sen

Symbolika snów ma ważne znaczenie dla wielu osób. Od wieków ludzie wierzą, że nocne wizje zapowiadają przyszłe zdarzenia. Jedne interpretowane są jako pozytywny znak, że czeka nas coś przyjemnego. Inne wprost przeciwnie. Jakie sny zwiastują nieszczęście?

Czy można zostawić lampkę na noc? Niektórzy uważają, że lepiej im się śpi nawet przy takiej lekko przygaszonej. Daje bowiem uczucie przytulności i bezpieczeństwa. Okazuje się, że lepiej tego jednak nie robić. Dlaczego?

Zastanawiasz się, dlaczego budzisz się w mokrej pościeli? W upalne noce, kiedy temperatury oscylują wokół 25 stopni Celsjusza, sytuacja ta jest całkiem normalna. Zaniepokojeni powinniśmy być jednak faktem jeśli zdarza się to regularnie, nawet jeśli nie jest gorąco.

Podczas fali upałów wiele osób ma problem z zasypianiem. Czy można więc zostawić włączony wentylator na noc? Według ekspertki taka praktyka może przynieść więcej szkód, niż chwilowych korzyści.

Jak zasnąć w samolocie? Dla wielu osób to wyzwanie. Hałas, szumy silników, niewygodna pozycja, czy zmiany ciśnienia skutecznie utrudniają małą drzemkę. Na szczęście jest sposób, aby sobie z tym poradzić.

Bywają noce tak gorące, że najchętniej spalibyśmy bez ubrań. Wielu osobom jednak upał wcale niepotrzebny do tego, by odpuścić sobie piżamę. Ekspertka od jakości snu wyjaśnia, że to wcale nie najgorszy pomysł. Zwraca też uwagę na kwestię higieny, która z pewnością wzbudza pewne wątpliwości.

Masz wrażenie, że szybciej opadasz z sił i trudniej ci się zebrać do działania? To może być sygnał, że organizm nie regeneruje się w takim stopniu, jak powinien. Jak zbadać jakość snu? Ekspert zdradził prosty trik, który pozwoli w kilka minut ocenić nocny wypoczynek.

Upały rozgościły się w Polsce na dobre. W ciągu dnia temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, a po zmroku w nagrzanym mieszkaniu często trudno zasnąć. Jak przetrwać tropikalne noce?

Feng shui to starożytna chińska praktyka planowania przestrzeni. Zgodnie z jej zasadami w sypialni warto unikać niektórych przedmiotów, które mogą zakłócać spokój oraz harmonię. Negatywnie wpływają na jakość snu i relacje. Sprawdź, o jakich rzeczach mowa.

Czujesz, że jesteś śpiąca, a jednocześnie nie możesz usnąć? Godzinami przekręcasz się z boku na bok i nic? Istnieje napar, który pomoże uporać ci się z tym problemem. Jego przygotowanie zajmuje chwilę, a smakuje naprawdę wybornie. Wyjaśniamy, co daje codzienne picie melisy.

Cały wieczór przekręcasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć? A może czeka cię długi lot samolotem, który wolisz przespać? W obu przypadkach pomoże ci metoda 4-7-8. Dzięki niej zrelaksujesz się, uspokoisz i udasz w podróż do krainy snu w mniej niż 5 minut.

Wracasz do domu z pracy i najchętniej poszłabyś spać? A może po obiedzie masz ochotę się zdrzemnąć? Nie jesteś sama. Krótka codzienna drzemka może przynieść wiele korzyści. Zobacz, co na ten temat mówi amerykański specjalista od snu dr Peter G. Polos.

Spanie w skarpetkach czy bez? Takie pytanie zadaje sobie wiele z nas tuż przed położeniem się do łóżka. Naukowcy postanowili raz na zawsze rozwiązać tę kwestię. Wnioski są zaskakujące. Mogą zmienić twój sposób postrzegania nocnego odpoczynku.

Co pogarsza jakość snu? Wielu Polaków ma nieodpowiednie nawyki, które negatywnie wpływają na nocny odpoczynek. Jednak jest coś, co znacznie pogarsza naszą zdolność do regeneracji. A większość z nas korzysta z tego każdego dnia. I to tuż przed zaśnięciem.

Gdy kładziemy się spać, to z myślą, że odpoczniemy. Niestety nie zawsze noc przebiega w spokojnej atmosferze. Czasem na pobudki nie mają wpływu rzeczy zewnętrzne, tylko nasz własny organizm. Wyjaśniamy, co oznacza budzenie się o 3 w nocy.

Po powrocie z pracy do domu czujesz, że uleciała z ciebie cała energia? Wiele osób od razu postanawia się zdrzemnąć. Z jednej strony to normalne i często spotykane, a z drugiej może być sygnałem alarmowym. Wyjaśniamy, czy drzemka jest zdrowa.

Niektórzy wiercą się w nocy, mówią przez sen, lunatykują, inni potrafią kilka godzin przeleżeć w prawie niezmienionej pozycji. Wśród częstych "skutków ubocznych" snu jest też... ślinienie się na poduszkę. Widok mokrych plam z rana nie należy do najprzyjemniejszych. Okazuje się jednak, że to dobry znak.

Zdarza się, że w naszych kuchniach posiadamy prawdziwe prozdrowotne skarby. I bardzo często, nie zdajemy sobie z tego sprawy. Oto przyprawa, która może pomóc nam w przypadku niektórych problemów zdrowotnych.

Na co dzień świetnie się dogadują i lubią spędzać ze sobą czas. Gdy zapada zmrok, wolą brać "nocny rozwód". Wbrew pozorom wcale nie chodzi o formalne rozwiązanie małżeństwa, tylko poprawę relacji oraz własnego samopoczucia.

O której godzinie najlepiej chodzić spać? Okazuje się, że odpowiednia pora nie tylko sprawi, że rano obudzisz się pełna wigoru i chęci do działania, lecz także korzystnie wpłynie na serce. Takiego zdania są naukowcy, którzy przeprowadzili pewien eksperyment. Wyniki są zaskakujące.

O czym świadczy brzydki oddech z rana? Jeśli mimo wieczornego szczotkowania i nitkowania zębów o poranku zawsze czujesz nieprzyjemny zapach, powodów może być kilka. Przyjrzyj się najpopularniejszym z nich, by zniwelować problem.

Czy spanie z kimś jest zdrowe? Okazuje się, że również ten aspekt może mieć ogromny wpływ na jakość snu. Nie zawsze jednak będzie on pozytywny. Na co uważać i co robić, aby się wysypiać? Koniecznie wprowadź te zmiany.

Ludzie mają różne sposoby zasypiania. Jedni śpią wyprostowani, a inni w pozycji embrionalnej lub z kołdrą między nogami. Mało kto zdaje sobie sprawę, że pozycja wybierana do snu może być związana z pewnymi cechami charakteru. Czy reprezentujesz te cechy?

O której godzinie pić ostatnią kawę? Choć nie każdy zwraca na to szczególną uwagę, ekspertka przestrzega. Spożyta zbyt późno może powodować problemy ze snem, dlatego lepiej nie przesadzać. Zegarka najlepiej pilnować również podczas jedzenia kolacji.

Gdy szykujemy się do snu, przede wszystkim dbamy o to, żeby było nam wygodnie. Trzeba jednak pamiętać, że to czas na regenerację dla umysłu i ciała. Niektóre upięcia nie wpłyną dobrze na twoje włosy oraz kondycję skóry głowy. Wyjaśniamy, czego lepiej unikać.

Naukowcy z ZOE, firmy zajmującej się naukami o zdrowiu, wzięli pod lupę metabolizm. Postanowili sprawdzić jego powiązanie nie z genami albo dietą, lecz ze snem. Przeprowadzone przez nich badania potwierdziły, że mamy realny wpływ na działanie naszej przemiany materii.

Dlaczego zimą kiepsko śpimy? Wiele osób zaobserwowało, że latem ich sen jest znacznie mocniejszy i wstają bardziej wyspani niż w okresie zimowym. Okazuje się, że najczęstszą przyczyną takiego stanu są nasze kiepskie nawyki.

Regularne pranie poszewek to podstawa, gdy chcemy zadbać o higienę snu. To jednak nie wszystko. Żeby poduszki i kołdra zawsze były świeże, pachnące, pozbawione kurzu oraz roztoczy, zalecane jest wietrzenie pościeli na dworze. Jak i kiedy to robić?

Choć spanie w majtkach to dla wielu z nas codzienny nawyk, eksperci sugerują, że nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Nowe podejście do nocnej rutyny może pozytywnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, czemu nie powinno się spać w bieliźnie i wprowadź zmiany już dziś.

Dlaczego nie stawiać wody przy łóżku do sypialni? Choć może się to wydawać wygodne, ten zwyczaj nie zawsze jest najlepszym pomysłem. Ekspertka wymieniła trzy powody, o których warto wiedzieć.