odchudzanie

Kolacja to ostatni posiłek w ciągu dnia. Wiele osób niestety decyduje się na to, aby ją pominąć. Regularne dostarczanie energii naszemu organizmowi to klucz do smukłego wyglądu sylwetki, zatem zdrowa i odżywcza kolacja to podstawa codziennego jadłospisu. Kiedy najpóźniej możemy ją zjeść i na jakie produkty się zdecydować? Sprawdźcie najlepsze przepisy na posiłek podkręcający metabolizm.

Jacquelyn LeeAnn Campbell to młoda mama, która jeszcze sześć lat temu ważyła ok. 130 kg. Teraz już o połowę mniej! Kobieta od kilku lat stara się regularnie trenować na siłowni oraz zdrowo odżywiać. Efektami swojej ciężkiej pracy chętnie chwali się na Instagramie, dzięki czemu inspiruje i motywuje inne kobiety.

WHR to wskaźnik, który wskazuje nam na poziom otyłości brzusznej. Dzięki niemu możemy więc kontrolować proporcje swojego ciała. Jak to robić?

Schudnąć bez drakońskiej diety, katorżniczych ćwiczeń i nieustannych wyrzeczeń? To możliwe! Wystarczy każdego dnia stosować kilka prostych zasad, bo osiągnąć naprawdę spektakularne efekty. Najważniejsze to słuchać swojego organizmu i traktować swoje ciało z miłością.

Jacquelyn LeeAnn Campbell jeszcze sześć lat temu ważyła ok. 130 kg. Teraz już o połowę mniej. Kobieta od kilku lat stara się zdrowo odżywiać i regularnie trenować na siłowni. Efektami swojej ciężkiej pracy chętnie chwali się na Instagramie.

Niemal każda kobieta marzy o zgrabnych i jędrnych nogach. Niestety, bardzo często jest to jedno z tych miejsc, w których gromadzi się uporczywa i trudna do zredukowania tkanka tłuszczowa. Jak się jej pozbyć? Które ćwiczenia będą najskuteczniejsze? Podpowiadamy!

Julia Wieniawa opowiedziała swoim fanom na Instagramie o tym, jak obecnie się odżywia i zdradziła, co sprawiło, że w ostatnim czasie schudła. Okazuje się, że nie dla niej pięć posiłków dziennie. Aktorka ma inny sposób na szczupłą sylwetkę. Jaki? Niektórych może zaskoczyć.

Sylwia Bomba, znana przede wszystkim z popularnego programu telewizyjnego "Gogglebox. Przed telewizorem", opublikowała niedawno na swoim profilu na Instagramie zdjęcie, które wzbudziło ogromne zainteresowanie. Gwiazda pokazała, jak wyglądała kilkanaście lat temu.

Janene Crossley z USA od kilku lat uznawana jest za najpiękniejszą mamę na świecie. Ten tytuł zawdzięcza nie tylko swojej rewelacyjnej sylwetce, którą osiągnęła po czterech porodach, ale również pięknym włosom oraz niesamowitemu uśmiechowi.

Mateusz Borkowski ("Big Boy"), jeden z najbardziej znanych i lubianych uczestników programu "Gogglebox. Przed telewizorem", pokazał, jak obecnie wygląda jego ciało po tym, jak schudł 160 kg. My jesteśmy pod wrażeniem!

Sylwia Kusiak w przeciągu zaledwie kilku lat schudła aż 30 kg. Teraz chce pomagać innym i motywować ich do walki o lepsze ciało. Jej metamorfoza robi ogromne wrażenie.

Filip Chajzer opublikował na swoim Instagramie zdjęcie, na którym pokazał, jak ogromną metamorfozę przeszedł na przestrzeni ostatnich lat. Internauci są pod ogromnym wrażeniem. - Żałuję, że wziąłem się za siebie dopiero po 30-tce - przyznaje.

Doda opublikowała na Instagramie krótkie nagranie, na którym zaprezentowała efekty swoich treningów. Wow! Od razu widać, że podczas ćwiczeń piosenkarka daje z siebie wszystko. Spójrzcie tylko na ten umięśniony brzuch!

Tomasz Sekielski jeszcze w 2019 roku ważył 185 kg. Od czego czasu dziennikarz bardzo schudł. Jego najnowsze zdjęcie jest tego najlepszym dowodem.

Ewa Farna opublikowała zdjęcie, na którym zaprezentowała swoją nową sylwetkę. Fani nie mogli wyjść z podziwu! My również jesteśmy pod wrażeniem tego, jak obecnie wygląda piosenkarka. Macierzyństwo zdecydowanie jej służy.

Jak szybko schudnąć? To pytanie z pewnością zadała sobie kiedyś niejedna kobieta. Aby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, wcale nie trzeba przechodzić na drakońskie diety. Wystarczy wprowadzić kilka zmian w codziennym życiu, które pozwolą schudnąć i przyspieszą metabolizm.

Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Wykonywanie zawrotnej liczby brzuszków każdego dnia wcale nie jest dobrym, ani skutecznym rozwiązaniem. Oto ćwiczenia na brzuch, które sprawdzą się lepiej niż brzuszki i pomogą szybciej schudnąć.

Każda kobieta starająca się zrzucić zbędne kilogramy doskonale wie, że walka z tkanką tłuszczową nie należy do najłatwiejszych. Niestety nie ma magicznych sposobów na odchudzanie. Zdrowa dieta, rozsądny deficyt kalorii oraz regularna aktywność fizyczna to podstawa. Kroki te można jednak dodatkowo wspomóc m.in. napojami, których picie pozwoli przyspieszyć metabolizm oraz usuwać nadmiar wody z organizmu.

Cindi Quinn ze Stanów Zjednoczonych w ciągu trzech lat zrzuciła ponad 60 kg. Teraz chętnie chwali się swoim szczupłym i umięśnionym ciałem. Niektórzy jednak uważają, że jest za chuda.

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.

Jak schudnąć w miesiąc nie narażając na szwank swojego zdrowia? Najskuteczniejsze jak zawsze będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jak schudnąć szybko i bezpiecznie? Podpowiadamy.

Agnieszka Kaczorowska opublikowała na Instagramie zdjęcie, na którym pozuje ubrana jedynie w bikini. Przy okazji zdradziła również, jak wygląda jej dieta i jakie ma z nią dotychczasowe doświadczenia.

26-letnia Georgia Malbrough dwa lata temu podjęła decyzję, że zacznie walczyć o lepszą sylwetkę i tym samym zdrowie. Do tej pory kobieta schudła z ponad 90 kilogramów do 58. Teraz swoją metamorfozą chce motywować innych.

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.

Mary Jelkovsky jest jedną z propagatorek ruchu body positive. Kobieta, która kiedyś miała niemalże idealnie wyrzeźbione ciało, pokazuje, że z dodatkowymi kilogramami żyje jej się lepiej.

Małgorzata Rozenek-Majdan może się pochwalić figurą godną pozazdroszczenia. Gwiazda przyznała, ile przytyła podczas swojej ostatniej ciąży. Opowiedziała również, w jaki sposób stara się obecnie wrócić do formy.

Szafran jest najdroższą przyprawą świata. Czy ta znana od czasów starożytnych roślina warta jest swojej zawrotnej ceny? Sprawdź, jakie ma właściwości kulinarne i lecznicze.

Pilates to bardzo popularna forma aktywności fizycznej szczególnie wśród kobiet. Nic dziwnego - kształtuje on sylwetkę, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólne samopoczucie.

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?