nawodnienie

Co jest zdrowsze: woda gazowana czy niegazowana? To pytanie zadaje sobie wiele osób podczas wyboru napoju w sklepie. Okazuje się, że to nie takie proste, jak mogłoby się wydawać. Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę i co mówią specjaliści.

W cieplejsze dni łatwo o odwodnienie. Naszą dietę w tym okresie warto wzbogacić o owoce i warzywa, które są bogate w wodę. Oto propozycje na upały, dzięki którym zadbamy o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu.

U zdrowej osoby kolor moczu powinien być jasnożółty, słomkowy i bezzapachowy. W zależności od naszej diety lub ilości przyjętych płynów może być bardziej, lub mniej intensywny. Zdarza się jednak, że zupełnie zmienia on swoją barwę. O czym może to świadczyć? Dietetyczka wyjaśnia.

Teoretycznie woda smakuje tylko - cóż - wodą. Z założenia nie ma swojego smaku. Nie powinno więc mieć znaczenia to, w jaki sposób ją pijemy albo jaką ma temperaturę. Jednak wiele osób twierdzi, że zimna woda ma w sobie "to coś". Też do nich należycie? Wiemy, dlaczego tak się dzieje.

Większość z nas zaczyna dzień od filiżanki kawy czy herbaty, licząc na zastrzyk energii. Jednak eksperci sugerują, że to wcale nie one powinny być pierwszym wyborem zaraz po przebudzeniu. Inny napój może okazać się znacznie korzystniejszy dla zdrowia i samopoczucia. Co pić rano po wstaniu?

Nawodnienie jest bardzo ważne dla dobrego zdrowia, ale jest jeszcze ważniejsze w okresie letnim - kiedy upał jest największy. Upał sprawia, że jesteśmy wyczerpani, pozbawieni energii i odwodnieni. Jeśli nie zadbamy o to we właściwym czasie, może to prowadzić do poważnych problemów.

Nadeszło lato, co oznacza długie wycieczki i spacery na świeżym powietrzu. A ponieważ fale upałów już pojawiają się w niektórych częściach kraju oraz świata, jeden z popularnych portali zwrócił się o radę do dietetyk. Teraz wiemy, jak zachować dobre nawodnienie.

Upał potrafi mocno dać się we znaki. Łatwo się męczymy, trudniej nam funkcjonować, odwadniamy się. Medycy jak mantrę powtarzają, by każdego dnia pić przynajmniej 1,5 litra wody, a w gorące dni jeszcze więcej. Nie każdego jednak picie samej wody przekonuje. Na szczęście da się to rozwiązać.

W czasie upałów powinnyśmy pić więcej wody niż standardowe dwa litry dziennie. Zdarza się jednak, że przez pęd codziennego życia zapominamy o nawadnianiu organizmu. Wykonaj szybki trik, dzięki któremu sprawdzisz, czy twój organizm jest wystarczająco nawodniony.