trening

Jacquelyn LeeAnn Campbell to młoda mama, która jeszcze sześć lat temu ważyła ok. 130 kg. Teraz już o połowę mniej! Kobieta od kilku lat stara się regularnie trenować na siłowni oraz zdrowo odżywiać. Efektami swojej ciężkiej pracy chętnie chwali się na Instagramie, dzięki czemu inspiruje i motywuje inne kobiety.

Jacquelyn LeeAnn Campbell jeszcze sześć lat temu ważyła ok. 130 kg. Teraz już o połowę mniej. Kobieta od kilku lat stara się zdrowo odżywiać i regularnie trenować na siłowni. Efektami swojej ciężkiej pracy chętnie chwali się na Instagramie.

Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wśród dziewczyn, które chcą wypracować krągłe i jędrne pośladki. Jednak kto powiedział, że przysiady to jedyna droga do zgrabnej pupy? Oto ćwiczenia na pośladki, które są jeszcze skuteczniejsze niż popularne squaty.

Cindi Quinn ze Stanów Zjednoczonych w ciągu trzech lat zrzuciła ponad 60 kg. Teraz chętnie chwali się swoim szczupłym i umięśnionym ciałem. Niektórzy jednak uważają, że jest za chuda.

26-letnia Georgia Malbrough dwa lata temu podjęła decyzję, że zacznie walczyć o lepszą sylwetkę i tym samym zdrowie. Do tej pory kobieta schudła z ponad 90 kilogramów do 58. Teraz swoją metamorfozą chce motywować innych.

Izabel Goulart to 35-letnia brazylijska modelka i "Aniołek" Victoria's Secret. Uznawana jest za posiadaczkę najpiękniejszego ciała na świecie. Jak sama przyznaje, jest to zasługa jej regularnych i ciężkich treningów.

Joan MacDonald ma 74 lata i w ciągu 10 miesięcy schudła z 90 do 67 kilogramów. Jej sekret? Regularne treningi na siłowni, które dają jej nie tylko wysportowaną sylwetkę i kondycję, ale również i radość życia oraz pogodę ducha.

Aneta Zając przeszła ostatnio dość dużą metamorfozę. Aktorka schudła ok. 10 kg i teraz chętnie chwali się swoją szczupłą sylwetką. Tym razem pokazała woje szczupłe i wyrzeźbione nogi w krótkich spodenkach.

Deynn postanowiła pokazać, że nie zawsze jest w super formie i że jej też zdarzają się gorsze dni. Ale najważniejsze w tym wszystkim jest, aby się akceptować i nie wstydzić własnego ciała. "Jesteśmy kobietami, a nie robotami" - krótko skomentowała Deynn.

Ewa Chodakowska na swojej stronie www.beactivetv.pl ruszyła z piękną akcją dla swoich fanów. Trenerka rozda bowiem 1500 bezpłatnych abonamentów na swoją platformę treningową tym osobom, które nie mogą pozwolić sobie na taki wydatek. O akcji poinformowała na swoim Instagramie.

Jennifer Lopez ciężko trenuje na swoją figurę. Nic dziwnego, że potem bardzo chętnie się nią chwali. A zdecydowanie ma czym! Jej najnowsze zdjecia wprawiły w zachwyt fanów z całego świata.

Dan Hill ze Stanów Zjednoczonych został zamknięty na noc na siłowni, która teoretycznie powinna być otwarta 24 godziny na dobę. Relację z tej wyjątkowej nocy zdał na Facebooku. Jego zdjęcia od razu stały się hitem sieci.

Mimo niewątpliwej urody Julia nie należała do pewnych siebie nastolatek, czuła się też fizycznie słaba. Dziś ma figurę, która wygląda jak fotomontaż, a sama siebie nazywa "Muscle Barbie" - "Umięśnioną Laleczką".

Zimą też można zachować formę, wypracowaną na lato. Wystarczy regularnie ćwiczyć w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie mięśni.

Krew, pot i łzy. Czy tak powinien wyglądać skuteczny trening w 2019 roku? Ćwiczenia z elektrostymulacją mięśni lub elastyczną taśmą z czytnikiem pracy serca pozwoliły mi skonfrontować się z moimi wyobrażeniami na temat efektywnej sesji w klubie fitness.

Nasze redaktorki już 21 dni dzielnie uczestniczą w programie treningowo-dietetycznym australijskiej guru fitness - Kayli Itsines. Trzeci tydzień diety to moment, w którym czujemy się tak dobrze, że pozwalamy sobie na małe odstępstwa i niekonsekwencje...

Maria i Ben podjęli decyzję o odchudzaniu w podobnym czasie, choć nie wiedzieli o tym, ponieważ żyli na innych kontynentach. Niespodziewanie połączyła ich chęć zmian i miłość do zdrowego stylu życia.

Nie uznaje diet ani treningów, które nie sprawiają przyjemności. Mimo to schudła 20 kg i całkowicie przewartościowała swoje życie. Ma 35 lat, dwoje dzieci i jest wulkanem energii.

Według Dylana Riviera trenowanie osobno wszystkich partii ciała przez tych, dla których fitness jest tylko hobby, może prowadzić nawet do... obniżenia masy mięśniowej.

Katarzynę Nosowską znacie jako wokalistkę zespołu Hey, autorkę tekstów piosenek oraz felietonistkę. Ostatnio Nosowska ujawniła jeszcze jeden talent - została trenerką.

Jeśli któraś z was ma w planach rozpoczęcie treningów w nowym roku, powinna zaopatrzyć się w kilka przydatnych rzeczy. Dzięki gotowym stylizacjom na pewno zadanie zostanie ułatwione. Zapoznaj się z naszymi propozycjami.

Wciąż chodzę na ten fitness. No wiecie, kaloryfer sam się nie zrobi, a za oknem zimno. W każdym razie chodzę. Ćwiczę. I patrzę. Na tych, co też chodzą, ale tylko udają, że ćwiczą.

Biegasz, uprawiasz jogę, a może grasz w piłkę? Aktywność fizyczna ma wpływ na twoje życie erotyczne. Pozytywny - i to bardzo. Oczywiście to układ naczyń połączonych, bo z kolei seks zwiększa twoją wydajność. Jeśli marzysz o "życióweczce" na maratonie, już wiesz, co robić przed...

Dobra dieta w połączeniu z aktywnością - receptą na skuteczne odchudzanie! Ciężko się nie zgodzić. Ale żeby mieć efekty, trzeba wiedzieć, jak to robić: jak jeść i jak się ruszać. W tej drugiej kwestii kluczowe jest tętno.

Jestem typem osoby, który dość szybko się zniechęca, mówi sobie "jedno ciastko nie zaszkodzi" i zdarza mi się spotykać się w weekend ze znajomymi na "jedno piwo". Od lat cały czas jestem na "diecie", ale mimo wielu wyrzeczeń i przyrzeczeń utrzymuję tą samą wagę. Postanowiłam sobie, że tym naprawdę razem schudnę. Czy mi się udało?

Waszym zdaniem odchudzanie z cateringiem dietetycznym to żadne odchudzanie. Wzięłam więc do serca te uwagi i od pewnego czasu stołuję się we własnym zakresie. Do końca mojej akcji zostały dwa tygodnie. Czy zmieszczę się w sukienkę z okresu 'szczytowej szczupłości'?

Co robić, żeby chudnąć mądrze, skutecznie i spalając tłuszcz, a nie mięśnie? Praca nad ciałem jest o wiele bardziej skomplikowana niż się wydaje. Trener osobisty rozwiewa wątpliwości i radzi.

Jogging to rodzaj aktywności, która dziś staje się coraz bardziej popularna. I słusznie. Najlepiej wybrać jogging poranny, i to taki przed śniadaniem, wówczas tkanka tłuszczowa spalana jest najszybciej.

Wystarczył parę cieplejszych dni, by fani wycieczek rowerowych wyciągnęli sprzęt i ruszyli w trasy! Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście - najwyższa pora. Jazda na rowerze to przecież nie tylko okazja na podziwianie piękna budzącej się przyrody!

Co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej we własnej skórze?