psycholog

Wypalenie zawodowe nigdy nie pojawia się z dnia na dzień. Najczęściej to efekt długotrwałego przeciążenia i ignorowania pierwszych objawów problemu. Często wydaje nam się, że to tylko chwilowy kryzys. Po pomoc sięgamy, gdy sytuacja jest już naprawdę poważna.

Hasło "bycia najlepszą wersją siebie" zalewa dziś internet i codzienność. Od poradników po media społecznościowe. Czy w tym natłoku samorozwoju i produktywności nie zaczynamy się już gubić i przebodźcowywać? Gdzie leży granica między zdrową pracą nad sobą a presją, która zaczyna szkodzić? O pomoc w znalezieniu złotego środka poprosiliśmy psycholożkę.

Wydaje nam się, że dzięki temu jesteśmy czujni i przygotowani na najgorsze opcje. Jednak w ten sposób, tracimy coś znacznie cenniejszego. - Kontrolujesz chwilowo tylko swoje zlęknione myśli - wyjaśnia ekspert.

- W PRL-u piło się głównie mocne alkohole tj. wódkę. Teraz to przeważnie prosecco, "winko", "lekkie piwko". Przy czym traktowane są jak zwykłe napoje. Zapomina się, że to alkohol. Traktuje się to jako dodatek, niezbędnik w środku dnia. W czasie lunchu, spotkań przyjacielskich, biznesowych. Rano joga, a wieczorem lampka wina. Niekoniecznie pijemy do upicia się - mówi Anna Prokop, psychoterapeutka, zajmująca się tematyką uzależnień.

Dlaczego styczeń jest trudnym miesiącem? Media co roku przypominają o "Blue Monday", ale psychologia mówi jasno. Nie ma jednego fatalnego dnia. Są za to tygodnie, w których organizm i psychika wyraźnie zwalniają tempo. Jest kilka czynników, które na to wpływają.

Jedni dawkują sobie odcinki ulubionego serialu, zaś inni nie znają umiaru i potrafią obejrzeć cały sezon w jeden dzień czy wieczór. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z konsekwencji, jakie to za sobą niesie. Eksperci apelują o rozwagę.

W czasach aplikacji i cyfrowych notatek część osób podczas spisywania listy zakupów wciąż sięga po kartkę i długopis. Ten pozornie zwykły wybór nie jest przypadkowy i przyciąga uwagę psychologów. Za prostym gestem kryje się coś więcej, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.

Uważasz się za osobę silną psychicznie? Psycholożka zauważyła, że osoby o dużej odporności emocjonalnej mają wspólną cechę. Nie zaprzątają sobie głowy pewną drobną, acz kluczową rzeczą.

Kolory, które wybieramy na co dzień, zdradzają więcej, niż mogłoby się wydawać. Psychologia barw pokazuje, że odpowiednie tony potrafią wzmocnić pewność siebie i wpłynąć na sposób, w jaki jesteśmy postrzegani. Czy rzeczywiście istnieją barwy, które utożsamiane są z sukcesem?

Czasem najprostsze gesty potrafią powiedzieć o nas więcej niż długie rozmowy. Z pozoru niewielka uprzejmość, jak pomoc kelnerowi przy stole, może odsłonić coś głębszego - sposób, w jaki postrzegamy innych i relacje społeczne. Psychologia ma na to ciekawe wyjaśnienie, które zaskakuje trafnością.

Dlaczego z wiekiem tracimy znajomych? Po 30. roku życia coraz częściej zauważamy, że nasz krąg przyjaciół maleje. Dawne paczki się rozpadają, a kontakty zacierają w codziennym pędzie. Nie oznacza to jednak straty, bo dorosłość zmienia sposób patrzenia na więzi i sprawia, że relacje zyskują nowy wymiar.

Czy przerwanie komuś rozmowy jest przejawem braku szacunku? Psycholożka podkreśla, że nie zawsze tak jest. Niekiedy to efekt emocji, chęci zaangażowania lub lęku przed byciem pominiętym. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego jedni robią to nagminnie i co takie zachowanie może mówić o relacjach.

- Jeśli obserwowałaś mamę pracującą na kilka etatów, zajmującą się domem, dziećmi i tatę, który nie chciał z nią rozmawiać, lekceważył ją, bo dla niego ważne było, żeby usiąść wieczorem przed telewizorem i wypić piwo, to jest szansa, że zaczerpniesz z tego modelu coś dla siebie. (...) Prawda jest taka, że każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu doświadczył toksyczności w relacji, ale chodzi o to, żeby się na nią nie godzić - mówi psycholożka i psychoterapeutka Jagoda Bzowy, autorka książki "Jak unikać toksycznych facetów".

Pierwsza randka to zawsze wielka niewiadoma. Można uniknąć jednak rozczarowania, jeśli odpowiednio się do niej przygotujemy. Ekspertka od relacji Louanne Ward przygotowała pięć pytań, które powinno się zadać przed pierwszym spotkaniem, by uniknąć niezręcznych sytuacji.

"Ważne zatem, aby zdać sobie sprawę, jakie niebezpieczeństwa i zachowania czyhają na randkowiczów i być uważnym na wszelkie czerwone lampki. Zarówno caspering, jak i cała reszta manipulacyjnych zachowań wpływa na nasze poczucie własnej wartości".

Internauci nie mogą zrozumieć, jak będąc ekspertką można pozwolić na taki brak komfortu oraz dyskrecji. "Rozmowa z psychologiem na klatce. Co za profesjonalizm. Sąsiedzi pewnie stali pod drzwiami i się podśmiewali."

Program "Rozmowy w toku" przez lata cieszył się sporą popularnością. W audycji często pojawiała się psycholożka Aleksandra Sarna. Po zakończeniu emisji kobieta zaczęła udzielać się w mediach społecznościowych. Ostatnio pokazała, jak bardzo zmienił się jej wygląd.

Odkrycie zdrady często wiąże się z żalem, bólem, ale także utratą zaufania oraz poczucia własnej wartości. Wywołuje ogromną złość i poczucie niesprawiedliwości. Jak podchodzą do niej kobiety? Czy niektóre zdrady są skłonne wybaczyć łatwiej niż inne?