sen

Dlaczeg budzimy się w środku nocy? Przyczyną może być problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku. Szczegółowo przeanalizował go i wyjaśnił jeden z psychologów. Opowiedział, co wtedy dzieje się w ludzkim ciele.

"Potato bed" to sposób na stworzenie sobie ultraprzytulnego miejsca do wypoczynku. Miękkie warstwy poduszek i koców mają zamienić zwykłe łóżko w ciepłe, otulające gniazdko, idealne na chłodne dni oraz wieczorne wyciszenie. Lekarz przyznał, że ma to swoje zalety.

To, co robimy tuż przed snem, może mocno wpływać na energię, jasność myślenia i decyzje, które podejmiemy następnego dnia. Jakie wieczorne rytuały mają ludzie sukcesu? To proste nawyki, które dają im przewagę już od rana.

Zaburzenia snu to nie tylko problemy z zasypianiem czy bezsenność. Niektóre z nich mogą dawać nietypowe objawy, które przez lata pozostają niezdiagnozowane. Naukowcy alarmują.

Kreatywność współczesnych projektantów potrafi zaskoczyć. Firmy meblarskie coraz śmielej bawią się koncepcją snu, ale IKEA postanowiła pójść o krok dalej. W nowym projekcie to nie człowiek gra pierwsze skrzypce, lecz jego telefon. Choć to nietypowy pomysł, może rozpocząć nowy trend.

Sen bywa przewrotny. To właśnie nocą umysł tworzy obrazy, które potrafią wzbudzić lęk i niepokój. Czego objawem są koszmary? Naukowcy zaczęli baczniej przyglądać się temu zjawisku. Doszli do wniosku, że nieprzyjemne wizje mogą świadczyć o kondycji naszego mózgu.

Co powoduje nadmierne tycie? Naukowcy od lat szukają odpowiedzi na to pytanie i coraz częściej wskazują na mechanizmy, które niekoniecznie dotyczą złych nawyków żywieniowych. Najnowsze badania sugerują, że istnieje inny czynnik mogący utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Zapada noc, a w sypialni rozpoczyna się koncert, który wstrząsa całym domem, od fundamentów po dach. Budzenie, zatykanie uszu, przenosiny do sąsiedniego pokoju nie pomagają. Masz dość? Sprawdź, jakie są domowe sposoby na chrapanie i co robić, by nie chrapać.

Zdarza ci się w nocy odsunąć kołdrę i zostawić stopy na wierzchu? To wcale nie dziwactwo, tylko całkiem częsta praktyka. Badacze postanowili sprawdzić, skąd bierze się ten nawyk i odkryli coś interesującego. Z pozoru drobna czynność może mieć spory wpływ na nasz sen.

Jesienią wiele osób skarży się na problemy ze snem. Jest płytszy i przerywany, przez co czujemy się, jakbyśmy w nocy nie zmrużyli oka. Dlaczego nagle trudno zasnąć, a poranne zmęczenie nie chce zniknąć? Naukowcy odkryli, co tak naprawdę stoi za tym sezonowym problemem.

Sen pełni ogromną rolę w naszym codziennym funkcjonowaniu. Pozwala organizmowi na regenerację i regulację hormonalną, a także ma wpływ na pracę naszego układu odpornościowego. Wiele osób zastanawia się, czy w związkach zdrowsze jest spanie razem, czy oddzielnie. Odpowiadamy.

W jakich godzinach sen jest najzdrowszy? Niektórzy uważają, że im dłużej śpimy, tym lepiej. Według badań należy jednak zwrócić uwagę na coś innego. Okazuje się, że istotny jest sam moment zasypiania. Kiedy więc najlepiej położyć się do łóżka?

Symbolika snów ma ważne znaczenie dla wielu osób. Od wieków ludzie wierzą, że nocne wizje zapowiadają przyszłe zdarzenia. Jedne interpretowane są jako pozytywny znak, że czeka nas coś przyjemnego. Inne wprost przeciwnie. Jakie sny zwiastują nieszczęście?

Czy można zostawić lampkę na noc? Niektórzy uważają, że lepiej im się śpi nawet przy takiej lekko przygaszonej. Daje bowiem uczucie przytulności i bezpieczeństwa. Okazuje się, że lepiej tego jednak nie robić. Dlaczego?

Zastanawiasz się, dlaczego budzisz się w mokrej pościeli? W upalne noce, kiedy temperatury oscylują wokół 25 stopni Celsjusza, sytuacja ta jest całkiem normalna. Zaniepokojeni powinniśmy być jednak faktem jeśli zdarza się to regularnie, nawet jeśli nie jest gorąco.

Podczas fali upałów wiele osób ma problem z zasypianiem. Czy można więc zostawić włączony wentylator na noc? Według ekspertki taka praktyka może przynieść więcej szkód, niż chwilowych korzyści.

Jak zasnąć w samolocie? Dla wielu osób to wyzwanie. Hałas, szumy silników, niewygodna pozycja, czy zmiany ciśnienia skutecznie utrudniają małą drzemkę. Na szczęście jest sposób, aby sobie z tym poradzić.

Bywają noce tak gorące, że najchętniej spalibyśmy bez ubrań. Wielu osobom jednak upał wcale niepotrzebny do tego, by odpuścić sobie piżamę. Ekspertka od jakości snu wyjaśnia, że to wcale nie najgorszy pomysł. Zwraca też uwagę na kwestię higieny, która z pewnością wzbudza pewne wątpliwości.

Masz wrażenie, że szybciej opadasz z sił i trudniej ci się zebrać do działania? To może być sygnał, że organizm nie regeneruje się w takim stopniu, jak powinien. Jak zbadać jakość snu? Ekspert zdradził prosty trik, który pozwoli w kilka minut ocenić nocny wypoczynek.

Feng shui to starożytna chińska praktyka planowania przestrzeni. Zgodnie z jej zasadami w sypialni warto unikać niektórych przedmiotów, które mogą zakłócać spokój oraz harmonię. Negatywnie wpływają na jakość snu i relacje. Sprawdź, o jakich rzeczach mowa.

Czujesz, że jesteś śpiąca, a jednocześnie nie możesz usnąć? Godzinami przekręcasz się z boku na bok i nic? Istnieje napar, który pomoże uporać ci się z tym problemem. Jego przygotowanie zajmuje chwilę, a smakuje naprawdę wybornie. Wyjaśniamy, co daje codzienne picie melisy.

Cały wieczór przekręcasz się z boku na bok i nie możesz zasnąć? A może czeka cię długi lot samolotem, który wolisz przespać? W obu przypadkach pomoże ci metoda 4-7-8. Dzięki niej zrelaksujesz się, uspokoisz i udasz w podróż do krainy snu w mniej niż 5 minut.

Wracasz do domu z pracy i najchętniej poszłabyś spać? A może po obiedzie masz ochotę się zdrzemnąć? Nie jesteś sama. Krótka codzienna drzemka może przynieść wiele korzyści. Zobacz, co na ten temat mówi amerykański specjalista od snu dr Peter G. Polos.

Co pogarsza jakość snu? Wielu Polaków ma nieodpowiednie nawyki, które negatywnie wpływają na nocny odpoczynek. Jednak jest coś, co znacznie pogarsza naszą zdolność do regeneracji. A większość z nas korzysta z tego każdego dnia. I to tuż przed zaśnięciem.

Gdy kładziemy się spać, to z myślą, że odpoczniemy. Niestety nie zawsze noc przebiega w spokojnej atmosferze. Czasem na pobudki nie mają wpływu rzeczy zewnętrzne, tylko nasz własny organizm. Wyjaśniamy, co oznacza budzenie się o 3 w nocy.

Po powrocie z pracy do domu czujesz, że uleciała z ciebie cała energia? Wiele osób od razu postanawia się zdrzemnąć. Z jednej strony to normalne i często spotykane, a z drugiej może być sygnałem alarmowym. Wyjaśniamy, czy drzemka jest zdrowa.

Niektórzy wiercą się w nocy, mówią przez sen, lunatykują, inni potrafią kilka godzin przeleżeć w prawie niezmienionej pozycji. Wśród częstych "skutków ubocznych" snu jest też... ślinienie się na poduszkę. Widok mokrych plam z rana nie należy do najprzyjemniejszych. Okazuje się jednak, że to dobry znak.

Zdarza się, że w naszych kuchniach posiadamy prawdziwe prozdrowotne skarby. I bardzo często, nie zdajemy sobie z tego sprawy. Oto przyprawa, która może pomóc nam w przypadku niektórych problemów zdrowotnych.

O której godzinie najlepiej chodzić spać? Okazuje się, że odpowiednia pora nie tylko sprawi, że rano obudzisz się pełna wigoru i chęci do działania, lecz także korzystnie wpłynie na serce. Takiego zdania są naukowcy, którzy przeprowadzili pewien eksperyment. Wyniki są zaskakujące.

O czym świadczy brzydki oddech z rana? Jeśli mimo wieczornego szczotkowania i nitkowania zębów o poranku zawsze czujesz nieprzyjemny zapach, powodów może być kilka. Przyjrzyj się najpopularniejszym z nich, by zniwelować problem.