trening si³owy
-
Ma blisko 80 lat i obsesjê na punkcie si³owni. "Uwielbiam æwiczyæ i podnosiæ ciê¿ary"
Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mog³aby jej pozazdro¶ciæ niejedna m³oda osoba! Ta u¶miechniêta i energiczna emerytka jest ca³kowicie oddana swojej pasji, jak± jest fitness. 78-latka æwiczy na si³owni trzy razy w tygodniu, podnosz±c ciê¿ary. Trenuje równie¿ boks!
-
Trening si³owy wyrze¼bi i ujêdrni ca³e cia³o. Pomaga te¿ spalaæ t³uszcz
Wiele kobiet obawia siê treningu si³owego, g³ównie ze wzglêdu na to, ¿e zbyt mocno rozbuduje on ich miê¶nie. Nale¿y jednak pamiêtaæ, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzy¶ci jak choæby to, ¿e wzmacnia i ujêdrnia nasze cia³o, przed³u¿a sprawno¶æ i poprawia samopoczucie, a tak¿e spala tkankê t³uszczow±, o czym wiele kobiet zapomina.
-
Trening si³owy w zupe³nie nowym wydaniu. Nie musisz d¼wigaæ ogromnych ciê¿arów
Trening si³owy kojarzy nam siê g³ównie ze specjalistycznym sprzêtem, do którego nie ka¿dy ma dostêp. Okazuje siê, ¿e istnieje wiele æwiczeñ, w których wcale nie potrzebujemy du¿ego ciê¿aru, by by³ to trening si³owy. Dodatkowo te, które wam dzi¶ poka¿emy nie tylko wzmocni± i piêknie wyrze¼bi± ca³e cia³o, ale równie¿ spal± mnóstwo calorii.
-
Jednego dnia æwiczysz tylko nogi, drugiego wy³±cznie rêce? Trener t³umaczy, czemu to b³±d
Wed³ug Dylana Riviera trenowanie osobno wszystkich partii cia³a przez tych, dla których fitness jest tylko hobby, mo¿e prowadziæ nawet do... obni¿enia masy miê¶niowej.
-
"Kiedy¶ kolejka by³a na bie¿niê i rowerek, teraz æwiczê sama". 5 teorii, dlaczego w styczniu nie ma pospolitego ruszenia na si³ownie
Pierwszy tydzieñ stycznia to moment, w którym - zgodnie z noworocznymi postanowieniami - zaczynamy zmieniaæ nasze ¿ycie. Czy w tym roku, jak w poprzednich, ruszyli¶my na diety i do si³owni? Wygl±da na to, ¿e nie. Mamy piêæ teorii, dlaczego tak nie jest.
-
Pisali do niej, ¿eby nie æwiczy³a z ciê¿arkami, bo wygl±da "mêsko". Jej odpowied¼ pokocha³y tysi±ce kobiet
Kelsey nie rozumia³a, czemu trening si³owy jest dla ludzi "ma³o kobiecy" i "¼le wygl±da". W po¶cie na Instagramie wyja¶ni³a, czemu nie dzieli czynno¶ci na "kobiece" i "mêskie".
-
'Nienawidzê przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi æwiczeniami rze¼biæ pupê
Madalin ma perfekcyjn± pupê, choæ przysiadów unika jak ognia. Twierdzi, ¿e w treningu jak najbardziej mo¿na omijaæ æwiczenia, których siê nie lubi, poniewa¿ ¶wietne efekty mo¿na uzyskaæ ró¿nymi metodami.
-
Wpisa³a w wyszukiwarkê "jak zgubiæ wagê po ci±¿y". 20-minutowe treningi zmieni³y jej cia³o nie do poznania
Zoe Weir chcia³a nie tylko schudn±æ, lecz tak¿e zmieniæ styl ¿ycia. Zaczê³a dbaæ o siebie po urodzeniu pierwszego dziecka. Teraz wygl±da i czuje siê lepiej ni¿ przed ci±¿±.
-
Po menopauzie wa¿y³a 115 kilogramów. Schudn±æ pomóg³ jej jeden element garderoby. Zgadniesz jaki?
Okres klimakterium by³ dla Carolyn koszmarem - ci±g³e zmiany nastroju i przybieranie na wadze w koñcu wpêdzi³y j± w depresjê. Lekiem na spadki nastroju okaza³y siê regularne treningi.
-
5 rodzajów treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie?
Bieganie, p³ywanie, spinning, crossfit, TBC, ABT, tabata, a mo¿e joga lub pilates? Oferta klubów fitness jest doprawdy szeroka i przyprawiaæ mo¿e o zawrót g³owy. Sk±d mamy wiedzieæ, który trening pomo¿e osi±gn±æ najlepsze efekty? Poznaj 5 g³ównych form treningu, sprawd¼, czym siê od siebie ró¿ni±... i wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie.
-
Co podnieca Polki, a co studzi po¿±danie? Jedna rzecz od lat hamuje ochotê na pieszczoty
-
Ta pikowana kurtka 4F wyprzedaje siê ekspresowo! Ciep³y i lekki klasyk za 99,99. Hity te¿ w Medicine, Monnari
-
Back to school, back to jesieñ, back to chandra i zmêczenie. Powrót stresu czas start!MATERIA£ PROMOCYJNY
-
Leæ do Pepco po bluzê znanej marki! Ten kolor... Podobne w Sinsay, H&M
-
Tak bêdziemy nosiæ siê jesieni±. Ubrania w tym kolorze nigdy nie wyjd± z mody. Ma³gorzata Rozenek ju¿ je nosi
- Tej jesieni pokochamy zamszowe botki Lasocki. Wygoda w modnym wydaniu. Podobne maj± Ne¶cior i Ochnik
- Jednym nawozem nie zasilaj ro¶lin jesieni±. Inaczej im zaszkodzisz
- Emerytura seniora jest du¿o wy¿sza ni¿ pensja premiera. Ile wynosi?
- Dziêki kurtce z Aldi nie martwiê siê o ¿adn± prognozê. Cena? Mi³o zaskakuje. Niezawodne te¿ w Lidl i 4f
- Te klasyczne botki nadadz± szyku ka¿dej stylizacji. "Mega wygodne". Od 54,99 z³ w Renee, CCC, eobuwie