Sposoby na talię osy

Talia osy to ideał sylwetki kobiety, o którym każda z nas marzy. Jak ją osiągnąć? Oto 5 sposobów na wcięcie w talii.
Marilyn Monroe Marilyn Monroe Marilyn Monroe, fot. REUTERS/HO

Talia

W ubiegłym roku naukowcy ogłosili, że kobiety o figurze w kształcie klepsydry i perfekcyjnej talii są najatrakcyjniejsze. Talia jest tym, co w ciele kobiety podoba się mężczyznom najbardziej. Klasyczna kobieca figura w kształcie klepsydry jest ważniejszym wyznacznikiem atrakcyjności niż rozmiar biustu czy twarz. Co więcej mężczyznom zaledwie ułamek sekundy zajmuje ocena, czy reprezentantka przeciwnej płci jest atrakcyjna. Najbardziej pożądane proporcje "talii do bioder" to 0,7, czyli talia stanowiąca 70 procent szerokości bioder. Nic dziwnego, że znane posiadaczki figur-klepsydr jak Marilyn Monroe, Jessica Alba czy Aniołek Victoria's Secret - Alessandra Ambrosio uchodzą za posiadaczki "perfekcyjnych ciał". Co więcej uczeni, uważają, że im mniej centymetrów w talii w porównaniu do bioder - tym zdrowsza jest kobieta.

Oferta Partnera - Zamów dietę i schudnij do lata

hula hop hula hop shutterstcok

Ćwiczenia

Hula hop - to przyjemne i bardzo skuteczne ćwiczenie. Możesz wykonywać je w domu, na zewnątrz. Obroty koła wokół talii świetnie kształtują mięśnie brzucha i wyszczuplają go.

Brzuszki skośne - leżąc na plecach ugnij kolana, trzymając stopy na podłożu. Ugięte w łokciach ręce spleć nad karkiem. Podnieś prawą stopę i oprzyj ją luźno o lewe udo. Wciągając brzuch oderwij głowę, ręce i łopatki od podłoża i wykonaj skręt tułowia, próbując dosięgnąć lewym łokciem do prawego kolana (kolano również zbliż do łokcia). Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ćwiczenie 12 razy, następnie zmień stronę.

Unoszenie nóg - leżymy na plecach na ziemi z rękami wzdłuż tułowia i prostymi nogami. Podnosimy obie złączone nogi maksymalnie do góry (tak aby stworzyły z podłożem kąt prosty), przytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy z powrotem powoli na dół.

Twist - Stań na palcach, nogi złączone, ręce wyciągnięte na boki. Nie zmieniając pozycji górnej połowy ciała, skacz w miejscu obunóż, kręcąc biodrami raz w prawą, raz w lewą stronę. Kiedy się zmęczysz, zrób sobie pół minuty przerwy i powtórz ćwiczenie.

Dieta

Twoim sprzymierzeńcem jest dieta. Staraj się spożywać produkty bogate w błonnik, pomogą przyspieszyć twoją przemianę materii. Można go znaleźć w produktach pochodzenia roślinnego czyli w warzywach i owocach. Źródłem tego pożytecznego dla naszego układu pokarmowego związku są również pokarmy zbożowe takie jak kasze, otręby, musli, pieczywo razowe i pełnoziarniste. Jego duże stężenie mają również rośliny strączkowe. Spożywaj również produkty o wysokiej zawartości beta-karotenu, zmniejszają one odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha. Rozpoznasz je po pomarańczowym kolorze: marchew, brzoskwinie, morele. Nie zapominaj o piciu minimum dwa litry wody źródlanej dziennie - to przyspieszy przemianę materii, nawodni organizm i zapobiegnie zaparciom. Naukowcy udowodnili, że szczupłą sylwetkę zawdzięczamy tłuszczom jednonienasyconym (takim jak w oliwie z oliwek i oleju rzepakowym) oraz kwasom tłuszczowym omega-3 (głównie z ryb, siemienia lnianego i orzechów). Z kolei kwasy tłuszczowe omega-6 (obecne m.in. w oleju kukurydzianym, płatkach śniadaniowych, ciastkach) zdają się prowadzić do odkładania tłuszczu w talii.

masaż brzucha masaż brzucha shuttesrstock

Masaż

Innym skutecznym środkiem wspomagającym wyszczuplanie talii jest masaż. Pobudza krążenie, pomaga wyeliminować substancje toksyczne, pobudza pracę jelit a także zwiększa działanie kremów wyszczuplających. Odwiedź gabinet kosmetyczny. Wymyślono już wiele zabiegów, które poprawiają przemianę materii i wygładzają skórę: masaż, drenaż limfatyczny, elektrostymulację, endermologię, mezoterapię. Możesz też masować się w domu. Podczas prysznica czy kąpieli w wannie warto masować brzuch rękawicą do mycia lub gąbką, poprawi to krążenie krwi i wzmocni mięśnie. Masowanie brzucha może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

zioła zioła fot. Shutterstock

Zioła

W walce o wąską talię twoim sprzymierzeńcem będą herbatki ziołowe. Najwięcej pożytku dla naszej talii mają napary z arcydzięgla, czarnego bzu, brzozy, perzu i ogonków wiśni. Wąskie paski bandażu nasączamy mieszaniną ziół np. wyciągiem z nostrzyka (działanie rozkurczowe, moczopędne, pobudzające krążenie krwi). Owijamy się nimi w pasie przed snem. Aktywne składniki ziół będą działać w nocy. Tym sposobem można się pozbyć kilku zbędnych centymetrów w talii.