dieta

Rola żelaza w naszym organizmie jest niezwykle ważna. Jego niedobór może być spowodowany między innymi niewłaściwą dietą. Dietetyczka pokazuje, jakie produkty warto wprowadzić do swojego jadłospisu, by zadbać o swoje zdrowie.

Chińska kapusta cieszy się popularnością zarówno wśród miłośników zdrowego jedzenia, jak i tych, którzy preferują uprawę warzyw w domowych ogródkach. Choć na początku była bardziej znana w Azji, dziś coraz częściej gości na europejskich stołach. Co warto o niej wiedzieć? Sprawdź poniżej.

Jaką dietę stosowała Magda Gessler? Prowadząca "Kuchenne rewolucje" zdradziła w rozmowie z Plotkiem zdradziła, że od lat stosuje jeden konkretny plan żywieniowy. Dzięki niemu osiągnęła sukces w zakresie zdrowia i kondycji.

Odchudzanie to proces, który wymaga zmiany stylu życia, a jednym z największych wyzwań jest zmniejszenie porcji. Nie oznacza to jednak, że głód musi towarzyszyć ci na każdym kroku. Po czym szybko się chudnie? Wprowadź do jadłospisu te produkty, a zrobisz to bez głodu i wielkich wyrzeczeń.

W ostatnich latach wielu z nas stara się ograniczyć spożywanie cukru. Jednak często zapominamy o tym, że znajduje się on nie tylko w słodyczach. Oto trzy produkty, na które powinniśmy uważać, jeśli zależy nam na zmianie nawyków żywieniowych na lepsze.

Ta zupa to bardzo smaczne i aromatyczne danie, które przygotowuje się szybko i prosto. Jest podstawą diety odchudzającej, ale można ją przygotować także, nie będąc na specjalnej diecie. Po tę smaczną zupę po prostu sięgamy zawsze wtedy, gdy nachodzi nas na to ochota.

Wielu z nas zależy na obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu. Jedną z najważniejszych kwestii w takich przypadkach poza aktywnością fizyczną jest nasza dieta. Z jakich produktów powinniśmy zrezygnować? Podpowiadamy.

Warzywa to podstawa zdrowej i zbilansowanej diety. Powinniśmy spożywać ich całkiem sporo nie tylko, gdy zależy nam na zrzuceniu kilku kilogramów. Trzeba natomiast uważać, bo niektóre mają całkiem sporo kalorii i wcale nie chodzi tutaj o popularny dodatek do obiadu. Czy ziemniaki są dobre na odchudzanie?

Nie bez powodu nazywane są "polskim superfoods". Borówka amerykańska należy do owoców o najwyższej zawartości antyoksydantów, ale to nie koniec korzyści dla zdrowia. Są także niskokaloryczne i po prostu smaczne. Na co pomagają borówki amerykańskie?

Czy codziennie picie kawy jest zdrowe? Naukowcy przyjrzeli się temu bliżej i odkryli, że nie tylko ilość, ale i sposób jej spożywania ma znaczenie. Pewne nawyki mogą sprawiać, że zadziała korzystnie na organizm, inne zaś całkowicie osłabią jej efekty. Jak więc pić kawę, by czerpać z niej to, co najlepsze?

Otręby owsiane to doskonała propozycja na pożywne śniadanie, która może zastąpić tradycyjne płatki. Są bogate w składniki odżywcze i błonnik oraz mają wiele korzyści dla naszego zdrowia. Dowiedz się więcej o tym cennym produkcie i jak go włączyć do diety.

Jest soczysta, aromatyczna i pełna składników, które wspierają organizm na wielu poziomach. Doceniają ją dietetycy, medycy i miłośnicy zdrowego stylu życia. Egzotyczny smak owocu to tylko jeden z powodów, by sięgać po niego częściej. Jakie są korzyści ze spożywania papai?

Ozempic i inne leki zawierające semaglutyd cieszą się w ostatnim czasie ogromną popularnością. Zrobiło się o nich głośno między innymi za sprawą spektakularnych metamorfoz wielu gwiazd Hollywood. Eksperci przypominają jednak, że są to leki skierowane do osób chorych na cukrzycę i otyłość. Czym możemy je zastąpić? Oto propozycja badaczy z Uniwersytetu w Arizonie i Uniwersytetu Wiedeńskiego.

Dziś obchodzimy jedno z ulubionych świąt Polaków, a mianowicie tłusty czwartek. Z tego powodu do większości cukierni już od rana ustawiają się gigantyczne kolejki, a chętnych na pałaszowanie słodkości nie brakuje. Ile trzeba zjeść pączków, żeby przytyć? Odpowiedź z pewnością cię zaskoczy.

Popularnych diet nie brakuje, a co i rusz pojawiają się nowe. Jedną z nich jest post przerywany. Zwolennicy podkreślają, że ułatwia odchudzanie, korzystnie wpływa na zdrowie, a niektórzy twierdzą nawet, że może wydłużyć życie. Co na ten temat mówią dietetycy i ile czasu powinien trwać post przerywany?

Zenek Martyniuk od ponad 30 lat króluje na scenie disco polo. Choć zdarzało mu się grać kilka koncertów dziennie, nie dbał przesadnie o kondycję ani dietę. Ma jednak ulubione przysmaki, które mógłby jeść codziennie.

Ryby są bogate w kwasy omega-3, witaminy, białko i składniki mineralne. Mają bardzo korzystny wpływ na organizm, więc warto włączyć je do codziennego menu. Wiele osób zastanawia się, czy produkty z puszki są równie zdrowe? Dietetyczka rozwiała wątpliwości.

Wielu Polaków mierzy się z wysokim poziomem cholesterolu. Siedzący tryb życia, stres, robienie wszystkiego w pośpiechu i dieta uboga w składniki odżywcze nie pomagają nam w utrzymaniu jego stężenia we krwi w granicach normy ustalonej przez Światową Organizację Zdrowia. Dietetyczka Dominika Hatala zwróciła uwagę, że można spróbować poprawić swoje wyniki, modyfikując trzy nawyki żywieniowe.

Kawa to najpopularniejszy napój na świecie. Można pić ją na przeróżne sposoby. W Polsce największym uznaniem cieszy się opcja z dodatkiem mleka oraz cukru. Mieszkańcy Grecji mają zupełnie inne ulubione połączenie. Cały sekret tkwi w tahini.

Tłusty czwartek coraz bliżej. To jeden z najbardziej wyczekiwanych dni nie bez powodu. Święto słodkości rodzi jednak pewne obawy nie tylko u osób, które dbają o linię. Ile pączków trzeba zjeść, by przytyć kilogram i ile kroków potrzeba, by spalić jednego?

Czy groch jest zdrowy? Nic dziwnego, że wielu z nas zadaje sobie to pytanie, w końcu ten składnik odgrywa ważną rolę w polskiej kuchni. Okazuje się, że ma sporo do zaoferowania pod względem wartości odżywczych. Sprawdźmy, jakie zalety płyną ze spożywania grochu i dla kogo będą szczególnie korzystne.

Nie jest tajemnicą, że podjadanie między posiłkami może sabotować naszą dietę. Jednak wiele osób przyznaje się, że nie umie przestać tego robić. Dietetyczka Edyta Sołek-Trojnar na swoim nagraniu podpowiada, jak możemy pozbyć się tego nawyku i wymienia korzyści, które mogą być efektem tej zmiany.

Jajka były przez lata demonizowane. Na szczęście ostatnio zaczęło się to zmieniać. O tym, dlaczego warto regularnie je spożywać przypomniała dietetyk Anna Jedrej. Wspomniała także o tym, jaka liczba jajek dziennie będzie dla nas najlepsza.

Z wyglądu przypominają białe szparagi, jednak smakują całkiem inaczej. W kuchni polskiej raczej rzadko po nie sięgamy, a szkoda, gdyż to skarbnica witamin i minerałów. Czy pędy bambusa są zdrowe? Zdecydowanie.

Kartofle są stałym gościem na stołach Polaków. Jednak nie każdy wie, że w połączeniu z niektórymi produktami mogą działać na nasz organizm jak cichy sabotażysta. Czego nie jeść z ziemniakami, by nie nabawić się trawiennych problemów? Zmień zgubne nawyki już dziś, a organizm będzie wdzięczny.

Czy woda z kiszonek jest zdrowa? To pytanie, które często zadają sobie osoby dbające o prawidłową dietę. Napój jest cenny ze względu na zawartość witamin i minerałów, jednak istnieją również pewne ograniczenia, o których informuje dietetyk.

Kiedyś chętnie chrupana na surowo, gotowana lub pieczona, dziś coraz rzadziej pojawia się na polskich stołach. A szkoda, bo to niedoceniane warzywo jest nie tylko tanie, lecz także pełne cennych właściwości. Na co pomaga rzepa? Odkryj, dlaczego warto ponownie zaprosić ją do swojej kuchni.

Na jakie produkty warto zwrócić uwagę w czasie zakupów w sklepach wielkopowierzchniowych popularnych sieci? Okazuje się, że obecnie możemy znaleźć w nich naprawdę zdrowe propozycje. Jakiś czas temu swoimi wskazówkami dietetycznymi podzielił się Michał Wrzosek. Oto jego ulubione produkty z Biedronki.

Doktor Marek Skoczylas to jeden z najpopularniejszych lekarzy na polskim YouTubie. Jego kanał subskrybuje już ponad milion osób. Lekarz na swoich nagraniach regularnie przypomina o tym, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie ma dieta. Niedawno opowiedział o produkcie, który, mimo że posiada wiele cennych właściwości, często jest niedoceniany. Zdaniem eksperta warto to zmienić!

W obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu może pomóc zmiana stylu życia. Jednym z kluczowych aspektów jest oczywiście nasza dieta. Jakie produkty powinny się w niej znaleźć? Kilku porad udzielił niedawno popularny w mediach społecznościowych lekarz Marek Skoczylas.