Czym się strułeś, tym się lecz? Dietetyk mówi: NIE. Podaje konkretne wskazówki, dzięki którym pokonasz kaca

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.
Bóle głowy, zawroty głowy, mdłości, uczucie rozbicia - brzmi znajomo? To nic innego jak zatrucie organizmu alkoholem. Bóle głowy, zawroty głowy, mdłości, uczucie rozbicia - brzmi znajomo? To nic innego jak zatrucie organizmu alkoholem. istock.com

Czym się strułeś, tym się lecz? Dietetyk mówi: NIE. Lista konkretnych wskazówek, dzięki którym pokonasz kaca

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.

Bóle głowy, zawroty głowy, mdłości, uczucie rozbicia - to nic innego jak zatrucie organizmu alkoholem. Głównym winowajcą naszego samopoczucia jest etanol, który w wątrobie zostaje przekształcony najpierw w trujący aldehyd octowy, a następnie w kwas octowy. Organizm radzi sobie z nim głównie przez wydalenie go wraz z moczem. Jednak zanim to nastąpi, musimy borykać się z wieloma przykrymi dolegliwościami, które zostały objęte słowem, które mówi wszystko - kac.

Kawą? Klinem? To mit!

Sposobów na kaca jest wiele, jednak nie każdy skuteczny, a niektóre mogą wręcz zaszkodzić. - Jednym z najbardziej powszechnych mitów jest leczenie kaca zgodnie z zasadą "klin klinem". Każdego fana tej metody ostrzegam: to nie sposób na wyleczenie kaca, a jedynie odroczenie go - mówi Hanna Stolińska-Fiedorowicz.

Drugim mitem, z którym ekspertka się rozprawia, jest picie kawy dzień po imprezie. - Nie polecam. Kawa odwadnia i zamiast pomóc, szkodzi. Lepiej sięgnąć po wodę mineralną z cytryną, taki napój efektywniej postawi nas na nogi. Przestrzegam również przed tłustym, ciężkim jedzeniem dzień po. Nasz żołądek jest tak zmaltretowany, że nie powinniśmy mu jeszcze serwować frytek czy kebabu.

CO MOŻEMY ZROBIĆ, BY ZMNIEJSZYĆ DOLEGLIWOŚCI ZWIĄZANE Z KACEM? SPRAWDŹ

cytrusy cytrusy istock.com

Przed imprezą

Jeśli masz możliwość, dzień przed imprezą połóż się wcześnie spać i zjedz dużo wartościowych i niskoprzetworzonych produktów. Nawodniony, odżywiony i wypoczęty organizm lepiej poradzi sobie z wyzwaniem, jakie przed nim zamierzasz postawić.

W dzień imprezy zadbaj o wysoki poziom glukozy we krwi. Jedz wysokowęglowodanowe posiłki: kasze, makarony, ziemniaki, pieczywo.

Organizm lepiej poradzi sobie z kacem, jeśli tego samego dnia zjesz żywność bogatą w witaminę C (czerwona papryka, warzywa kapustne, cytrusy) oraz witaminę B (kasze, płatki owsiane, ryż, warzywa strączkowe, mięso, orzechy). W ostateczności wesprzyj się suplementami.

Nawadniaj się! Pij wodę i ziołową herbatę. Unikaj za to kawy i czarnej herbaty.

Godzinę przed planowanym rozpoczęciem imprezy (lub wypiciem pierwszej jednostki alkoholu) zjedz obfity, tłusty posiłek. Zadbaj jednak o jakość tłuszczów (od oleju słonecznikowego lub smalcu lepszy będzie np. olej lniany, rzepakowy lub oliwa).

CO ROBIĆ W TRAKCIE IMPREZY, BY ZMNIEJSZYĆ DOLEGLIWOŚCI ZWIĄZANE Z KACEM? SPRAWDŹ

śledź śledź istock.com

Podczas imprezy

Jeśli jesteś uzależniony od nikotyny, spróbuj się mimo wszystko powstrzymać przed wypalaniem dużej liczby papierosów. By zapalić, wyjdź na zewnątrz, zamiast przesiadywać w palarni.

Decydując się na alkohol, zapomnij o kaloriach i jak najczęściej sięgaj po przekąski.

Pij nie tylko alkohol. Twoimi sprzymierzeńcami są: woda, soki, napary ziołowe. Zapomnij o gazowanych napojach.

Unikaj kawy. Picie jej może skutkować zwiększonym wydalaniem moczu i w efekcie - odwodnieniem. Ponadto kawa tylko pozornie daje poczucie wytrzeźwienia, w połączeniu z alkoholem potrafi za to przynieść poważne problemy kardiologiczne.

Nie mieszaj różnych rodzajów trunków!

Po imprezie kontynuuj proces nawadniania. Przed snem wypij szklankę wody, postaw sobie też butelkę z wodą obok łóżka.

Zadbaj też o to, aby w mieszkaniu nie było duszno. Przewietrz pokój i jeśli masz możliwość, zostaw okno rozszczelnione, by świeże powietrze mogło się przedostać do środka.

CO ROBIĆ PO IMPREZIE, BY ZMNIEJSZYĆ DOLEGLIWOŚCI ZWIĄZANE Z KACEM? SPRAWDŹ

jajecznica jajecznica istock.com

Dzień po imprezie

Jeśli możesz, nie nastawiaj budzika. Postaraj się maksymalnie wyspać, gdyż to właśnie podczas snu organizm najlepiej się regeneruje.

Na śniadanie zjedz żywność bogatą w antyoksydanty, witaminy, potas, naturalne cukry. Dobrym pomysłem jest jajecznica, żytnie pieczywo i sok z pomidorów. Na drugie śniadanie przygotuj sobie koktajl mocy: zmiksuj pietruszkę, banana, jagody (mogą być mrożone) i sok z cytryny.

W ciągu dnia popijaj napój izotoniczny (NIE energetyczny!). Dostarczy elektrolitów, których dziś tak bardzo potrzebujesz.

Weź chłodny prysznic i wyjdź na spacer. Umiarkowana aktywność fizyczna na pewno pomoże.

Dla odważnych: "ostrygi po polsku". Ten przedwojenny sposób na kaca był ponoć popularny w kręgach oficerskich. Polegał na wypiciu mikstury składającej się ze szklanki tłustej śmietany, kieliszka oliwy, dwóch żółtek i soku z cytryny. Całość zagryzało się ziarnami palonej kawy.

Hanna Stolińska-Fiedorowicz - absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, pracownik Instytutu Żywności i Żywienia, lider zadania dotyczącego nadwagi i otyłości w Szwajcarsko-Polskim Programie Współpracy. Współpracuje z osobami z problemem nadwagi i otyłości, chorób diet zależnych oraz będących na dietach alternatywnych, ze szczególnym uwzględnieniem diet roślinnych.

TO MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ:

Jak bardzo zmienia się nasz wygląd, kiedy przestajemy pić alkohol? [ZDJĘCIA]

 

Więcej o:
Komentarze (65)
Czym się strułeś, tym się lecz? Dietetyk mówi: NIE. Podaje konkretne wskazówki, dzięki którym pokonasz kaca
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • Maciej Nosówka

    Oceniono 62 razy 58

    "Bóle głowy, zawroty głowy, mdłości, uczucie rozbicia - to nic innego jak zatrucie organizmu alkoholem."
    A moja żona myśli, że jest w ciąży.

  • vald

    Oceniono 19 razy 17

    Ile Hanna Stolińska-Fiedorowicz.ma lat. Ludzie piją od ...zawsze i jakoś sobie radzili. Jak ktoś chce nie mieć kaca i imprezować dalej , po prostu bierze klina i już. Jak ktoś nie chce pije sok z kiszonej kapusty, lub wodę z kiszonych ogórków - sposoby sprawdzone od co najmniej setek lat.
    Poza tym fajki. Jak ktoś pali kac murowany. Jak ktoś nie pali, a imprezuje całą noc w pomieszczeniu gdzie palą - kac 2x murowany.
    Co robić/
    Ano jak to mówią i piszą nie dietetycy a praktycy, najważniejszy jest podkład przed. Tzn ma być tłusto i ale nie ciężkostrawne jedzenie.
    Zwykle wybieram jajecznicę na tłustym bekonie, boczku. Jak na razie mnie nie zawiodło takie jedzenie.
    No i rzecz najważniejsza, żeby pić trza być zdrowym . mieć zdrową wątrobę i nerki .
    Ale odkrycie - nie?

  • contact_front

    Oceniono 15 razy 15

    "Twoimi sprzymierzeńcami są (...) napary ziołowe."

    O tak! Dziś, na propozycję "To co, po lufie?" odpowiem kumplowi: "O nie, jeżeli pan pozwoli, to ja chętnie filiżankę rumianku".

    :D

  • parsom

    Oceniono 6 razy 6

    Pani szanowna to chyba nigdy porządnego kaca nie miała. Klin mitem? Jasne. Owszem, odracza, ale łagodzi najgorsze objawy i ten odroczony kac to już pikuś w porównaniu z pierwotnym.
    Więcej praktyki, a potem do gazet gadać.

  • krzy-czy

    Oceniono 10 razy 6

    piwo z rana
    jak śmietana.

    czy dla chłopa czy dla pana
    dobra jest alpaga z rana.

  • incommunicado1

    Oceniono 5 razy 5

    Twardziele przegryzają ogórki alkoholem.

  • hihot.md

    Oceniono 5 razy 5

    Końska dawka vit. C.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX