Diety

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.

• dieta
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• kalorie

Jak schudnąć w miesiąc nie narażając na szwank swojego zdrowia? Najskuteczniejsze jak zawsze będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jak schudnąć szybko i bezpiecznie? Podpowiadamy.

• odchudzanie
• diety
• zdrowy styl życia
• diety odchudzające

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.

• odchudzanie
• twarz
• twarz i ciało
• waga

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.

• odchudzanie
• stylizacje
• buty
• ćwiczenia na nogi

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?

• dieta
• ćwiczenia
• odchudzanie
• podnoszenie ciężarów

Pomelo to największy na rynku cytrus, jednak w Polsce znacznie mniej popularny od cytryn czy pomarańczy. Posiada ogrom witamin. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach lepiej ograniczyć jego spożycie.

• dieta
• pomelo
• cytrusy

Kiedy słyszysz o "wstydliwej chorobie", co przychodzi ci na myśl? Z pewnością choroby weneryczne. Okazuje się jednak, że dolegliwości uznawanych za wyjątkowo wstydliwe jest znacznie więcej. Niekontrolowane bąki, łuszczyca, grzybica. Jest kilka takich dolegliwości, o których nie chcemy mówić nawet najbliższym.

Czym można posłodzić herbatę? Cukrem, miodem, ksyliotlem, możliwości jest dużo. Problem pojawia się wtedy, kiedy chceby wybrać zdrowo i do tego smacznie. Jaka jest alternatywa dla cukru?

• dieta
• herbata
• cukier
• słodzik

Gdzie się "podziewa" tłuszcz, który zrzucamy, kiedy chudniemy? Okazuje się, że nawet lekarze mają problem z odpowiedzią na to pytanie. A wcale nie jest skomplikowana, choć dla wielu może okazać się zaskoczeniem.

• odchudzanie
• lekarze
• tkanka tłuszczowa
• zrzucanie wagi

Osoby, które w ramach odchudzania stosują dietę wegetariańską, tracą zbędne kilogramy dwa razy szybciej. Do tego poprawia się ich metabolizm. Tak wynika z badań przeprowadzonych na ochotnikach cierpiących na cukrzycę typu 2.

• dieta
• badania
• mięso
• odchudzanie

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?

• dieta odchudzająca
• zdrowie
• fitness
• zdrowe odżywianie

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.

• impreza
• kac
• sylwester
• alkohol

Czekasz na tę imprezę, to wydarzenie naprawdę długo. Szukasz godzinami odpowiedniej sukienki, czasem zapisujesz się nawet do fryzjera. Makijaż i jesteś gotowa do wyjścia. Ale niestety twoje plany zostają pokrzyżowane. Scenariusz zawsze jest ten sam. Tuż przed wyjściem z domu dopada cię to. Jedna z przypadłości, które rujnują wieczór. Zgrzytasz zębami, zdejmujesz szpilki i zostajesz w domu. Błąd! Nie pozwól, żeby rządziły twoim życiem. Zawsze jest jakieś wyjście!

"Damska torebka jest jak Google, tylko czas wyszukiwania jest znacznie dłuższy". Znacie ten żart? O kobiecych torebkach krążą legendy. Zapytaliśmy trzech kobiet w różnym wieku, prowadzących odmienny tryb życia, co noszą w torebkach. Oto sześć rzeczy, które każda z nich miała w swojej.

Jak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo trudna. Każdy chudnie w innym tempie i działają na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania. Dowiedz się, jak szybko schudnąć.

• dieta
• ćwiczenia
• odchudzanie
• detoks

Dieta OXY jest jedna z najnowszych diet proteinowych. Przez to nasuwa skojarzenia z cieszącą się złą sławą dietą Dukana. Jednak autorzy diety OXY podkreślają, że jest ona znacznie bezpieczniejsza i nie musimy obawiać się skutków ubocznych.

• odchudzanie
• dieta oxy
• proteiny
• fitness

Naukowcy ze Stanford University School of Medicine postanowili sprawdzić, co daje lepsze efekty w odchudzaniu - ograniczenie spożywanych tłuszczy czy węglowodanów. Okazało się, że... to nie ma znaczenia.

• odchudzanie
• zdrowa dieta
• tłuszcze
• dieta odchudzająca

Jesteś na restrykcyjnej diecie, jesz tylko zdrowe produkty, które rekomendują wszyscy dietetycy? Świetnie, ale nawet to, co zdrowe, w nadmiarze może szkodzić i spowalniać twój metabolizm. Produkty z poniższej listy, jedzone w nieograniczonych ilościach, zmieniają się w prawdziwe bomby kaloryczne.

Możesz w ciągu dnia dbać o prawidłową dietę i aktywność fizyczną, a wieczorem zniweczyć cały swój wysiłek. Te błędy popełnia wiele osób. Ty też?

• zdrowa żywność
• odchudzanie

Jakie są główne siły napędzające nas do działania? Skąd czerpać energię, kiedy nic nam się nie chce? Na te i inne pytania odpowiada Natalia Puciłowska - dietetyczka i trenerka z Ciało i Zdrowo.

"Stawiamy sobie nierealne cele. Czterdziestolatka, matka dwójki dzieci, chce się zmieścić w spodnie z liceum. Po co?" - pyta dietetyczka i psycholożka Agata Ziemnicka-Łaska.

Co robi nasz mózg kiedy, przechodzimy na dietę? Każe myśleć o jedzeniu. Jak na małe porcje reaguje metabolizm? Spowalnia! Dlaczego diety nie działają, i jak trzymać wagę, radzi autorka książki "Bzdiety, czyli czego nie powie ci dietetyk".

• zmiana nawyków
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• diety odchudzające

Złapało was kiedykolwiek takie wzdęcie, że aż zginało was z bólu i nie mogliście się wyprostować? Każdego to może dotknąć, dlatego po redakcyjnej sondzie przedstawiamy najlepsze sposoby na przywrócenie normalnego obwodu talii.

Oczywiście najlepszymi sposobami na utrzymanie płaskiego brzucha jest zapewnienie mu zdrowej diety i dostarczanie regularnie dawki ruchu, która wzmocni mięśnie. Wiadomo, jak jednak jest, czasami trzeba uciec się do innych sposobów.

Nie lubicie pić wody? Bo nie ma smaku, jest nijaka? Mamy alternatywę dla popularnej lemoniady, słodkich soków i niezdrowych napojów gazowanych. Orzeźwienie to dodatkowa zaleta domowych wód smakowych.

• wody smakowe
• przepisy na wody smakowe
• lemoniada

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami piętnasty i już ostatni tydzień wyzwania #100DniDoBikini. Oto nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami czternasty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• club fitness żytnia 15
• ciało i zdrowo
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami trzynasty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami dwunasty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami jedenasty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• club fitness żytnia 15
• ciało i zdrowo
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami dziesiąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• zajęcia fitness
• fitness

"Zawsze powtarzam pacjentkom: gdy będziecie dla siebie takie niedobre, nigdy nie będziecie szczupłe, tylko sfrustrowane". O diecie, emocjach i szczęściu rozmawiamy z psychodietetyczką - Elżbietą Lange.

• dieta
• odchudzanie
• diety odchudzające

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami dziewiąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

Wiosną jemy więcej warzyw i owoców. Pojawiają się nowalijki, które choć nie zawsze zdrowe (więcej dowiesz się tutaj: Wiosną kuszą nas nowalijki. Są pyszne i zdrowe, ale na niektóre trzeba uważać!), królują w naszych kuchniach. Nie tylko warzywa powinny znaleźć się w naszej wiosennej diecie. Co jeszcze powinno trafić na nasze stoły?

• dieta
• wiosna

Teoria niestety mija się coraz częściej z praktyką i choć wszystkie dietetyczne poradniki zachęcają nas do tego, by raczyć się jak największą ilością warzyw i owoców (najlepiej tych sezonowych) musimy zdawać sobie sprawę z tego, że w tzw. nowalijkach znajdziemy nie tylko cenne witaminy i minerały, ale również znaczne ilości rakotwórczych azotanów.

• dieta
• rzodkiewki
• nowalijki

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami ósmy tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• club fitness żytnia 15
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami siódmy tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

Aktywność fizyczna nie służy wyłącznie odchudzaniu. Jest tak samo potrzebna człowiekowi, jak jedzenie. Nie wierzysz? Zobacz w takim razie co cię czeka, jeśli nie zaczniesz się ruszać chociażby od dziś.

• nadwaga
• zdrowie
• aktywność fizyczna

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami szósty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami piąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• natalia puciłowska
• ciało i zdrowo
• fitness
• 100 dni do bikini