sen

Spanie nago ma więcej korzyści, niż mogłoby się wydawać. Rezygnacja z piżamy ułatwia redukcję wagi, poprawia kondycję skóry, a nawet wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Nic więc dziwnego, że Marilyn Monroe zastępowała piżamę kultowymi perfumami Chanel No 5. Oto sześć zaskakujących korzyści ze spania nago.

Znaki zodiaku oraz żywioły mogą wpływać u ludzi na wiele różnych cech. Wiele osób wierzy, że determinują nie tylko charakter, lecz także np. ilość snu potrzebną do odpowiedniej regeneracji. Ile, według horoskopu, powinny spać osoby z poszczególnych znaków zodiaku?

To, kiedy i jak często bierzemy prysznic, zależy przede wszystkim od naszych preferencji. Lekarze skłaniają się jednak bardziej ku temu, by myć się wieczorem, a nie rano. Dlaczego?

Opóźniacie moment położenia się spać, bo boicie się, że znowu nie wypoczniecie? Wciąż śni wam się ten sam koszmar, przez który budzicie się z krzykiem? Eksperci wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje i jak sobie z tym poradzić.

Zapamiętywanie snów i świadome w nich uczestniczenie, to niezwykła umiejętnością. Czy można się jej nauczyć?

Żeby się wysypiać, trzeba mieć dobry materac, dobrą pościel, leżeć w dobrej pozycji. Dobrej, czyli jakiej? Nick Littlehales jest trenerem snu. W swojej książce "Śpij dobrze" podpowiada m.in. jak urządzić sypialnię, by naprawdę wypocząć.

Każdy, komu zaśnięcie sprawia trudność, wie, jakie to frustrujące. Bezczynne leżenie, wpatrywanie się w zegarek i odliczanie godzin do momentu, aż zadzwoni budzik... Stop. Jest na to sposób - prosty i zdrowy.

Niezależnie od tego, czy nie możesz zasnąć, bo stresujesz się przed jutrzejszym egzaminem, czy bezsenne leżenie godzinami w łóżku to twój stały problem, metoda "4-7-8" ma sprawić, że dzięki niej odpłyniesz dosłownie w minutę.

Już nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że późno kładziesz się spać. Naukowcy odkryli, że osoby nazywane "nocnymi markami" są inteligentniejsze i szczęśliwsze.

Księżyc wciąż pozostaje jednym z najbardziej tajemniczych obiektów na naszym niebie. Potrafi wpływać na ogromne masy wodne, powodując przypływy i odpływy. A co robi z ludzkim organizmem, który w 60-70 procentach stanowi właśnie woda?

Badania wykazały, że długi i mocny polepsza pracę mózgu kobiet, natomiast krótkie drzemki sprzyjają mężczyznom.

Nawet niewinne dziecięce zabawy mogą skończyć się groźnym wypadkiem. Rodzice muszą mieć oczy dookoła głowy. A kiedy śpią? Niektórzy czuwają także wtedy!

Koszmary są odpowiedzią na nasze samopoczucie. Często nawet nie pamiętamy, czego dotyczyły. Jednak, kiedy sen jest wyjątkowo przerażający i realistyczny, potrafimy obudzić się w środku nocy z krzykiem na ustach. Co oznaczają najpopularniejsze koszmary senne?

Elizabeth i Tom Boyce są rodzicami piątki urwisów w różnym wieku. Często mieli problem z opanowaniem gromadki dzieci. Kiedy wybrali się na zakupy do IKEA, przypadkowo znaleźli tam rozwiązanie.

19.00. Dziecko słodko pochrapuje w swoim łóżeczku. Ty masz cały wieczór dla siebie - na sport, czytanie, seks, wino z koleżanką. Brzmi wspaniale? Tylko jak to zrobić?

Amerykański serwis littlethings.com stworzył poduszkowy horoskop. Używając tylko tego, co mieliśmy pod ręką w redakcji, postanowiliśmy zobrazować go specjalnie dla was. Poznajcie swoją "poduszkową osobowość"!

Jeżeli zastanawiasz się, czy pidżama jest lepsza od koszuli nocnej albo czy długie czy krótkie nogawki od spodni, odpowiedź jest jedna - żadne z nich. Według naukowców najlepiej spać nago.

Chociaż patrzymy na senniki z przymrużeniem oka, to lubimy interpretować swoje sny i doszukiwać się ich znaczenia. Czasem naprawdę warto niektórym symbolom przyjrzeć się bliżej. Mogą pomóc podjąć nam decyzję lub upewnić w przekonaniach. Sprawdź, które sny są najważniejsze.

Mogłabym zacząć od tego, że jesienne pluchy i coraz krótsze dni to najlepszy czas, by się nią rozkoszować. Ale to nieprawda. Zawsze jest dobry czas na drzemkę. Tylko nie każdy tak potrafi.

"Wyspałaś się?" - proste pytanie, na które z czystym sumieniem odpowiedzieć mogę: "Tak - ze trzy razy w życiu". O wysypianiu się wiem niewiele, bo zwykle budzi mnie WSZYSTKO - od strużki porannego światła o piątej rano, po brzęk łyżeczki uderzającej o szkło, kiedy sąsiad miesza herbatę.

Wszyscy wiedzą, że sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia oraz - co istotniejsze - urody. Niestety nie wszyscy mogą zasnąć. Oto garść sposobów dla bezsennych.

Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

Naukowcy odkryli (wreszcie!), że poranne pobudki to nic dobrego, szczególnie dla dzieci. Lekcje powinny zaczynać się najwcześniej o ósmej trzydzieści, optymalnie - o dziesiątej. Szkoda, że to wspaniałe odkrycie nie przełoży się na żadne systemowe zmiany, więc celebrujmy wolne dni!

Wstajesz rano i czujesz się rozdrażniona. Niewyspana i niezadowolona z życia zapominasz o śniadaniu. Brzmi znajomo? Na wszystko można znaleźć sposób. Wypróbuj nasze poranne triki, które stosowane regularnie wzmocnią twój organizm i sprawią, że już nigdy nie wstaniesz lewą nogą. Nawet o poranku będziesz zarażać humorem.

Wielu z nas swój dzień zaczyna od kawy. Jesteśmy zmęczeni, najchętniej przewrócilibyśmy się na drugi bok i poszli spać dalej. Napój ten wydaję się więc świetnym rozwiązaniem. Słodka z dużą ilością mleka kawa rozpuszczalna, którą raczymy się na co dzień, nie ma jednak nic wspólnego z energetykiem. Jedynie kawa mielona z prawdziwych ziaren jest zdrowa i ma właściwości pobudzające. Zamiast kawy warto więc wypróbować inne sposoby, które umilą nam poranne wstawanie.

12 marca obchodzimy międzynarodowy dzień drzemki w pracy - święto, którego niestety nie mogę oficjalnie celebrować. Spanie w pracy źle się kojarzy, z lenistwem i nieróbstwem. Zupełnie niepotrzebnie, ponieważ krótka drzemka zwiększa produktywność i odświeża umysł.

Gdzie masz się czuć swobodniej, jak nie w swoim łóżku? Zachęcam do spania na golasa, bo, poza szeregiem innych zalet, jest to też ponoć bardzo zdrowe! Czego to ci amerykańscy naukowcy nie wymyślą, byśmy tylko poczuły się bardziej sexy...

Zrywacie się rano świeżutcy i rześcy? Nie musicie nawet nastawiać budzika, by zawsze wraz z pierwszymi promieniami słońca (a w zimie i przed ich pojawieniem się!) otwierać szeroko oczy i wyskakiwać z łóżka? No to nie zrozumiecie takich jak ja...

Dziecięce pokoje wypełnione mniej lub bardziej udanymi podobiznami żywych stworzeń w różnej formie rozkładu (myślę o ukochanym kotku mojej córki, który wygląda, jakby przeszedł przez kingowski smętarz dla zwierzaków, ale na szczęście odznacza się przyjemniejszą naturą niż jego rezydenci)... Brrr. Oto ranking straszliwych zabawek naszych czasów!

Ktoś ściga cię, a ty nie jesteś w stanie zrobić kroku, bo nogi grzęzną w miękkim gruncie. Albo spadasz z wysokości, toniesz, jesteś atakowana. Te straszne koszmary senne - skąd się biorą?