dieta

"Brzuch rzeźbi się w kuchni" - uważa Olga Mondrzejewska, trenerka fitness. Żeby schudnąć z brzucha trzeba zatem zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Efekt będzie lepszy, jeśli dodamy do tego odpowiedniego rodzaju aktywność fizyczną.

Zrzucenie ponad 90 kilogramów wpłynęło nie tylko na jej wygląd, ale także na zdrowie. Jeszcze kilka lat temu dwudziestominutowy spacer ją wykańczał. Teraz Simone jest ogromną motywacją dla innych osób.

Jennifer Lopez stosowała tę dietę po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary przed swoim ślubem. Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Dietetycy odradzają jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego może być niebezpieczna dla zdrowia?

Sarah Pattison ze szczerością przyznaje, że przez lata nie przywiązywała uwagi do sposobu odżywiania, a głównym składnikiem jej jadłospisu były fast-foody. Z obawy przed zachorowaniem na COVID-19, postanowiła jednak zmienić swoje nawyki żywieniowe i zawalczyć o zdrowie.

Nikita Bhardwaj za radą swojego trenera, wyeliminowała z diety cukier i sól. Nie spodziewała się jednak, że ta zmiana negatywnie odbije się na jej zdrowiu. - Dosłownie krzyczałam z bólu - wyznała.

Mimo że post przerywany (intermittent fasting) wzbudza spore kontrowersje, na taki sposób odżywiania decyduje się w ostatnich latach coraz więcej osób. Na czym polega ta dieta? I o czym należy pamiętać, jeśli chcemy na nią przejść? Podpowiadamy.

Nichola Ludlam-Raine to dietetyczka, która aktywnie prowdzi swoje konto na Instagramie. Kobieta ze swoimi obserwatorami podzieliła sposobem, dzięki któremu schudła po ciąży 15 kg bez wyrzeczeń i do takiej diety zachęca również innych. "Kiedyś myślałam, że aby schudnąć, trzeba ograniczyć węglowodany". Teraz wie, że niekoniecznie.

Małgorzata Rozenek-Majdan wyznała, że zamierza przejść na restrykcyjną dietę, chcąc oczyścić organizm po wakacyjnej rozpuście. - Po lecie, gdzie zdarza mi się, a to kawałek pizzy, a to coś, jakieś złe przekąski, jakieś lody. Wiadomo, jak to jest na wakacjach, więc normalne jest to, że jem dużo więcej niezdrowych rzeczy niż normalnie - tłumaczyła.

Julie Araya zmagała się z nadwagą, odkąd była nastolatką. Z czasem nadprogramowe kilogramy stały się przyczyną problemów zdrowotnych. - Wiedziałam, że muszę zadbać o siebie, żeby tym samym zadbać o dzieci - tłumaczy Julie, której udało się zrzucić 33 kg.

27-latek namówił swoją ciężarną żonę, by ta przeszła na restrykcyjną dietę, która miała jej pomóc uporać się z ciążowymi mdłościami. Jak się jednak okazało, mężczyzna, który na co dzień jest dietetykiem i trenerem personalnym, miał też ukryty motyw - nie chciał by jego żona zanadto przytyła.

Wyzwanie Kopciuszka to jeden z bardziej kontrowersyjnych i zagrażających trendów dietetycznych, który pojawił się w sieci. Choć brzmi niewinnie, może doprowadzić organizm do opłakanego stanu. Na czym polega i dlaczego nigdy nie należy podejmować się tak absurdalnych wyzwań? Wyjaśniamy.

Dziennikarka Esmerald Pellot postanowiła przeprowadzić eksperyment. Kobieta na 30 dni całkowicie wyeliminowała cukier ze swojej diety. Jak wpłynęło to na jej wygląd i zdrowie? - Ten detoks pozytywnie wpłynął na moje ciało, umysł i życie - wyznała Esmerald.

Bridget Nieves w ciągu 11 miesięcy udało się zrzucić prawie 50 kilogramów. Kobieta wprowadziła trzy zasady, które pomogły osiągnąć jej ten cel. Jej przemianę w mediach społecznościowych śledzi tysiące osób.

26-letnia Louise Rodhouse przeszła spektakularną metamorfozę. Youtuberce udało się zrzucić ponad 50 kg. Kobieta wyjaśniła niedawno, dlaczego zdecydowała się na gruntowną zmianę swojego stylu życia.

Woda po kiszonych ogórkach jest bardzo wartościowy i pomaga nie tylko na kaca. Przekonała się o tym pewna blogerka, która opisała efekty trwającego siedem dni eksperymentu.

Sandra Kubicka niedawno wypowiedziała się na temat samoakceptacji. Modelka, która zmaga się z problemami hormonalnymi jest dumna ze swojej wagi i zapowiada, że nie powstrzyma jej to w robieniu dalszej kariery. W rozmowie ze znanym portalem opowiedziała o tym, jak czuje się z obecną wagą i czym różni się jej życie teraz od czasów przestrzegania restrykcyjnej diety.

Małgorzata Rozenek-Majdan bardzo dba o formę. Od jakiegoś czasu gwiazda wraca do formy po trzeciej ciąży. Niedawno na swoim profilu na Instagramie zdradziła, jak obecnie wygląda jej dieta.

Mimo że dietetycy zalecają picie dwóch litrów wody dziennie, wiele osób ma z tym problem. Jak zmiana naszych nawyków wpływa na wygląd? Pewna kobieta postanowiła to sprawdzić.

Co zmieni się, jeśli każdego dnia będziemy jedli przynajmniej jedno jabłko? Dziennikarka postanowiła to sprawdzić. Okazuje się, że nowa dieta bardzo dobrze wpłynęła na jej odporność.

Kelly Brook słynie ze swoich kobiecych kształtów i zamiłowania do ogromnych dekoltów. Jakiś czas temu modelka została ogłoszona ideałem piękna przez naukowców z amerykańskiego University of Texas. Jakie są jej wymiary?

Justyna Steczkowska może pochwalić się piękną figurą. W jednym z ostatnich wywiadów wokalistka zdradziła, jakie są jej sposoby na zachowanie szczupłej sylwetki. - Nie mam paktu z diabłem, wręcz trzymam się od niego z daleka. Jem wszystko, tylko po prostu ćwiczę - wyznała.

Anna Popek postanowiła zadbać o formę na lato. Na swoim Instagramie pochwaliła się decyzją o przejściu na dietę Daniela. Czy półgłodówki mogą być bezpieczne? Dziennikarka jest zdeterminowana do działania.

Natalia Siwiec zapewnia, że "nie ma świra na punkcie przestrzegania diety". - Słodkie na przemian ze słonym. I nawet czasem ugryzę kebaba. Na moje szczęście mam takie dni bardzo rzadko - wyznała modelka.

Pauline Potter przeszła spektakularną metamorfozę. W ciągu ostatnich lat kobiecie udało się zrzucić aż 130 kg. Teraz jest motywacją dla innych osób, które zmagają się z podobnymi problemami.

Katarzyna Niezgoda przeszła w ostatnich latach metamorfozę. Dzięki zmianie nawyków żywieniowych udało jej się zrzucić aż 30 kilogramów. Wcześniej jednym z największych dietetycznych grzechów Niezgody było podjadanie. Jak udało jej się przezwyciężyć ten nawyk?

Awokado jest jednym z popularniejszych owoców, a wielbiciele zdrowego stylu życia często nie wyobrażają sobie, by nie znalazło się ono choć w jednym ich posiłku. Niestety, mimo wielu zalet, awokado ma również swoją negatywną stronę, z której nie wszyscy zdają sobie sprawę.

Kara Henderson to młoda Amerykanka, która jakiś czas temu przeszła spektakularną metamorfozę. Kobiecie udało się zrzucić aż 45 kilogramów. Jednak jej obecny wygląd nie wszystkim się podoba.

Isabelle Audette to influencerka, której metamorfoza robi wrażenie i motywuje innych do dbania o swoje zdrowie. Jak sama przyznaje, od najmłodszych lat lubiła tłuste i smażone jedzenie, a jej jadłospis składał się głównie z fast foodów i słodkich napojów. W pewnym momencie powiedziała jednak dość i zupełnie zmieniła swoje życie.

Julia Kamińska w ciągu ostatnich kilku lat przeszła ogromną metamorfozę. Jej figura zachwyca, a uśmiech nie znika z twarzy. Okazuje się, że aktorka nie stosuje wcale diety odchudzającej, a jej nawyki żywieniowe mają wyższy cel. Gwiazda "Brzyduli" dba również o formę, a ćwiczenia które stosuje dają wspaniałe efekty. Na pierwszym miejscu stawia jednak samopoczucie

Smoothie to świetny sposób na wprowadzenie do diety większej ilości owoców i warzyw. Są jednak składniki, które zamieniają zdrowy napój w bombę kaloryczną. Których składników należy unikać?