zdrowe odżywianie

Nigdy jeszcze nie byłam tak długo na pudełkach. Miałam z nimi do czynienia wcześniej, ale zwykle rezygnowałam po kilku miesiącach. Tym razem wytrzymałam rok, ale już wiem, że nie chciałabym tego powtórzyć. Z różnych powodów, a rozwarstwiające się niby-sosy to tylko jeden z nich.

Wielu z na przed rozpoczęciem wiosny zaczyna dbać o swoją formę. Niestety często nie widzimy oczekiwanych efektów, co bywa bardzo frustrujące. Przyczyną tych niepowodzeń jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo często prowadzi do tego picie słodkich napojów. Czym możemy je zastąpić? Podpowiadamy.

Czym możemy zastąpić słodkie napoje? Świetną alternatywą będzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne będą tylko trzy składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Taki napój jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz także może przyspieszyć proces odchudzania. Jak przygotować taką domową lemoniadę i z jakimi korzyściami wiąże się jej regularne picie? Oto najważniejsze informacje na ten temat.

Sieć sklepów Biedronka to ulubione miejsce zakupów wielu Polaków. Dietetyczka Magdalena Skowrońska także często kupuje tam produkty spożywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich filmów opowiedziała o trzech produktach, których jej zdaniem lepiej unikać. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama często robię w niej zakupy - podkreśliła Magdalena Skowrońska na swoim profilu na Instagramie.

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który może wspomóc proces odchudzania, a także pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jak przekonać do nich osobę, która twierdzi, że rano zupełnie nie jest głodna? Przygotuj dla niej pyszne śniadanie białkowo-tłuszczowe, które doda jej energii na kilka godzin. Oto banalnie prosty przepis na omleta z szynką, pomidorami, rukolą i serem mozzarella. Warto go poznać i przetestować.

Bardzo często wśród noworocznych postanowień pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak już po kilku miesiącach wiele osób nie jest zadowolonych z efektów swoich działań. Zaczynają więc zastanawiać się, dlaczego waga stoi w miejscu i szukają przyczyn.

Co zdrowego zamiast chipsów? To pytanie z pewnością zadaje sobie wiele z nas. Wieczór filmowy nie może obyć się bez przekąsek, ale chipsy z pewnością nie są dobrym wyborem. Oto alternatywa.

Bez kolejek, bez długiego oczekiwania i do tego całkowicie za darmo. Niewiele osób wie, że w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia może skorzystać z pomocy tych specjalistów, oszczędzając tym samym setki złotych za prywatne wizyty. Jak działa Centrum Dietetyczne Online?

Grażyna Wolszczak skończyła 64 i zachwyca oszałamiającą figurą. Aktorka stawia nie tylko na dobre nawyki żywieniowe, ale też na regularną aktywność fizyczną. Co jest sekretem jej sylwetki?

Liz Seibert - internetowa influencerka i modelka - została wegetarianką jeszcze w dzieciństwie. Po wizycie u dietetyka zaczęła jednak rozważać odżywianie się w standardowy sposób. Kobieta po latach postanowiła, że spróbuje mięsa. Nie spodziewała się jednak, co się stanie po zjedzeniu małego kawałka wątróbki.

Niemal wszyscy znamy jej "Malovany dzbanek", który nie raz wybrzmiewa na polskich imprezach. Helena Vondrackova króluje bowiem na czeskiej scenie muzycznej, zachwycając swoich fanów nie tylko głosem, ale i olśniewającą urodą i figurą. Jakiś czas temu gwiazda zdradziła, jak dba o swoją sylwetkę. "To wcale nie jest takie trudne" - twierdzi.

Osoby pijące kawę, żyją dłużej niż te, które stronią od tego napoju. Ile filiżanek kawy dziennie powinno się pić? Czy każda kawa wydłuża życie?

Ewa Chodakowska zdecydowała się na wyznanie, które może zaskoczyć wiele osób. Okazuje się, że trenerka pochłania ogromne ilości jedzenia. - Wszystkim się wydaje, że ja te kalorie strasznie liczę i się trzęsę nad każdym talerzem. Absolutnie nie - wyznała w rozmowie z dziennikarzem serwisu Plotek.pl.

Sekretem płaskiego brzucha jest zdrowe odżywianie. Istnieje jednak kilka trików, dzięki którym w naturalny i skuteczny sposób można przyspieszyć metabolizm. Wystarczy, że włączysz do diety te owoce. Zastąp nimi słodycze, a efekt na pewno cię zaskoczy.

Jak zrobić zdrowy obiad? Sprawdzi się szybka zupa krem z cukinii, zupa z groszku oraz faszerowane piersi z kurczaka. Okazuje się, że pomysły na obiad dietetyczny nie muszą być nudne, a do przygotowania nie trzeba ani wiele czasu, ani wiele składników.

Swoją frustrację na nauczycieli ze szkoły jego córki, Ross Hunt postanowił wyładować na TikToku. Mężczyźnie z Newport w Walii nie spodobało się to, w jaki sposób skomentowali zawartość pudełka śniadaniowego dziewczynki o imieniu Isabelle.

Przed tobą ciężki dzień? Wybierz śniadanie białkowo-tłuszczowe, które doda ci energii. Omlet z szynką, serem mozzarella, pomidorami i rukolą jest pyszny i bardzo prosty w przygotowaniu.

Wielu z nas lubi kanapki. Nie ulega wątpliwości, że sięgamy po nie najczęściej, gdy nie mamy pomysłu na śniadanie czy kolację w innym wydaniu. Gdy klasyczny posiłek zaczyna nudzić, spróbuj przygotować domowe pasty na kanapki. Dzięki nim szybko zapomnisz o margarynie i maśle.

Ma 63 lata, ale wiek biologiczny jest niższy o 20 lat. Doktor Mark Hyman, ekspert od długowieczności, zdradził, co robi, by wyglądać i czuć się młodziej. Jak wygląda jego codzienna rutyna?

Utrata kilku centymetrów z jednego miejsca na ciele nie jest możliwa. Jednak dobrze zbilansowana dieta na płaski brzuch w połączeniu z aktywnością fizyczną pozwoli zadbać o zdrowie i zmniejszyć obwód pasa. Sprawdź, jakich produktów unikać i co robić, by oponka zniknęła.

Mity dietetyczne wciąż cieszą się sporą popularnością. Internet ma w tym sporą zasługę. I choć wiele z nich zostało już dawno obalonych, wciąż wierzy w nie sporo ludzi. O największych mitach dietetycznych opowiedział na swoim profilu na Instagramie dietetyk Michał Wrzosek.

Wśród noworocznych postanowień bardzo często pojawia się chęć zrzucenia nadmiarowych kilogramów. Często jednak popełniamy błędy, które zniechęcają nas do nowych przyzwyczajeń. Trenerka Natalia Kruczyńska w rozmowie z naszym serwisem opowiedziała o pewnym micie żywieniowym, w który nadal wierzy wiele osób.

Na łamach czasopisma medycznego JAMA Internal Medicine pojawiły się wyniki badań, które mogą mieć kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Naukowcy postanowili bowiem sprawdzić, czy jedzenie określonych produktów, może wpłynąć na długość życia. Wyniki są zaskakujące.

Odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowego funkcjonowania. Warto o to zadbać zwłaszcza po długiej imprezowej nocy, by dobrze zacząć dzień. Wystarczy, że wypijesz szklankę tego napoju o poranku, a nawodni ciało i dostarczy mu energii. W wielu przypadkach zadziała lepiej niż kawa.

Pieczywo częsty towarzyszy nam podczas śniadania i kolacji, jednak nie każdy produkt tego typu jest dla nas dobry. Dietetyk Michał Wrzosek sprawdził, które wyroby z Biedronki są najzdrowsze.

Jennifer Lopez, choć wkrótce skończy 53 lata, może pochwalić się naprawdę piękną sylwetką. To zasługa nie tylko regularnych treningów, ale również odpowiedniej diety. Jak się okazuje, sposób żywienia gwiazdy jest dość kontrowersyjny. Na czym polega dieta 5:2?

Mówi się, że na talerzu powinniśmy mieć białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. To ma nam pomóc zachować smukłą sylwetkę i zdrowie. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez trzy dni nie będę jadła węglowodanów.

Jeszcze kilka lat temu Isabelle Audette ważyła ponad 100 kilogramów. Dzięki diecie udało jej się zrzucić niemal połowę masy ciała. Porównując jej obecne zdjęcia z tymi sprzed kilku lat trudno uwierzyć, że to ta sama osoba.

W krytycznym momencie waga Sim Godoy wskazywała 130 kilogramów. Miała wówczas 26 lat. Kobieta przyznaje, że z otyłością walczyła już od dziecka. - Nigdy nie rozumiałam, dlaczego nie wyglądam, jak wszyscy inni - wyznała w rozmowie z magazynem "Womens Health", gdzie podzieliła się swoją historią.

Koktajle to zdrowa alternatywa dla deserów i przekąsek. Są szybkie w przygotowaniu i na długo dają uczucie sytości. Sprawdź przepisy od Ewy Chodakowskiej na koktajle, dzięki którym zadbasz o szczupłą sylwetkę.