trening siłowy

Ma blisko 80 lat i obsesję na punkcie siłowni. "Uwielbiam ćwiczyć i podnosić ciężary"

Margot McIntyre ma 78 lat, a niesamowitej formy i kondycji mogłaby jej pozazdrościć niejedna młoda osoba! Ta uśmiechnięta i energiczna emerytka jest całkowicie oddana swojej pasji, jaką jest fitness. 78-latka ćwiczy na siłowni trzy razy w tygodniu, podnosząc ciężary. Trenuje również boks!

Joanna Zaremba 05.07.2023
Trening siłowy wyrzeźbi i ujędrni całe ciało. Pomaga też spalać tłuszcz

Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.

AM 16.01.2022
Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów

Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.

AM 10.01.2022
Jednego dnia ćwiczysz tylko nogi, drugiego wyłącznie ręce? Trener tłumaczy, czemu to błąd

Według Dylana Riviera trenowanie osobno wszystkich partii ciała przez tych, dla których fitness jest tylko hobby, może prowadzić nawet do... obniżenia masy mięśniowej.

katgoz 13.03.2018
"Kiedyś kolejka była na bieżnię i rowerek, teraz ćwiczę sama". 5 teorii, dlaczego w styczniu nie ma pospolitego ruszenia na siłownie

Pierwszy tydzień stycznia to moment, w którym - zgodnie z noworocznymi postanowieniami - zaczynamy zmieniać nasze życie. Czy w tym roku, jak w poprzednich, ruszyliśmy na diety i do siłowni? Wygląda na to, że nie. Mamy pięć teorii, dlaczego tak nie jest.

OD/Redakcja 10.01.2018
Pisali do niej, żeby nie ćwiczyła z ciężarkami, bo wygląda "męsko". Jej odpowiedź pokochały tysiące kobiet

Kelsey nie rozumiała, czemu trening siłowy jest dla ludzi "mało kobiecy" i "źle wygląda". W poście na Instagramie wyjaśniła, czemu nie dzieli czynności na "kobiece" i "męskie".

katgoz 26.09.2017
'Nienawidzę przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi ćwiczeniami rzeźbić pupę

Madalin ma perfekcyjną pupę, choć przysiadów unika jak ognia. Twierdzi, że w treningu jak najbardziej można omijać ćwiczenia, których się nie lubi, ponieważ świetne efekty można uzyskać różnymi metodami.

katgoz 07.09.2017
Wpisała w wyszukiwarkę "jak zgubić wagę po ciąży". 20-minutowe treningi zmieniły jej ciało nie do poznania

Zoe Weir chciała nie tylko schudnąć, lecz także zmienić styl życia. Zaczęła dbać o siebie po urodzeniu pierwszego dziecka. Teraz wygląda i czuje się lepiej niż przed ciążą.

katgoz 27.06.2017
Po menopauzie ważyła 115 kilogramów. Schudnąć pomógł jej jeden element garderoby. Zgadniesz jaki?

Okres klimakterium był dla Carolyn koszmarem - ciągłe zmiany nastroju i przybieranie na wadze w końcu wpędziły ją w depresję. Lekiem na spadki nastroju okazały się regularne treningi.

katgoz 19.06.2017
5 rodzajów treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie?

Bieganie, pływanie, spinning, crossfit, TBC, ABT, tabata, a może joga lub pilates? Oferta klubów fitness jest doprawdy szeroka i przyprawiać może o zawrót głowy. Skąd mamy wiedzieć, który trening pomoże osiągnąć najlepsze efekty? Poznaj 5 głównych form treningu, sprawdź, czym się od siebie różnią... i wybierz najbardziej odpowiedni dla siebie.

DM 31.03.2016

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy jest odpowiednią aktywnością dla każdego. Może ćwiczyć nastolatek, ciężary podnosić może sześćdziesięciolatka. Nie ogranicza nas nic oprócz dobrego stanu zdrowia. To zdecydowanie wymóg, ale przy każdym rodzaju sportu. Do czego może nam się przydać trening siłowy? Ot, choćby w
Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Czym jest trening siłowy? Trening siłowy, to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem na wszystkie grupy mięśniowe. Ze względu na swoją intensywność i obciążenie zaliczany jest do treningu beztlenowego. Większość ludzi zapomina o tym, że trening siłowy nie tylko zwiększa naszą siłę
Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Najpierw trening siłowy, później cardio. Bez wyjątków. Dlaczego? Dlatego, że taka kolejność niesie za sobą mnóstwo korzyści. Oto kilka z nich: Jeśli twoim celem jest schudnięcie, to nie rezygnuj z treningu siłowego na rzecz cardio. Trening siłowy zwiększa metabolizm spoczynkowy, a przy tym efekt
Trening siłowy dba o kości i stawy

tym samym na poprawienie wytrzymałości kości i zminimalizowanie ryzyka złamań) jest trening siłowy. Trzeba pozbyć się przekonania, że można go wykonać tylko na maszynach w siłowni, że prowadzi do nadmiernej rozbudowy mięśni i że skierowany jest tylko do mężczyzn. Wzmacnianie przez obciążanie Jak to się dzieje
Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów

Więcej tematów fitnessowych znajdziesz na Gazeta.pl Kobiety boją się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że kojarzy im się on z bardzo umięśnionymi, mało kobiecymi ciałami. Wciąż istnieje takie przekonanie, które jest błędne, że trenując siłowo, będziemy wyglądać jak kulturystki. Naprawdę
Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Korzystny trening siłowy bez ciężarków, dostępnych na siłowni? Tak, to możliwe! Jeśli nie masz takich akcesoriów w domu, nie masz się również czym martwić. Istnieją treningi siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ćwiczenia z tego zakresu są coraz chętniej wybierane
Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Jeśli decydujesz się na trening siłowy, ale nie wiesz, od czego zacząć, te porady pomogą w efektywniejszym korzystaniu z treningów i odpowiednim przygotowaniem się do zajęć. Regularne ćwiczenia siłowe pomagają na dłużej zachować świetną kondycję. Co warto wiedzieć przed rozpoczęciem? Trening siłowy
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

Z treningami siłowymi oswaja się coraz więcej osób, które lubią dbać o swoją kondycję. Przekonanie, że nie jest odpowiedni dla kobiet już dawno zaczęło odchodzić w niepamięć. Mało kto jednak zdaje sobie, jak wiele takie ćwiczenia niosą korzyści. Oczywiście wtedy, kiedy odpowiednio dopasujemy
5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

na trening z trenerem i oczekują, że ten tak ich zmęczy, że wyjdą cali zalani potem. A to przecież nie pot jest wyznacznikiem efektywnego treningu! Przede wszystkim trening siłowy nie jest po to, żeby się zmęczyć i spocić. W treningu siłowym chodzi przecież o rozbudowę tkanki mięśniowej i o dostarczenie

Ma blisko 80 lat i obsesję na punkcie siłowni. "Uwielbiam ćwiczyć i podnosić ciężary"

Trening siłowy wyrzeźbi i ujędrni całe ciało. Pomaga też spalać tłuszcz

Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów

Jednego dnia ćwiczysz tylko nogi, drugiego wyłącznie ręce? Trener tłumaczy, czemu to błąd

"Kiedyś kolejka była na bieżnię i rowerek, teraz ćwiczę sama". 5 teorii, dlaczego w styczniu nie ma pospolitego ruszenia na siłownie

Pisali do niej, żeby nie ćwiczyła z ciężarkami, bo wygląda "męsko". Jej odpowiedź pokochały tysiące kobiet

'Nienawidzę przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi ćwiczeniami rzeźbić pupę

Wpisała w wyszukiwarkę "jak zgubić wagę po ciąży". 20-minutowe treningi zmieniły jej ciało nie do poznania

Po menopauzie ważyła 115 kilogramów. Schudnąć pomógł jej jeden element garderoby. Zgadniesz jaki?

5 rodzajów treningu - który jest najbardziej odpowiedni dla ciebie?

trening siłowy

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy - robić czy nie robić kiedy chce się schudnąć?

Trening siłowy, a cardio - oto, jak powinnaś ułożyć swój plan treningowy

Trening siłowy dba o kości i stawy

Trening siłowy w zupełnie nowym wydaniu. Nie musisz dźwigać ogromnych ciężarów

Jak zrobić trening siłowy bez hantli? Tak wzmocnisz mięśnie nawet, jeśli nie posiadasz dodatkowego ekwipunku

Trening siłowy dla początkujących. Jak się przygotować i od czego zacząć?

Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek

5 mitów o treningu siłowym, w które wszyscy wierzą

URODA

UCZUCIA I ZWIĄZKI

ŻYCIE I STYL

MODA

Moda

KOBIECE TEMATY

ZABIEGI

PIĘKNA FIGURA

ZWIĄZKI

Moda

Dom

KONTAKT