dieta

Co jeść, żeby schudnąć? To pytanie zadaje sobie wiele osób nie tylko w Polsce. Okazuje się, że niektórzy znaleźli już swój klucz do sukcesu. Instagramerka Kiki Nelson zdradziła, jak udało jej się zrzucić aż 32 kilogramy w 14 miesięcy.

To świetna rozrywka, ale dla wielu osób jazda na rowerze jest również sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Ile można schudnąć podczas jazdy jednośladem? Okazuje się, że całkiem sporo.

W 2017 roku po raz drugi została mamą. Pod koniec ciąży ważyła prawie 100 kilogramów. Droga Beyoncé do utraty wagi była wyjątkowo trudna. W końcu jednak piosenkarce udało się odzyskać dawną formę i sylwetkę. Sekret? Specjalna dieta.

Często możemy spotkać się z opinią, że kawa poprawia metabolizm, dzięki czemu przyspiesza odchudzanie. Nie zawsze tak jednak jest. W niektórych przypadkach taki napój jest bardzo kaloryczny. Warto więc zwrócić uwagę na kilka istotnych szczegółów.

Co jeść na śniadanie podczas odchudzania? Wiele osób przechodzących na dietę chce wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli nie wiesz, po co sięgnąć o poranku, sprawdź tę propozycję. Komosa ryżowa to superfood, który musisz poznać.

Jakie właściwości ma ocet ryżowy? Jeśli jeszcze go nie znasz, warto to zmienić. Zawiera wiele cennych składników i korzystnie wpływa na organizm, a ponadto ciekawie podkręca smak potraw. Naprawdę warto mieć go w kuchni.

Owoce są źródłem wielu składników odżywczych, m.in. błonnika, kwasu foliowego oraz witamin. Niektóre z nich zawierają jednak dużą ilość cukru, przez co mogą nam zaszkodzić zamiast pomóc. Oto lista produktów, z którymi nie wolno przesadzać.

O tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, wiedzą chyba wszyscy. A co z kolacją? Tę traktujemy trochę po macoszemu. Często kończy się tak, że łapiemy cokolwiek mamy pod ręką albo całkowicie z niej rezygnujemy. W ten sposób tylko sobie szkodzimy.

O której powinno się jeść kolację? Okazuje się, późne spożycie ostatniego posiłku może nieść za sobą fatalne skutki, również dla naszej sylwetki. Eksperci wskazują, jaka pora będzie najlepsza.

Aneta Kręglicka od lat zachwyca swoją urodą i sylwetką. Fani nieraz zastanawiają się, jaki jest sekret wyglądu modelki. Czy to restrykcyjne diety albo katorżnicze treningi? Okazuje się, że absolutnie nie. Kręglicka podzieliła się swoimi sposobami na zachowanie formy za pośrednictwem mediów społecznościowych.

Insulinooporność to przypadłość związana z obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny. Nie jest to koniec świata, ale trzeba mocno pilnować diety. Oto lista produktów, które pozornie są zdrowe, ale w przypadku IO mogą zaszkodzić.

Każdy z nas pewnie nie raz słyszał, że "tyje się od węglowodanów", a kluczem do walki z nadwagą jest zmiejszenie ich udziału w diecie i przejście np. na dietę keto. Problem w tym, że to nie jest prawda, a "najdłuższe badanie na ludziach żyjących w prawdziwym świecie, nie zaś w laboratorium, wykazało brak trwałej różnicy między ilością kalorii przyjmowanych podczas stosowania diet nisko- i wysokowęglowodanowych" - dowodzi Chris van Tulleken, autor książki "Ultraprzetworzeni ludzie. Dlaczego wszyscy jemy rzeczy, które nie są jedzeniem... i czemu nie możemy przestać?". Dzięki uprzejmości wydawnictwa Marginesy publikujemy jej fragmenty.

W walce z nadprogramowymi kilogramami kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta i dawka zdrowego ruchu. Jednak czasem nawet najlepsze plany psuje nieodparta chęć podjadania między posiłkami. Istnieje jednak sposób, aby temu zaradzić. Co pić, żeby zahamować apetyt na słodkie?

Kto nie powinien jeść chleba? Wbrew pozorom wcale nie chodzi o osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy. Do tego chleb może korzystnie wpływać na nasze zdrowie. Mimo to nie brakuje osób, które powinny wyrzucić go z codziennego menu. Dlaczego?

Kiedy decydujemy się na dietę, często musimy zrezygnować z pewnych produktów. Nie jest to zaskakujące, ponieważ przybieranie na wadze zazwyczaj wynika z błędów żywieniowych. Czego nie jeść, żeby schudnąć? Dokonując dobrych wyborów, szybko pozbędziesz się oponki.

Co się stanie, jak odstawię cukier? Australijka Carolyn Hartz postanowiła to sprawdzić już 35 lat temu. Dziś promuje zdrowy styl życia i dietę bez białego cukru. Tak wygląda w wieku 75 lat.

Nawet na rygorystycznej diecie warto pozwolić sobie na nieco przyjemności w postaci czegoś słodkiego. Tym bardziej że zjedzone o odpowiedniej porze niekoniecznie pójdą "w boczki". Zwłaszcza jeśli będziesz przestrzegać kilku prostych zasad. O której godzinie jeść słodycze?

Kefir to napój, który od zawsze gości na polskich stołach. Dzięki swoim właściwościom jest nieocenionym wsparciem organizmu nie tylko podczas odchudzania. Co daje codzienne picie kefiru? Chwyć po niego już dziś, a po kilku dniach zobaczysz różnicę.

Życie Meghan Markle od wielu lat śledzą miliony fanów na całym świecie. Żona księcia Harry'ego pomimo upływu lat wciąż zachwyca szczupłą sylwetką. Jaki jest jej sekret? W jej jadłospisie nie znajdziemy 3 produktów.

Wiele z nas nie wyobraża sobie obiadu bez ziemniaków. Raz na jakiś czas warto jednak zadbać o urozmaicenie. Jeden produkt jest nazywany "polskim ryżem" i ma doskonały wpływ na nasz organizm.

Dieta seniora powinna różnić się od diety młodszego człowieka, ponieważ z wiekiem zmieniają się potrzeby żywieniowe organizmu. Starsze osoby często potrzebują innych proporcji składników odżywczych, aby utrzymać zdrowie i dobrą kondycję. Ile posiłków powinien jeść senior?

Posiłek, którym rozpoczynamy dzień, ma zapewnić nam energię do działania, poprawić naszą koncentrację, zdolność uczenia i wydajność. Niestety są produkty, które zjedzone po przebudzeniu przynoszą więcej szkody niż pożytku. Dr Dan Sullivan wskazał trzy z nich.

Przeszkadza ci odstający brzuch? Wiele osób boryka się z tym problemem. Często pojawienie się tłuszczyku w tej okolicy skłania nas do odchudzania oraz przejścia na dietę. Warto jednak podejść do tego w odpowiedni sposób, aby nie narazić się na efekt jojo. Jak się pozbyć dużego brzucha?

Radosław Liszewski jest jednym z najpopularniejszych muzyków disco polo. W ostatnich latach przeszedł prawdziwą metamorfozę. Udało mu się zrzucić 24 kg. Nie obyło się bez wyrzeczeń.

Doda opublikowała zdjęcie z sali treningowej. Zostało ono wykonane w 2014 roku. Wielu fanów zachwyciła metamorfoza piosenkarki. Niektórzy jednak stwierdzili, że 10 lat temu Doda wyglądała lepiej niż obecnie. "Wolę taką figurę" - skomentowała jedna z osób.

Jeśli chcesz zadbać o sylwetkę, koniecznie włącz do diety owoce egzotyczne. Są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty. Jeden z nich szczególnie korzystnie wpływa na zdrowie. Nie bez powodu nazywa się go "owocem bogów".

Co jeść na śniadanie lub na kolację? Częstym wyborem jest szynka. Tymczasem naukowcy z Cambridge ostrzegają, by poważnie przemyśleć swoje nawyki żywieniowe. Jak się okazuje, już dwa plasterki dziennie mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na poważną chorobę.

Ewa Wachowicz w rozmowie z agencją Newseria opowiedziała o swojej diecie i o tym, jak wyglądają jej śniadania. Okazuje się, że prezenterka nie jest w stanie zrezygnować z pierwszego posiłku w ciągu dnia, ale stosuje post czasowy. Co to oznacza?

Latem wielu osób zaczyna dbać o swoją sylwetkę. Niestety często zdarza się, że nasze wysiłki nie przynoszą oczekiwanych efektów. Jakie błędy mogą hamować proces odchudzania? Oto trzy, o których warto pamiętać.

Ziemniaki to jeden z naszych najczęstszych wyborów żywieniowych. Czym możemy je zastąpić? Oto zdrowy i pyszny produkt, który będzie doskonałym zamiennikiem. Co istotne, ma działanie oczyszczające, a także pobudza pracę jelit.