w lipcu ubiegłego roku przeszła operację zmniejszenia żołądka. Od tej pory udało jej się zrzucić sporo kilogramów. Niedawno pojawiła się na jednej z imprez, a uwadze fanów nie umknęła jej spektakularna metamorfoza. - Ale pięknie się zmieniasz, nawet buzia wygląda inaczej - skomentowała jedna z osób.

Wiele osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, rezygnuje z kolacji. To spory błąd, bo dieta odchudzająca wcale nie polega na rezygnowaniu z jedzenia. Kolację należy zjeść, ale duże znaczenie ma pora, o jakiej zjemy ostatni posiłek.

Iwona Pavlović jest profesjonalną tancerką, znaną m.in. z jury programu "Taniec z gwiazdami". Kobieta od lat zachwyca energiczną osobowością, a także figurą. W rozmowie z "Poradnikiem Zdrowie" zdradziła sekrety swojej metamorfozy. Tancerce udało się bowiem schudnąć aż 18 kg.

Dieta oczyszczająca to coś, czym interesujemy się szczególnie po zimie albo okresach świątecznych. Pofolgowaliśmy sobie z jedzeniem i teraz czas wrócić na dobre tory. Okazuje się, że pomóc w tym może prosty napój. To, co będzie nam potrzebne, mamy już w domu, a jeśli nie - jest łatwo dostępne. Złogi w jelitach i wzdęty, wystający brzuszek będą tylko wspomnieniem.

Aktorka Dominika Ostałowska w pewnym momencie życia przez problemy zdrowotne odsunęła się od mediów i zrobiła sobie przerwę w pracy aktorskiej. Później wyznała, że przeszła na dietę paleo, dzięki której schudła około 10 kilogramów. Na czym polega "dieta jaskiniowców"?

W 2014 roku Dominika Gwit zaskoczyła wszystkich, gdy okazało się, że w stosunkowo krótkim czasie schudła aż 50 kilogramów. Była to jej 17 próba odchudzania, jednak nie udało jej się utrzymać efektu. Okazało się, że "dieta", na którą przeszła, była dość rygorystyczna.

Nigdy jeszcze nie byłam tak długo na pudełkach. Miałam z nimi do czynienia wcześniej, ale zwykle rezygnowałam po kilku miesiącach. Tym razem wytrzymałam rok, ale już wiem, że nie chciałabym tego powtórzyć. Z różnych powodów, a rozwarstwiające się niby-sosy to tylko jeden z nich.

Śniadanie to posiłek, na który warto zwrócić szczególną uwagę, szczególnie gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jedzenie nieodpowiednich produktów nie zapewnia odpowiedniej sytości i zwiększa ryzyko podjadania. Co więc najlepiej jeść na śniadanie, a czego unikać podczas odchudzania?

Odchudzanie może czasami być prawdziwym wyzwaniem. Jak możemy je wspomóc, by było skuteczne? Okazuje, że bardzo korzystne w wielu przypadkach jest picie kawy. - Dzięki zawartości dużej ilości kofeiny, zwiększa metabolizm i pomaga schudnąć. Oczywiście pita z umiarem, czyli do pięciu filiżanek dziennie - wyjaśnia ekspertka do spraw bezpieczeństwa żywienia.

Czy można jeść owoce na noc? Nie trzeba nikogo przekonywać, że to prawdziwa kopalnia witamin, minerałów i błonnika. Powszechnie uważa się jednak, że jedzenie ich wieczorem, a nawet wczesnym popołudniem, ma niekorzystny wpływ na naszą wagę. Co na ten temat mówią dietetycy?

Jak dużo słodyczy możesz jeść bez wyrzutów sumienia i złego wpływu na wagę? W przypadku białego cukru istnieje konkretna ilość, której lepiej nie przekraczać. Oczywiście warto przy tym pamiętać, że im mniej, tym lepiej. Jakie zdanie na ten temat mają dietetyczka oraz Światowa Organizacja Zdrowia?

Jak osiągnąć długowieczność i na starość być w świetnej formie? Zagadnienie to stanowi zagwozdkę nie tylko dla przeciętnego człowieka, ale również dla naukowców i badaczy. Jednym z nich jest dr Michael Greger. Mężczyzna jest wnikliwym obserwatorem stylu życia ludzi, którzy dożyli pięknego wieku i mogą poszczycić się "końskim" zdrowiem.

Wiele osób przechodząc na dietę, rezygnuje z popularnego oleju rzepakowego na rzecz oliwy z oliwek. Czy to słuszny krok? Okazuje się, że oba produkty są bogate w składniki odżywcze, ale jeden z nich jest znacznie zdrowszy.

Jednym z najpopularniejszych napojów polecanych do picia rano jest woda z cytryną. Okazuje się, że jeśli chcemy pozbyć się oponki na brzuchu, jest inny sposób. Ten napój pozwoli szybko pożegnać niechciane kilogramy.

Jeśli chcesz schudnąć, warto zwrócić uwagę na elementy, które mogą hamować proces odchudzania. Często wydaje nam się, że są one całkowicie niegroźne. W rzeczywistości w wielu przypadkach prowadzą do nadwyżki kalorycznej. Podpowiadamy, na co w szczególności warto zwrócić uwagę i o czym należy pamiętać, jeżeli zależy ci na zrzuceniu nadmiarowych kilogramów.

Zrzucenie dodatkowych kilogramów nie każdemu przychodzi z łatwością. Wiele osób boryka się z trudnościami, nie może pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, stosuje różne diety. A to nie pomaga. Co wtedy? Otóż przydatna może być astrologia! Z gwiazd wyczytać można bardzo dużo, ale wiedza o tym, co jest nam przeznaczone w związku z tym, kiedy przyszliśmy na świat, naprawdę może pomóc z utratą wagi.

"Zgubienie brzucha" i "kilku zbędnych kilogramów" to wiosenne postanowienie wielu osób. Tym razem nie rzucaj się jednak na kolejne diety cud, które zamiast pomóc, przynoszą jedynie efekt jo-jo. Chcesz schudnąć szybko i skutecznie? Dietetyczka zdradza, kilka prostych zasad. Trzymaj się ich, a szybko zauważysz efekty.

Od razu po zjedzeniu obiadu sięgasz po deser? Wiele osób zastanawia się, co oznacza ochota na słodkie po jedzeniu. Tej kwestii przyjrzał się w rozmowie z Agnieszką Matracką emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia Leszek Klimas. Zauważył, że taki nawyk bardzo łatwo może prowadzić do uzależnienia.

Jaki makaron ma najmniej kalorii? To pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie nie chcą rezygnować z pysznych włoskich dań. Wbrew pozorom jest to możliwe. Wystarczy wybrać jeden rodzaj.

Wielu z na przed rozpoczęciem wiosny zaczyna dbać o swoją formę. Niestety często nie widzimy oczekiwanych efektów, co bywa bardzo frustrujące. Przyczyną tych niepowodzeń jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo często prowadzi do tego picie słodkich napojów. Czym możemy je zastąpić? Podpowiadamy.

Chcesz schudnąć, ale waga wciąż stoi w miejscu? Oprócz trzymania diety i odpowiedniej aktywności fizycznej włącz do jadłospisu te produkty. Pomogą w odchudzaniu i zahamują apetyt. O czym mowa?

Oczyszczony organizm to coś, do czego dąży wiele kobiet. Nieraz już od rana czujemy się ociężałe, obrzęknięte, wzdęte, nie mamy energii. Okazuje się, że niekoniecznie musimy radykalnie zmieniać dietę, by poczuć się lepiej. Wystarczy bowiem wprowadzić do swojej rutyny jedną prostą czynność.

Zupy z reguły są zdrowe, często więc stają się podstawą obiadu na diecie. Jednak lekkomyślne dodatki szybko robią z nich bomby kaloryczne. Jak uniknąć pułapki i czego nie dodawać do zupy? Lista może cię zaskoczyć.

Jest pyszny, pięknie pachnie, a dodatkowo stanowi bombę witaminową dla naszego organizmu. Napar z pietruszki oraz dwóch innych składników, tzw. "zielone złoto", ma zbawienny wpływ na pracę naszych jelit. Jego właściwości prozdrowotne i oczyszczające znane są od lat. Warto o tym pamiętać, ponieważ pietruszka dość często pomijana jest w naszej diecie. A powinno być wręcz przeciwnie!

Smukłe ciało to coś, o czym marzy wiele osób. Szczególnie gdy zbliża się wiosna, decydujemy się, by odpuścić niezdrowe nawyki, do których "namawiała" nas zimowa aura. Kiedy na dworze robi się cieplej, częściej wychodzimy na dwór. Bardziej zwracamy też uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. A to może nam pomóc pozbyć się efektów zimowego stylu życia - ociężałości, wzdętego brzucha, opuchniętego ciała.

Wielu z nas stara się ograniczać spożywanie deserów oraz unikać ich jedzenia za każdym razem, gdy mamy na nie ochotę. Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie słodyczy? Dietetyczka wskazuje konkretną porę.

Czym możemy zastąpić słodkie napoje? Świetną alternatywą będzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne będą tylko trzy składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Taki napój jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz także może przyspieszyć proces odchudzania. Jak przygotować taką domową lemoniadę i z jakimi korzyściami wiąże się jej regularne picie? Oto najważniejsze informacje na ten temat.

Sieć sklepów Biedronka to ulubione miejsce zakupów wielu Polaków. Dietetyczka Magdalena Skowrońska także często kupuje tam produkty spożywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich filmów opowiedziała o trzech produktach, których jej zdaniem lepiej unikać. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama często robię w niej zakupy - podkreśliła Magdalena Skowrońska na swoim profilu na Instagramie.