Diety i Odchudzanie | Kobieta.Gazeta.pl

Ocet jabłkowy: jak pić, żeby nie zaszkodził?

Ocet jabłkowy ma wiele zastosowań, może być przydatny zarówno w pięlegnacji jak i w formie dodatku do potraw. Z powodzeniem można go stosować także przy przeziębieniu, a co z odchudzaniem? Jak pić ocet jabłkowy?
Czego nie jeść, aby schudnąć? Sprawdź zasady, dzięki którym dieta będzie skuteczna

Czego nie jeść, aby schudnąć? To dobre pytanie, ponieważ czasami zamiast radykalnych zmian w codziennym menu wystarczy po prostu wykluczyć kilka wyjątkowo szkodliwych i tuczących składników.
5 prostych trików, które sprawią, że twój biust się powiększy

Wiele kobiet marzy o tym, by ich biust był krągły i jędrny możliwie jak najdłużej. Jednak czy można poprawić wygląd piersi bez ingerencji chirurga? Jasne, że tak! Nie da się jednak ukryć, że klatka piersiowa jest często zaniedbywana. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i ciągłą dietę redukcyjną biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 prostych sposobów, by go powiększyć!
Jak wyszczuplić masywne łydki? 3 proste, ale skuteczne ćwiczenia na zgrabne nogi

Jak wyszczuplić masywne łydki? Czy to w ogóle jest możliwe? Tak! Dobór odpowiedniego treningu oraz systematyczność są tutaj kluczowe. Jeśli szukasz prostych, ale skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi, przychodzimy z pomocą.
Wyzwanie Kopciuszka, czyli kontrowersyjny trend na bardzo wąską talię. "Ryzyko śmierci przez dążenie do ideału"

Wyzwanie Kopciuszka to jeden z bardziej kontrowersyjnych i zagrażających trendów dietetycznych, który pojawił się w sieci. Choć brzmi niewinnie, może doprowadzić organizm do opłakanego stanu. Na czym polega i dlaczego nigdy nie należy podejmować się tak absurdalnych wyzwań? Wyjaśniamy.
Ta kobieta schudła ponad 90 kg. "Zawsze czułam się piękna"

Zrzucenie ponad 90 kilogramów wpłynęło nie tylko na jej wygląd, ale także na zdrowie. Jeszcze kilka lat temu dwudziestominutowy spacer ją wykańczał. Teraz Simone jest ogromną motywacją dla innych osób.
- fitness
- odchudzanie
- zdrowie
- dieta
Co jeść na obniżenie cholesterolu - sprawdź abc zdrowej diety

Co jeść na obniżenie cholesterolu i tym samym zmniejszyć ryzyko zawału czy udaru? Szukasz skutecznych sposobów na dłuższe i zdrowe życie? Sprawdź, jakie zmiany wprowadzić do menu, które uchronią Cię przed chorobą i poprawią samopoczucie.
Płaski brzuch: co jeść, a czego unikać?

Płaski brzuch zapewnia nie tylko lepszy wygląd w nowej koszuli, czy jeansach, ale ma też kluczowy wpływ na nasze samopoczucie. Szukasz skutecznych sposobów na wąską talię i pozbycie się nadprogramowych kilogramów z obszaru brzucha? Sprawdź, co jeść, aby pozbyć się kłopotliwego uczucia przejedzenia.
Ta dieta wzbudza ogromne kontrowersje. Na czym polega post przerywany?

Mimo że post przerywany (intermittent fasting) wzbudza spore kontrowersje, na taki sposób odżywiania decyduje się w ostatnich latach coraz więcej osób. Na czym polega ta dieta? I o czym należy pamiętać, jeśli chcemy na nią przejść? Podpowiadamy.
Płaski brzuch i wąska talia? Trzy ćwiczenia, które spalają tłuszcz i modelują mięśnie. Zrobisz je na stojąco

Przepis na płaski brzuch i wąską talię? Przygotowałyśmy zestaw trzech ćwiczeń, dzięki którym spalisz zbędne kalorie i wymodelujesz mięśnie brzucha. Co więcej, wykonasz je na stojąco bez maty czy innych akcesoriów. Wykonuj je regularnie, a szybko zobaczysz efekty.

Składniki, które zamieniają smoothie w bombę kaloryczną. Unikaj ich, jeśli chcesz schudnąć, a nie przytyć

Czy zdrowe smoothie może sprawić, że zamiast schudnąć, zaczniemy przybierać na wadzę? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego, jak skomponujemy nasz koktajl. Niektóre składniki są bowiem dość kaloryczne i potrafią sprawić, że jeden niewinny koktajl będzie miał prawie 1000 kalorii. Sprawdź, na które składniki trzeba uważać.
Codziennie przez dwa tygodnie robiła po 150 brzuszków. Nie takich efektów się spodziewała

Lucy Gornall przez dwa tygodnie codziennie robiła po 150 brzuszków. Miała nadzieję, że dzięki temu spali tłuszcz z brzucha, na którym pojawią się mięśnie. Efekty tego eksperymentu, a właściwie ich brak zaskoczyły ją.
Trzy pomysły na śniadania do 300 kcal. Przyspieszą metabolizm, ułatwią odchudzanie i dadzą energię na cały poranek

Chcesz, żeby twój metabolizm od samego rana pracował na najwyższych obrotach? Musisz zatem odpowiednio go stymulować. Jednym ze sposobów jest oczywiście zjedzenie dobrze skomponowanego śniadania, które nie tylko doda ci energii na cały poranek, lecz także ułatwi spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oto trzy zdrowe przepisy na śniadania do 300 kcal.
Jednodniowy detoks, czyli prosty sposób na oczyszczenie organizmu i przyspieszenie metabolizmu

Jednodniowy detoks to świetny sposób na to, by wspomóc oczyszczanie organizmu i odciążyć układ trawienny po spożywaniu niezdrowego lub ciężkostrawnego jedzenia. Nie musisz jednak katować się kilkudniową głodówką, wystarczy jeden dzień z odpowiednimi posiłkami, by poczuć efekt.
Zapomnij o brzuszkach! Oto trzy proste ćwiczenia lepiej spalające tłuszcz, dzięki którym ekspresowo pozbędziesz się oponki i boczków

Jak szybko spalić tkankę tłuszczową z brzucha? Wykonywanie setek brzuszków dziennie wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Są bowiem dużo skuteczniejsze ćwiczenia, które jednocześnie spalają mnóstwo kalorii i modelują brzuch. Oto trzy ćwiczenia na brzuch, które sprawdzą się lepiej niż brzuszki i pomogą ci szybciej schudnąć.
Prosty sposób na oczyszczenie organizmu, spalanie tłuszczu i poprawę stanu cery. Wystarczy szklanka tego soku dziennie

Wiele gwiazd nie wyobraża sobie innego sposobu na rozpoczęcie dnia czy oczyszczenie organizmu. Picie soku z selera naciowego na czczo bije bowiem rekordy popularności w sieci. Skąd wziął się trend na pożywanie takiego napoju i jakie korzyści niesie za sobą ten nawyk?
To najpopularniejsza dieta na świecie. Jennifer Lopez stosowała ją po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary

Jennifer Lopez stosowała tę dietę po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary przed swoim ślubem. Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Dietetycy odradzają jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego może być niebezpieczna dla zdrowia?
Pyszne potrawy z piwem w roli głównej. Będą idealne na prosty i szybki obiad

Piwo doskonale nadaje się nie tylko do picia. Z jego dodatkiem można bowiem przygotować również pyszne mięsa, przekąski, a nawet desery. Oto dwa bardzo apetyczne pomysły, które sprawią, że piwo coraz częściej będzie lądować u was na talerzu, a nie tylko w kuflu.
- przepisy
- piwo
- browar
Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Proste i szybkie przepisy

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który często jest przez nas pomijany. Przyczynia się do tego nadmiar obowiązków, brak czasu i pomysłu na smaczne i szybkie danie. Opuszczenie tego posiłku to duży błąd, który przekłada się na nasz stan zdrowia. Dlaczego tak istotne jest spożywanie śniadania?
- śniadanie
- zdrowie
- dieta
- news
Dzięki niej schudła Adele. Poznaj tajniki diety sirtfood - sposobu odżywiania gwiazd

Szukasz sposobu odżywiania, dzięki któremu przejdziesz metamorfozę? Spektakularny efekt potrafi wywołać dieta sirtfood - Adela na takim jadłospisie zrzuciła 45 kg! Jak się okazuje, przygotowanie posiłków opartych o tę filozofię żywienia nie jest skomplikowane. Wystarczy znać pewne zasady.
- odchudzanie
- dieta
- news
- adele

Proste przepisy na szybkie i zdrowe śniadanie. Jak je skomponować?

Śniadanie to posiłek, którego nie powinniśmy omijać. Daje nam energię i siłę po całej nocy poszczenia. Powinno uzupełniać niedobór substancji odżywczych i być szybkie w przygotowaniu, szczególnie w tygodniu roboczym. Przedstawiamy propozycje śniadaniowe, które są szybkie i zdrowe.
- śniadanie
- przepisy
- news
- posiłek
Co jeść, aby schudnąć bez efektu jo-jo? Zdrowe nawyki żywieniowe a odchudzanie

Odchudzanie to temat rzeka. Wiele z nas wierzy w suplementy i magiczne proszki, dzięki którym stracimy zbędne kilogramy. Tymczasem w efektywnym odchudzaniu niezbędne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w naszym codziennym życiu. Co jeść, aby schudnąć i nie martwić się efektem jo-jo? Podpowiadamy.
Niskokaloryczne śniadanie? Te przepisy przyspieszą twój metabolizm i pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej

Zdrowe, smaczne i wartościowe śniadanie to przepis na perfekcyjny początek dnia. Odpowiednia kompozycja wartości i smaków dostarczy nam dużej dawki energii, nie obciążając przy tym żołądka. Jakie składniki powinien posiadać pierwszy posiłek, abyśmy czuli się doskonale przez cały dzień? Fit śniadania mogą być pyszne i szybkie w wykonaniu. Sprawdź, które przepisy sprawdzą się najlepiej.
- śniadanie
- odchudzanie
- dieta
- przepisy
Fleksitarianizm - dieta kompromisu. Na czym polega i dlaczego ma korzystny wpływ na stan zdrowia?

Świat szuka kompromisów. Dieta "flexitariańska" to elastyczny wariant wegetarianizmu, zdobywający coraz szersze grono zwolenników. Idealne zrównoważenie dla wszystkich, którzy budują swoje posiłki głownie na warzywach i owocach, ale nie chcą całkowicie rezygnować ze spożywania mięsa. Czy taki sposób odżywiania może zaowocować poprawą stanu zdrowia?
- odchudzanie
- wegetarianizm
- dieta
- news
Wzmocnij mięśnie brzucha. Ćwiczenia z gumami oporowymi szybko poradzą sobie z niechcianymi fałdkami

Idealnie wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu kobiet. Przylegające crop topy to jeden z największych trendów mody - chcemy wyglądać w nich rewelacyjnie. Jak zadbać o mięśnie brzucha, w obliczu wszechobecnego lockdownu? Trening z gumami oporowymi to doskonałe rozwiązanie. Pierwsze efekty mogą pojawić się nawet po kilku dniach.
Siedzący tryb życia? Czas zadbać o plecy. Dzięki tym ćwiczeniom figurę klepsydry uzyskasz w mgnieniu oka

Idealnie wyrzeźbione plecy to najpiękniejszy dodatek do odkrytej sukienki. Jak o nie zadbać, aby zawsze prezentowały się zjawiskowo? Odpowiedni zestaw ćwiczeń nie tylko nada im perfekcyjny kształt, ale także przyczyni się do lepszego funkcjonowania kręgosłupa.
- ćwiczenia
- trening
- plecy
- news
WHR: jakich informacji dostarcza ten wskaźnik?

WHR to wskaźnik, który wskazuje nam na poziom otyłości brzusznej. Dzięki niemu możemy więc kontrolować proporcje swojego ciała. Jak to robić?
- dieta
- brzuch
- odchudzanie
BMR: wskaźnik, który określi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

BMR to inaczej mówiąc tempo metabolizmu podstawowego, którego znajomość przydaje się gdy chcemy okreslić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Ile kalorii to kilogram? Jak w łatwy sposób przeliczyć spalone kalorie na kilogramy?

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.
Jak schudnąć w miesiąc? Jak zrzucać kilogramy szybko i z głową? Garść porad

Jak schudnąć w miesiąc nie narażając na szwank swojego zdrowia? Najskuteczniejsze jak zawsze będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jak schudnąć szybko i bezpiecznie? Podpowiadamy.

Ile trzeba schudnąć, by inni zauważyli różnicę, a twarz stała się atrakcyjniejsza? Konkretne wyliczenia

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.
"Grube nogi" to problem według wielu kobiet. Jak sobie z nim poradzić?

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.
Dlaczego niskim osobom trudniej schudnąć i co powinny robić, by wreszcie się udało? Lekarz wyjaśnia

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?
Pomelo. Jak obrać? Ile ma kalorii? Czy jest niezdrowe?

Pomelo to największy na rynku cytrus, jednak w Polsce znacznie mniej popularny od cytryn czy pomarańczy. Posiada ogrom witamin. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach lepiej ograniczyć jego spożycie.
- dieta
- cytrusy
- pomelo
Tego wstydzisz się nawet wśród przyjaciół. Ranking najbardziej wstydliwych dolegliwości

Kiedy słyszysz o "wstydliwej chorobie", co przychodzi ci na myśl? Z pewnością choroby weneryczne. Okazuje się jednak, że dolegliwości uznawanych za wyjątkowo wstydliwe jest znacznie więcej. Niekontrolowane bąki, łuszczyca, grzybica. Jest kilka takich dolegliwości, o których nie chcemy mówić nawet najbliższym.
Czym można posłodzić herbatę? Czym słodzić na diecie?

Czym można posłodzić herbatę? Cukrem, miodem, ksyliotlem, możliwości jest dużo. Problem pojawia się wtedy, kiedy chceby wybrać zdrowo i do tego smacznie. Jaka jest alternatywa dla cukru?
- słodzik
- cukier
- dieta
- herbata
Kiedy chudniesz, tracisz tłuszcz - to jasne. Ale jak on znika z twojego ciała?

Gdzie się "podziewa" tłuszcz, który zrzucamy, kiedy chudniemy? Okazuje się, że nawet lekarze mają problem z odpowiedzią na to pytanie. A wcale nie jest skomplikowana, choć dla wielu może okazać się zaskoczeniem.
Chcesz schudnąć dwa razy szybciej? Wyeliminuj z diety jeden typ produktów. Wcale nie chodzi o słodycze

Osoby, które w ramach odchudzania stosują dietę wegetariańską, tracą zbędne kilogramy dwa razy szybciej. Do tego poprawia się ich metabolizm. Tak wynika z badań przeprowadzonych na ochotnikach cierpiących na cukrzycę typu 2.
Domowa izolacja nie służy naszej sylwetce. Jak nie przytyć? Dietetyczka udziela trzech wskazówek

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?
Czym się strułeś, tym się lecz? Dietetyk mówi: NIE. Podaje konkretne wskazówki, dzięki którym pokonasz kaca

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.
- kac
- impreza
- sylwester
- alkohol