Diety

Czego nie jeść, aby schudnąć? To dobre pytanie, ponieważ czasami zamiast radykalnych zmian w codziennym menu wystarczy po prostu wykluczyć kilka wyjątkowo szkodliwych i tuczących składników.

• dieta
• odchudzanie
• dieta odchudzająca

Wiele kobiet marzy o tym, by ich biust był krągły i jędrny możliwie jak najdłużej. Jednak czy można poprawić wygląd piersi bez ingerencji chirurga? Jasne, że tak! Nie da się jednak ukryć, że klatka piersiowa jest często zaniedbywana. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i ciągłą dietę redukcyjną biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 prostych sposobów, by go powiększyć!

• dieta
• ćwiczenia
• biust
• jak powiększyć biust

Jak wyszczuplić masywne łydki? Czy to w ogóle jest możliwe? Tak! Dobór odpowiedniego treningu oraz systematyczność są tutaj kluczowe. Jeśli szukasz prostych, ale skutecznych ćwiczeń na szczupłe nogi, przychodzimy z pomocą.

• odchudzanie
• jak wyszczuplić łydki
• spalanie tłuszczu
• ćwiczenia na łydki

Wyzwanie Kopciuszka to jeden z bardziej kontrowersyjnych i zagrażających trendów dietetycznych, który pojawił się w sieci. Choć brzmi niewinnie, może doprowadzić organizm do opłakanego stanu. Na czym polega i dlaczego nigdy nie należy podejmować się tak absurdalnych wyzwań? Wyjaśniamy.

• dieta
• odchudzanie
• dieta odchudzająca
• wyzwania

Zrzucenie ponad 90 kilogramów wpłynęło nie tylko na jej wygląd, ale także na zdrowie. Jeszcze kilka lat temu dwudziestominutowy spacer ją wykańczał. Teraz Simone jest ogromną motywacją dla innych osób.

• dieta
• odchudzanie
• zdrowie
• fitness

Co jeść na obniżenie cholesterolu i tym samym zmniejszyć ryzyko zawału czy udaru? Szukasz skutecznych sposobów na dłuższe i zdrowe życie? Sprawdź, jakie zmiany wprowadzić do menu, które uchronią Cię przed chorobą i poprawią samopoczucie.

• dieta
• zdrowa dieta
• cholesterol

Płaski brzuch zapewnia nie tylko lepszy wygląd w nowej koszuli, czy jeansach, ale ma też kluczowy wpływ na nasze samopoczucie. Szukasz skutecznych sposobów na wąską talię i pozbycie się nadprogramowych kilogramów z obszaru brzucha? Sprawdź, co jeść, aby pozbyć się kłopotliwego uczucia przejedzenia.

• dieta
• ćwiczenia
• dieta odchudzająca
• płaski brzuch

Mimo że post przerywany (intermittent fasting) wzbudza spore kontrowersje, na taki sposób odżywiania decyduje się w ostatnich latach coraz więcej osób. Na czym polega ta dieta? I o czym należy pamiętać, jeśli chcemy na nią przejść? Podpowiadamy.

• dieta
• odchudzanie
• intermittent fasting

Przepis na płaski brzuch i wąską talię? Przygotowałyśmy zestaw trzech ćwiczeń, dzięki którym spalisz zbędne kalorie i wymodelujesz mięśnie brzucha. Co więcej, wykonasz je na stojąco bez maty czy innych akcesoriów. Wykonuj je regularnie, a szybko zobaczysz efekty.

• ćwiczenia
• odchudzanie
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia odchudzające

Czy zdrowe smoothie może sprawić, że zamiast schudnąć, zaczniemy przybierać na wadzę? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego, jak skomponujemy nasz koktajl. Niektóre składniki są bowiem dość kaloryczne i potrafią sprawić, że jeden niewinny koktajl będzie miał prawie 1000 kalorii. Sprawdź, na które składniki trzeba uważać.

• dieta
• odchudzanie
• dieta odchudzająca
• smoothie

Lucy Gornall przez dwa tygodnie codziennie robiła po 150 brzuszków. Miała nadzieję, że dzięki temu spali tłuszcz z brzucha, na którym pojawią się mięśnie. Efekty tego eksperymentu, a właściwie ich brak zaskoczyły ją.

• odchudzanie
• ćwiczenia na brzuch
• trening
• płaski brzuch

Chcesz, żeby twój metabolizm od samego rana pracował na najwyższych obrotach? Musisz zatem odpowiednio go stymulować. Jednym ze sposobów jest oczywiście zjedzenie dobrze skomponowanego śniadania, które nie tylko doda ci energii na cały poranek, lecz także ułatwi spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Oto trzy zdrowe przepisy na śniadania do 300 kcal.

• odchudzanie
• przepisy
• dietetyczne przepisy
• śniadanie

Jednodniowy detoks to świetny sposób na to, by wspomóc oczyszczanie organizmu i odciążyć układ trawienny po spożywaniu niezdrowego lub ciężkostrawnego jedzenia. Nie musisz jednak katować się kilkudniową głodówką, wystarczy jeden dzień z odpowiednimi posiłkami, by poczuć efekt.

• dieta
• odchudzanie
• oczyszczanie organizmu
• metabolizm

Jak szybko spalić tkankę tłuszczową z brzucha? Wykonywanie setek brzuszków dziennie wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Są bowiem dużo skuteczniejsze ćwiczenia, które jednocześnie spalają mnóstwo kalorii i modelują brzuch. Oto trzy ćwiczenia na brzuch, które sprawdzą się lepiej niż brzuszki i pomogą ci szybciej schudnąć.

• ćwiczenia
• odchudzanie
• ćwiczenia w domu
• ćwiczenia na brzuch

Wiele gwiazd nie wyobraża sobie innego sposobu na rozpoczęcie dnia czy oczyszczenie organizmu. Picie soku z selera naciowego na czczo bije bowiem rekordy popularności w sieci. Skąd wziął się trend na pożywanie takiego napoju i jakie korzyści niesie za sobą ten nawyk?

• dieta
• odchudzanie
• dieta odchudzająca
• detoks

Jennifer Lopez stosowała tę dietę po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary przed swoim ślubem. Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Dietetycy odradzają jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego może być niebezpieczna dla zdrowia?

• dieta
• odchudzanie
• dieta odchudzająca
• diety gwiazd

Piwo doskonale nadaje się nie tylko do picia. Z jego dodatkiem można bowiem przygotować również pyszne mięsa, przekąski, a nawet desery. Oto dwa bardzo apetyczne pomysły, które sprawią, że piwo coraz częściej będzie lądować u was na talerzu, a nie tylko w kuflu.

• przepisy
• piwo
• browar

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który często jest przez nas pomijany. Przyczynia się do tego nadmiar obowiązków, brak czasu i pomysłu na smaczne i szybkie danie. Opuszczenie tego posiłku to duży błąd, który przekłada się na nasz stan zdrowia. Dlaczego tak istotne jest spożywanie śniadania?

• dieta
• news
• zdrowie
• śniadanie

Szukasz sposobu odżywiania, dzięki któremu przejdziesz metamorfozę? Spektakularny efekt potrafi wywołać dieta sirtfood - Adela na takim jadłospisie zrzuciła 45 kg! Jak się okazuje, przygotowanie posiłków opartych o tę filozofię żywienia nie jest skomplikowane. Wystarczy znać pewne zasady.

• dieta
• odchudzanie
• news
• adele

Śniadanie to posiłek, którego nie powinniśmy omijać. Daje nam energię i siłę po całej nocy poszczenia. Powinno uzupełniać niedobór substancji odżywczych i być szybkie w przygotowaniu, szczególnie w tygodniu roboczym. Przedstawiamy propozycje śniadaniowe, które są szybkie i zdrowe.

• news
• przepisy
• posiłek
• śniadanie

Odchudzanie to temat rzeka. Wiele z nas wierzy w suplementy i magiczne proszki, dzięki którym stracimy zbędne kilogramy. Tymczasem w efektywnym odchudzaniu niezbędne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w naszym codziennym życiu. Co jeść, aby schudnąć i nie martwić się efektem jo-jo? Podpowiadamy.

• odchudzanie
• zdrowa dieta
• news

Zdrowe, smaczne i wartościowe śniadanie to przepis na perfekcyjny początek dnia. Odpowiednia kompozycja wartości i smaków dostarczy nam dużej dawki energii, nie obciążając przy tym żołądka. Jakie składniki powinien posiadać pierwszy posiłek, abyśmy czuli się doskonale przez cały dzień? Fit śniadania mogą być pyszne i szybkie w wykonaniu. Sprawdź, które przepisy sprawdzą się najlepiej.

• dieta
• odchudzanie
• news
• przepisy

Świat szuka kompromisów. Dieta "flexitariańska" to elastyczny wariant wegetarianizmu, zdobywający coraz szersze grono zwolenników. Idealne zrównoważenie dla wszystkich, którzy budują swoje posiłki głownie na warzywach i owocach, ale nie chcą całkowicie rezygnować ze spożywania mięsa. Czy taki sposób odżywiania może zaowocować poprawą stanu zdrowia?

• dieta
• odchudzanie
• wegetarianizm
• news

Idealnie wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu kobiet. Przylegające crop topy to jeden z największych trendów mody - chcemy wyglądać w nich rewelacyjnie. Jak zadbać o mięśnie brzucha, w obliczu wszechobecnego lockdownu? Trening z gumami oporowymi to doskonałe rozwiązanie. Pierwsze efekty mogą pojawić się nawet po kilku dniach.

• ćwiczenia
• odchudzanie
• news
• płaski brzuch

Idealnie wyrzeźbione plecy to najpiękniejszy dodatek do odkrytej sukienki. Jak o nie zadbać, aby zawsze prezentowały się zjawiskowo? Odpowiedni zestaw ćwiczeń nie tylko nada im perfekcyjny kształt, ale także przyczyni się do lepszego funkcjonowania kręgosłupa.

• ćwiczenia
• news
• trening
• plecy

WHR to wskaźnik, który wskazuje nam na poziom otyłości brzusznej. Dzięki niemu możemy więc kontrolować proporcje swojego ciała. Jak to robić?

• dieta
• odchudzanie
• brzuch

BMR to inaczej mówiąc tempo metabolizmu podstawowego, którego znajomość przydaje się gdy chcemy okreslić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

• dieta
• zapotrzebowanie kaloryczne
• kalorie

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.

• dieta
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• kalorie

Jak schudnąć w miesiąc nie narażając na szwank swojego zdrowia? Najskuteczniejsze jak zawsze będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jak schudnąć szybko i bezpiecznie? Podpowiadamy.

• odchudzanie
• diety
• zdrowy styl życia
• diety odchudzające

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.

• odchudzanie
• twarz
• twarz i ciało
• waga

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.

• odchudzanie
• stylizacje
• buty
• ćwiczenia na nogi

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?

• dieta
• ćwiczenia
• odchudzanie
• podnoszenie ciężarów

Pomelo to największy na rynku cytrus, jednak w Polsce znacznie mniej popularny od cytryn czy pomarańczy. Posiada ogrom witamin. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach lepiej ograniczyć jego spożycie.

• dieta
• pomelo
• cytrusy

Kiedy słyszysz o "wstydliwej chorobie", co przychodzi ci na myśl? Z pewnością choroby weneryczne. Okazuje się jednak, że dolegliwości uznawanych za wyjątkowo wstydliwe jest znacznie więcej. Niekontrolowane bąki, łuszczyca, grzybica. Jest kilka takich dolegliwości, o których nie chcemy mówić nawet najbliższym.

Czym można posłodzić herbatę? Cukrem, miodem, ksyliotlem, możliwości jest dużo. Problem pojawia się wtedy, kiedy chceby wybrać zdrowo i do tego smacznie. Jaka jest alternatywa dla cukru?

• dieta
• herbata
• cukier
• słodzik

Gdzie się "podziewa" tłuszcz, który zrzucamy, kiedy chudniemy? Okazuje się, że nawet lekarze mają problem z odpowiedzią na to pytanie. A wcale nie jest skomplikowana, choć dla wielu może okazać się zaskoczeniem.

• odchudzanie
• lekarze
• tkanka tłuszczowa
• zrzucanie wagi

Osoby, które w ramach odchudzania stosują dietę wegetariańską, tracą zbędne kilogramy dwa razy szybciej. Do tego poprawia się ich metabolizm. Tak wynika z badań przeprowadzonych na ochotnikach cierpiących na cukrzycę typu 2.

• dieta
• badania
• mięso
• odchudzanie

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?

• dieta odchudzająca
• zdrowie
• fitness
• zdrowe odżywianie

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.

• impreza
• kac
• sylwester
• alkohol

Czekasz na tę imprezę, to wydarzenie naprawdę długo. Szukasz godzinami odpowiedniej sukienki, czasem zapisujesz się nawet do fryzjera. Makijaż i jesteś gotowa do wyjścia. Ale niestety twoje plany zostają pokrzyżowane. Scenariusz zawsze jest ten sam. Tuż przed wyjściem z domu dopada cię to. Jedna z przypadłości, które rujnują wieczór. Zgrzytasz zębami, zdejmujesz szpilki i zostajesz w domu. Błąd! Nie pozwól, żeby rządziły twoim życiem. Zawsze jest jakieś wyjście!