zdrowie

Co daje szklanka wody z cytryną rano? Zwolennicy mówią o promiennej cerze i lepszym trawieniu, sceptycy straszą ubytkami w szkliwie zębów i refluksem. Czy to zdrowotny rytuał, czy przereklamowany trend? Sprawdziliśmy, co mówią eksperci i jakie korzyści naprawdę może przynieść ten popularny napój.

Osoby starsze muszą zwracać większą uwagę na to, co ląduje na ich talerzu, ponieważ bogata w różnorodne składniki odżywcze dieta to klucz do dobrego zdrowia i samopoczucia. Co powinno znaleźć się w jadłospisie seniorów? Mało kto wie, że ten niepozorny owoc jest skarbnicą witamin.

Twoim postanowieniem noworocznym jest zgubienie zbędnych kilogramów? Oprócz diety musisz też zadbać o regularną aktywność fizyczną. Trener wskazał jedno najbardziej skuteczne ćwiczenie na odchudzanie.

Jajka są niskolaryczne, zawierają 13 witamin oraz minerałów i stanowią źródło białka. Nic dziwnego, że tak chętnie po nie sięgamy i jemy na śniadanie. Okazuje się, że mogą też pomóc zgubić zbędne kilogramy. Wyjaśniamy, jakie jajka na odchudzanie wybrać.

Siemię lniane ma wiele korzyści dla zdrowia. To jedno z najbogatszych źródeł kwasów omega-3. Wiele osób łączy je z wodą i pije, żeby wspomóc trawienie. Zastanawiasz się, ile razy dziennie można pić siemię lniane? Odpowiadamy.

Witamina D nie bez powodu nazywana jest "hormonem życia" oraz "witaminą słońca". Odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, a jesienią i zimą wiele osób odczuwa jej niski poziom. Wyjaśniamy, jakie są nietypowe objawy niedoboru witaminy D.

Wiele osób pije kawę ze śmietanką, mlekiem albo syropem karmelowym. Jeśli chcesz wypróbować coś nowego, wzbogacić smak napoju, a jednocześnie zadbać o zdrowie, dodaj do niego jeden składnik. Wyjaśniamy, co daje picie kawy z kakao.

- Kiedy zaczynałam pracę, problemy z erekcją nie były tak powszechne, a już zwłaszcza nie w tej grupie wiekowej, czyli u tak młodych mężczyzn - alarmuje dr n. med. Ewa Kempisty-Jeznach. Z jakimi jeszcze problemami zgłaszają się do niej panowie? - To już nie są ci sami pacjenci, co 20 lat temu - podkreśla ekspertka.

Sekret zachowania młodości kryje się nie tylko w pielęgnacji skóry, ale także w codziennej diecie. Oto lista produktów bogatych w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i substancje przeciwzapalne, które wspierają organizm w walce z oznakami starzenia.

Spanie w chłodnym pomieszczeniu niesie wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i metabolicznego, ponieważ temperatura otoczenia ma istotny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu podczas snu. Dlaczego chłodniejsze otoczenie sprzyja regeneracji organizmu?

Jakie mleko jest dobre dla osób starszych? Wybór odpowiedniego produktu może znacząco wpłynąć na zdrowie seniorów. Napój ten jest źródłem niezbędnych składników odżywczych, ale czy lepszy będzie pełnotłusty, czy odtłuszczony? Sprawdź, co warto o tym wiedzieć

Rynek zalewają kolorowe termosy, które kuszą nas funkcjonalnością i modnym wyglądem. Idealne na zimowe spacery, obiecują ciepło i wygodę w każdej sytuacji. Ale czy zastanawialiście się nad tym, czy picie herbaty z termosu jest zdrowe? Sprawdź, na co warto zwrócić uwagę podczas wybierania tego naczynia.

Jeszcze przed Wigilią, bo 23 grudnia 2024 roku wchodzi w życie nowy obowiązek dla mieszkańców bloków. O co dokładnie chodzi? Sprawa dotyczy tlenku węgla, czyli popularnego czadu.

Czy po wyglądzie da się stwierdzić, ile lat życia komuś pozostało? Okazuje się, że tak, chociaż brzmi to zdumiewająco. Włoscy naukowcy wzięli pod lupę nogi seniorów, a dokładniej ich łydki. Wnioski są zaskakujące.

Na czym polega "dieta trzech sióstr"? To prosty, ale skuteczny sposób odżywiania, który od wieków cieszy się uznaniem. Mieszkańcy Kostaryki, znani z długowieczności, udowadniają, że sekret zdrowia tkwi w naturze i tradycji. Sprawdź, w jaki sposób wprowadzić ją do codzienności.

Ból brzucha w trakcie okresu i złe samopoczucie to dla wielu kobiet chleb powszedni. Często nie zdają sobie sprawy, że towarzyszące menstruacji objawy wcale nie są normalne i naturalne, tylko mogą oznaczać endometriozę. Jak je rozróżnić?

W ostatnich latach popularność kominków stale rośnie, przez co pojawiają się w coraz większej ilości mieszkań. Nie każdy zdaje sobie sprawę, iż mogą mieć zgubny wpływ na nasze zdrowie. Czy dym z kominka jest trujący?

Tom Cruise od lat zachwyca sylwetką, której pozazdrościć mogą nawet młodsi koledzy z planu. Jak to możliwe, że w wieku 58 lat aktor wciąż wygląda tak doskonale? Sekret tkwi w specjalnej diecie, której pilnuje z żelazną konsekwencją. Zobacz, co znajduje się w menu Cruise'a.

Każda kobieta chciałaby je mieć. "Hip dipsy" to najnowszy trend w mediach społecznościowych. Chwalą się nimi nie tylko profesjonalne trenerki, lecz także gwiazdy i "zwykłe" śmiertelniczki. Co to właściwie jest? Wyjaśniamy.

Negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, powoduje problemy ze snem, bóle kręgosłupa oraz nasila lęki. Dziś może dotyczyć większości z nas. Czym dokładnie jest doomscrolling i jak sobie z nim radzić?

Wśród wielu Polaków motywacja do ćwiczeń jest krótkoterminowa. Jeszcze inni zniechęcają się, gdyż zaczynają od zbyt trudnych wyzwań sportowych. - Pamiętajmy, że bez ruchu będziemy czuć się coraz gorzej, ponieważ nie da się efektywnie odzyskać energii bez aktywności fizycznej - mówi dr Ewa Hartman.

Wiele osób przygotowuje więcej żywności, żeby starczyła na kilka dni. Dzięki temu nie trzeba codziennie gotować nowego obiadu. Pozostaje jednak pytanie, ile razy można podgrzać jedzenie? Czy jest jakiś limit, po którym danie trzeba wyrzucić do kosza?

To świetna wiadomość dla czekoladoholików. Mówi się, że przy niektórych schorzeniach czekolady lepiej unikać, ale okazuje się, że to nie musi być do końca prawda. Najnowsze badania przeczą tej tezie i wykazują, że przekąska może przyczynić się do poprawy zdrowia.

Większość z nas ma w domu opakowanie plastrów. Niektórzy unikają jednak korzystania z nich, bo opatrunek szybko zaczyna się odklejać i przesuwać. Na szczęście jest na to jeden myk. Podpowiadamy, jak zakleić czubek palca plastrem.

Polacy spożywają aż trzykrotnie więcej soli, niż zaleca WHO (5 g dziennie). Czy sól himalajska jest zdrowsza od zwykłej soli? Popularny rodzaj, choć przyciąga egzotycznym wyglądem i rzekomo większą zawartością minerałów, według ekspertów jest tylko chwytem marketingowym.

Ile kroków dziennie trzeba zrobić, żeby być zdrowym? Wciąż można spotkać się z opinią, że każdy powinien robić 10 tys. kroków dziennie. Wielu ekspertów, w tym trenerów i fizjoterapeutów, radzi jednak, by do takich rad zachowywać spory dystans. Efekty można bowiem zobaczyć znacznie szybciej.

Kawa to jeden z najczęściej pijanych napojów w Polsce. Sięgamy po nią rano, w porze lunchu i wieczorem, a wiele osób nie poprzestaje na jednej filiżance. Pijesz duże ilości kawy dziennie? Okazuje się, że z niektórymi produktami lepiej jej nie łączyć.

Wiele ryb zawiera cenne witaminy i kwasy omega-3. Dlatego też warto jeść je regularnie. Nie możemy jednak zapominać o tym, że nie dotyczy to wszystkich gatunków. Są też takie, z których najlepiej zrezygnować.

O czym świadczy oponka na brzuchu? Nie zawsze jest efektem nadprogramowego tłuszczyku. Czasem winowajcą mogą być wzdęcia, które pojawiają się, np. z powodu złej diety lub stresu. Sprawdź, jak rozpoznać różnicę i skutecznie zadbać o płaski brzuch. Zacznij działać już dzisiaj, a wkrótce będą efekty.

Został niecały miesiąc, żeby skorzystać z bezpłatnych badań profilaktycznych w ramach programu Profilaktyka 40 PLUS. Do wyboru są trzy pakiety, w skład których wchodzi m.in. morfologia krwi obwodowej oraz próby wątrobowe.