odchudzanie

Włosy wypadają garściami, stają się matowe. Takie zmiany zauważyło wiele osób, które przyjmują leki zawierające semaglutyd. Jednak czy rzeczywiście problemy te mogą mieć związek z kuracją popularnymi środkami?

Gdy myślimy o diecie, ziemniaki raczej rzadko przychodzą do głowy. Wszystko przez to, że przez lata zarzucano im, że są tuczące i dostarczają ciału samych pustych kalorii. Szczęśliwie nagonka na pyrki powoli się kończy i są coraz częściej polecane także tym, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy.

Wiele osób, które się odchudzają, bardzo chce pozbyć się tkanku tłuszczowej z brzucha i boczków. Trzeba jednak pamiętać, że nie ma drogi na skróty i nieprzestrzeganie konkretnych zasad może wydłużyć cały proces. Lepiej więc nie kombinować, tylko wprowadzić w życie reguły, które poleca trener personalny.

Jakie są najczęstsze błędy w odchudzaniu? Wystarczy kilka złych decyzji w sklepie, by plan redukcji stracił sens. Łatwo wpadamy w marketingowe pułapki producentów żywności, gdy na opakowaniu widnieją hasełka typu: "fit" czy "light". Jednak to, co wydaje się lżejsze, nie zawsze takie jest.

Jabłka to jedna z najzdrowszych i najczęściej wybieranych przekąsek. Okazuje się jednak, że pora ich jedzenia może mieć znaczenie dla odchudzania. Eksperci podpowiadają, kiedy najlepiej sięgać po ten owoc, by wspomóc spalanie kalorii.

Ludzie dzielą się na tych, którzy wieczorem nie mają apetytu i na tych, którzy po 22 mogliby zjeść konia z kopytami. Dla tej drugiej grupy mamy dobrą wiadomość: nie trzeba chodzić spać głodnym, żeby utrzymać linię. Co jeść na noc, aby schudnąć? Jest produkt, który syci i pomaga zgubić kilogramy.

Odchudzanie to nie tylko liczby na wadze. Jeśli robisz to źle, możesz stracić więcej mięśni niż tłuszczu, a efekt końcowy będzie daleki od oczekiwań. Dietetyk Michał Wrzosek i trenerka Magda Foeller tłumaczą, jak w prosty sposób uniknąć pułapek szybkich diet i naprawdę zadbać o ciało.

Często zdarza się, że mimo naszych wysiłków, waga cały czas stoi w miejscu. Mogą przyczyniać się do tego między innymi powszechne błędy związane z pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Podpowiadamy, na co w szczególności musimy uważać i o co warto zadbać.

- Czy semaglutyd jest tą złotą pigułką, która wybawi ludzkość od epidemii otyłości? - zastanawia się w swoim materiale Kasia Gandor. Propagatorka nauki zajęła się tematem, który w ostatnich latach wręcz nie schodzi z ust szczególnie tych osób, które liczą na cudowne, hollywoodzkie efekty. Jak działa Ozempic, Wegovy czy Mounjaro?

BMI (Body Mass Index), czyli wskaźnik masy ciała, przez wiele lat był ważną informacją dla lekarzy, trenerów czy dietetyków. W ostatnim czasie zaczęło się to jednak zmieniać. Przypomina o tym na jednym ze swoich ostatnich nagrań influencerka i aktywistka Martyna Kaczmarek.

Jak schudła Gillian Anderson? Gwiazda "Z archiwum X" ma 57 lat i wciąż zachwyca urodą oraz formą. Sekret? Aktorka zdradziła, że wcale nie stosowała drakońskich diet ani morderczych treningów.

Ile można schudnąć w miesiąc? To zależy od wielu czynników, ale pewne jest, że zdrowe tempo to klucz do trwałych efektów. Zbilansowana dieta, ruch i odpowiednie nawodnienie mogą przynieść nawet 2 kg mniej na wadze. Sprawdź, jak zacząć mądrze i bezpiecznie.

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że zdrowa sylwetka bez nadprogramowych kilogramów to nie wynik cudów, lecz konsekwentnej pracy. Co bardziej odchudza: rower czy marsz? Eksperci wydali werdykt.

Niektórzy mieli okazję natrafić w internecie na nagranie wycieczki górskiej z podpisem: "To, co najbardziej kocham w górach to to, że żadna gruba osoba nie da rady tu wejść". Zamysł był żartobliwy, ale czy śmieszny? Na ten temat wypowiedział się dietetyk. Podzielił się smutną statystyką.

O tym, że piwo nie jest najlepszym wyborem dla naszego zdrowia, wiadomo nie od dziś. Jednak nie jest to jedyny minus tego popularnego napoju. Dietetyk pokazuje, dlaczego w tym przypadku warto zachować umiar.

Latem wielu z nas sięga po różne orzeźwiające napoje. Często jednak nie zastanawiamy się nad ich kalorycznością. Okazuje się jednak, że jeśli zależy nam na zachowaniu deficytu, warto zwrócić na tę kwestię uwagę. Niektóre napoje to prawdziwe bomby kaloryczne!

Nasze wysiłki w czasie odchudzania nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty. Często przyczyniają się do tego z pozoru nic nieznaczące błędy. Na jakie nawyki i zachowania w szczególności warto więc zwrócić uwagę?

Tammy Slaton była jedną z bohaterek programu "Siostry wielkiej wagi". Na początku ważyła aż 325 kilogramów. Pięć lat później może świętować drugie życie. 39-latka przeszła ogromną metamorfozę. Jak dziś wygląda?

Wakacyjne wyjazdy dla osób, które starają się zdrowo odżywiać lub się odchudzają, bywają stresujące. Często pojawia się obawa, że hotelowe jedzenie zniweluje efekty naszych dotychczasowych starań. W takich przypadkach pomocne okazują się sposoby i sztuczki dietetyczne innych osób.

Agata Karabela była jedną z najbardziej zdeterminowanych uczestniczek programu "Kanapowczynie". Jej przemiana nie zakończyła się wraz z ostatnim odcinkiem - wręcz przeciwnie. Dziś sama układa plany treningowe i wspiera innych w walce o zdrowie. Pokazuje, że zmiana stylu życia może być trwała.

Nie lubisz brzuszków? Dobra wiadomość - wcale nie musisz ich robić, żeby zgubić boczki i wyrzeźbić brzuch. Trenerka pokazała trzy ćwiczenia, które działają na całe ciało i aktywują mięśnie głębokie.

W naszej kulturze często wspólne spożywanie posiłków to rytuał, który spaja więzi. Zresztą nie bez przyczyny mówi się: "przez żołądek do serca". A co jeśli nawyki żywieniowe partnerów zupełnie się różnią? I czy relacja, w której każdy z partnerów je inaczej, ma szanse na powodzenie?

W sklepach pojawia się coraz więcej zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych lodów. Nie zawierają cukru, mają krótkie i proste składy i reklamowane są jako produkty nawet dla osób, które są na diecie. Co na to dietetyczka?

10 tysięcy kroków dziennie jest ogólnie uważane za dobry cel aktywności fizycznej, przynoszący liczne korzyści zdrowotne. Wiele osób zastanawia się, czy istnieje jakaś alternatywa, dzięki której można osiągnąć podobne efekty. Okazuje się, że tak. Opracowali ją naukowcy z Japonii.

Odchudzanie nie jest proste. Zdarza się, że na oczekiwane efekty musimy czekać przez długi czas. Jeśli jesteśmy zniechęceni lub brakuje nam motywacji, warto posłuchać porad osób, które mają za sobą tę drogę i osiągnęły swój cel.

Często zdarza się, że nasze próby odchudzania okazują się nieskuteczne. W takich przypadkach warto skorzystać z porad ekspertów i lekko zmodyfikować swój jadłospis lub styl życia. Oto wskazówki trenera Karola Pieczki.

W ostatnich latach Sylwia Bomba przeszła ogromną metamorfozę. Zaczęła zdrowiej się odżywiać, trenować i schudła 30 kg. Zaciekawieni fani dopytują na Instagramie, ile aktualnie waży gwiazda. Postanowiła konkretnie odpowiedzieć.

Mimo że leki zawierające semaglutyd zostały stworzone głównie z myślą chorych na cukrzycę oraz otyłość, wiele osób stosuje je również po to, by zrzucić kilka kilogramów. Coraz częściej przypomina się o tym, że przyjmowanie takich leków może mieć to wpływ na to, jak wygląda nasza twarz.

Jak najszybciej zrzucić tłuszcz z brzucha? Dążenie do wymarzonej sylwetki to maraton, nie sprint, ale są sposoby, które znacząco przyspieszają drogę do celu. Poznaj 5 zasad, które możesz wdrożyć od zaraz. Jeśli postawisz na regularność, pierwsze efekty zobaczysz już po kilkunastu dniach.

Środki zawierające semaglutyd cieszą się w ostatnim czasie ogromną popularnością. Skutkiem ich przyjmowania bardzo często jest szybka utrata wagi, a co za tym idzie, w charakterystyczny sposób zmienia się twarz. Niedawno o tym zjawisku przypomniało zamieszanie wokół tancerki z amerykańskiego "Tańca z Gwiazdami" Cheryl Burke.