porady

Jak podaje Polskie Stowarzyszenie Diabetyków, ok. 60 proc. dorosłych Polaków ma podwyższony poziom cholesterolu. Jakie są sposoby na poprawę wyników? Jednym z nich jest odpowiednio skomponowana dieta. Dietetyczka wskazała owoce, które warto włączyć do jadłospisu.

To dość popularne smarowidło, które wybieramy, gdy nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadanie. Niektórzy kupują je ze względu na szeroki wybór smaków i kremową konsystencję. Tymczasem okazuje się, że pod kątem składu to bardzo kiepski produkt.

Słyszeliście o efekcie drugiego posiłku? Być może nie znacie tej nazwy, choć wasz organizm doskonale zna samo zjawisko. Koncepcja ta została opisana po raz pierwszy w 1982 roku. Wskazuje na prostą zależność. Wiedza ta może uchronić nas nie tylko przed popołudniowym spadkiem energii.

Wzmocnienie roślin przed, niestety, zbliżającą się zimą, to niezwykle ważny krok w ich pielęgnacji. Nie trzeba jednak od razu planować wyprawy do sklepu ogrodniczego i kupować drogich nawozów. Domowy specyfik można zrobić z produktów, które każdy z nas ma w kuchni.

Wiele osób traktuje go tylko jako roślinę ozdobną. Tymczasem kryje w sobie właściwości zdrowotne, o których nawet nam się nie śniło. Dość powiedzieć, że jest skarbnicą antyoksydantów i ma więcej witaminy C niż cytryna. Jak wykorzystać go w kuchni?

Których przedmiotów lepiej pozbyć się z domu? Dekoratorka wnętrz wskazała swoje typy, które uznała za "wnętrzarskie koszmary". Jej zdaniem już od dawna nie są to elementy, które upiększałyby mieszkanie, a wręcz nawet je oszpecają.

Coraz więcej mówi się o tym, że efekt nocebo może zniechęcać kobiety do stosowania tabletek antykoncepcyjnych. Czym właściwie jest, skąd się bierze i jak oddzielić fakty od powielanych mitów? O tych kwestiach opowiedziała nam ginekolożka Ewa Pyszkowska-Moczulewska.

"Co słychać?". To pytanie, które słyszymy niemal każdego dnia. Jak odpowiedzieć na nie, gdy nie mamy ochoty udawać, że wszystko jest w porządku? Eksperci podpowiadają, jak zrobić to szczerze, ale z klasą.

Wokół jedzenia narosło mnóstwo przekonań, które powtarzamy od lat bez większego zastanowienia. Niektóre brzmią tak wiarygodnie, że traktujemy je jak fakty. Dietetycy postanowili więc rozprawić się z najpopularniejszymi mitami. Część z tych odpowiedzi może zmienić wasze dotychczasowe myślenie.

Nie wszystko, co modne, zasługuje na miejsce w naszym domu. Projektanci wskazują trzy trendy wnętrzarskie, z których lepiej zrezygnować. Czym je zastąpić? Postaw na trwałe, ponadczasowe elementy, które będą cieszyć oko przez lata.

Mała kuchnia, duży problem? Tak, jeśli metraż pozostawia wiele do życzenia. Projektanci przekonują jednak, że klucz nie tkwi wcale w liczbach. Znacznie ważniejsze jest to, jakie rozwiązania zastosujemy, by optycznie ją powiększyć.

Od dziecka słyszymy, że kiedy coś przeskrobiemy, trzeba powiedzieć "przepraszam". Tyle że samo słowo nie zawsze wystarcza. Czasami może wręcz pogorszyć sytuację. Jak przepraszać, żeby nie tylko zamknąć temat, ale naprawdę naprawić relację? Psychologowie wskazują, na co zwrócić uwagę.

Jak przechowywać masło, żeby pozostawało miękkie? Nie trzeba każdego ranka walczyć z twardą kostką wyjętą prosto z lodówki. Francuzi od lat korzystają z prostego sposobu, który pozwala zachować produktowi odpowiednią konsystencję, a jednocześnie chroni je przed utratą świeżości.

Ważniejsza od pory jest zawartość talerza. To, co zjemy wieczorem, może ułatwić zasypianie albo sprawić, że noc upłynie pod znakiem wybudzeń. Które produkty wspierają spokojny sen, a które go sabotują? Dietetycy podali konkrety.

Jedni z niego rezygnują, inni nie wyobrażają sobie bez niego śniadania. Białe pieczywo od lat nie jest uznawane za najzdrowszą opcję żywieniową. Czy rzeczywiście kromka takiego chleba to coś złego? Dietetycy rozwiewają wątpliwości.

Pakowanie na wakacje to czasem niezła logistyka. Ubrania, kosmetyki to wiadomo, podstawa. Warto jednak zabrać ze sobą kilka rzeczy, które mogą przydać się w wyjątkowych sytuacjach. I wcale nie trzeba iść po nie do sklepu.

Zasadzenie go sprawi, że ogród zyska nieco więcej dzikiego uroku. Roślina cechuje się niezwykłą odpornością, niestraszna jej nawet susza i szkodniki. Jak ją uprawiać?

Nikt nie chce patrzeć, jak jego starannie pielęgnowane rośliny żółkną. Zwłaszcza gdy ich kwiaty są w niezłej kondycji. Przez głowę przemyka wtedy pytanie, co robię źle? Spieszymy z podpowiedziami, bo powodów może być kilka.

Rozmowa o pracę to dla wielu osób bardzo stresujące doświadczenie. Stres można jednak zminimalizować, jeśli dobrze się do tego spotkania przygotujemy. Co powiedzieć, gdy rekruter prosi, żebyśmy opowiedzieli coś o sobie? Najlepiej zastosować zasadę "Teraźniejszość-Przeszłość-Przyszłość".

To jeden z tych nawyków, do których każdy z nas podchodzi inaczej. To, jak to jest z tym nitkowaniem zębów? Kiedy najlepiej to robić i czy pora naprawdę ma znaczenie? Higienistka stomatologiczna rozwiewa wątpliwości.

Francja od lat uchodzi za światową stolicę perfum, a wybór zapachu jest tam niemal rytuałem. Paryżanie nie kupują perfum pod wpływem chwili ani internetowych trendów. Clémence Pelle zdradziła, jak wybrać zapach, który będzie towarzyszył nam przez lata.

Na pokładzie samolotu obowiązują nie tylko przepisy bezpieczeństwa, lecz także niepisane zasady dobrego wychowania. Które zachowania irytują innych pasażerów? Ekspertka od savoir-vivre'u zdradziła kilka tych wyjątkowo uciążliwych. Ostatni punkt może zaskoczyć.

Dla jednych to nieodłączny element poranka urastający niekiedy do rangi rytuału, dla innych szybka czynność w środku dnia. Piją ją dla energii, smaku, z przyzwyczajenia, w domu, w kawiarni, podczas wypadu na miasto ze znajomymi. Kiedy najlepiej się nią rozkoszować? Głos w tej kwestii zabrali naukowcy.

Jakie cienie do powiek najlepiej sprawdzą się po 50. roku życia? Odpowiednio dobrany odcień potrafi zdziałać cuda. Rozświetla spojrzenie, optycznie wygładza rysy i dodaje cerze świeżości. Efekt? Promienna, wypoczęta twarz, która wygląda znacznie młodziej.

Wydaje się, że wiązanie sznurówek to umiejętność, którą opanowaliśmy już w dzieciństwie. A jednak okazuje się, że wiele osób od lat popełnia ten sam, niepozorny błąd. Wszystko rozbija się o często pomijany detal, który wpływa na komfort chodzenia i zdrowie stóp.

Łazienka to jedno z najmniejszych i jednocześnie najbardziej wymagających pomieszczeń w domu. Ma kilka metrów kwadratowych, więc liczy się każdy detal. Warto unikać błędów, które później trudno naprawić i często jest to bardzo kosztowne. Niektóre z nich Polacy popełniają nagminnie.

Mrożenie to jeden z najskuteczniejszych sposobów na wydłużenie trwałości żywności. Jednak nie oznacza, że mięso może pozostawać w zamrażarce bez ograniczeń. Zbyt długie przechowywanie wpływa na jego smak, strukturę oraz wartość odżywczą.

Latem nasze kuchnie pełne są świeżych owoców i warzyw. Niestety wysoka temperatura sprawia, że czasem bardzo szybko pojawia się na nich pleśń. Wiele osób robi wtedy jedno: odkrawa popsutą część i zjada resztę. Czy to bezpieczne? Tutaj nie ma miejsca na półśrodki.

Sierpień to miesiąc, kiedy do gruntu można posadzić wiele warzyw. To idealny moment, by uzupełnić braki w grządkach, a jednocześnie zagwarantować sobie pyszne zapasy na jesień. Co można siać w sierpniu?

Kok to fryzura bardzo uniwersalna. Pasuje zarówno do codziennych, jak i eleganckich, bardziej wieczorowych stylizacji. Czasem jednak włosy bywają niesforne i trudno je okiełznać. Stewardesa pokazła więc, jak zrobić kok, w którym nie odstaje żaden kosmyk.