ćwiczenia na pośladki
-
Ćwiczenia z gumą na pośladki. Pokochały je wszystkie fit girls i trenerki
Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!
-
3 ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki. Możesz ćwiczyć w domu i na siłowni
Która z kobiet nie marzy o pięknych i krągłych pośladkach. Choć większość już odpuściła sobie efekt a'la Kim Kardashian, to jednak wciąż marzymy o tym, by wyglądały one dobrze nie tylko w spodniach, ale również w bikini.
-
Przez miesiąc robiła sto przysiadów dziennie. Efekt? Nie takiego się spodziewała
Cassey Ho postanowiła robić sto przysiadów dziennie przez 30 dni. Chciała w ten sposób sprawdzić, czy dzięki temu jej pośladki staną się większe. Efekty, a raczej ich totalny brak, zaskoczyły internautki. Mimo to w komentarzach pojawiło się mnóstwo posytywnych słów, a kobiety dziękowały Cassey za szczerość.
-
Zapomnij o przysiadach! Trzy najlepsze ćwiczenia na pośladki bez obciążania kolan
Chcesz mieć krągłe i jędrne pośladki, jednak obawiasz się o swoje kolana? Choć najpopularnijszym ćwiczeniem wśród dziewczyn są przysiady, to wcale nie są one jedyną i najlepszą drogą do zgrabnej pupy. Oto jeszcze skuteczniejsze ćwiczenia, dzięki którym wypracujesz wymarzone pośladki bez nadmiernego obciążania swoich kolan.
-
Jak zbudować jędrne pośladki? Dzięki tym ćwiczeniom już na zawsze pozbędziesz się cellulitu
Siedzący tryb życia nie sprzyja budowani mięśni na pośladkach. Jak utrzymać je w formie? Prawidłowo wykonywane i regularne ćwiczenia mogą okazać się w tej sytuacji niezbędne. Które z nich przyniosą wymarzone i szybkie efekty?
-
Chcesz zachwycać latem piękną sylwetką? Dzięki tym ćwiczeniom wyszczuplisz nogi i ujędrnisz pośladki
O szczupłych nogach i jędrnych pośladkach marzy każda z nas. Wystarczy jednak trochę wysiłku i sporo systematyczności, aby latem mieć się czym pochwalić. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia poprawią wygląd twoich nóg i pośladków.
-
Ćwiczenia na pośladki: jak poprawić ich wygląd ćwicząc 15 minut dziennie?
Ćwiczenia na pośladki są łatwe i można je bez problemu wykonać samodzielnie w domu. Konieczna jest jednak regularność i upór w realizacji zadań treningowych.
-
Trzy ćwiczenia na pośladki, które są lepsze niż przysiady. Zwalczą cellulit i ujędrnią pupę
Przysiady to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wśród dziewczyn, które chcą wypracować krągłe i jędrne pośladki. Jednak kto powiedział, że przysiady to jedyna droga do zgrabnej pupy? Oto ćwiczenia na pośladki, które są jeszcze skuteczniejsze niż popularne squaty.
-
Kobiety zazdroszczą mu takich pośladków. Uwierzysz, że są naturalne?
Ruby Rue to nowa sensacja Instagrama. Jaki jest przepis na wielki sukces w sieci? Pokazywanie pośladków, które... wyglądają jak kopia pupy Kim Kardashian.
-
'Nienawidzę przysiadów' - mówi trenerka i pokazuje, jakimi ćwiczeniami rzeźbić pupę
Madalin ma perfekcyjną pupę, choć przysiadów unika jak ognia. Twierdzi, że w treningu jak najbardziej można omijać ćwiczenia, których się nie lubi, ponieważ świetne efekty można uzyskać różnymi metodami.
-
Pamiętacie Jolę Rutowicz? Dziś zwyciężczyni "Big Brothera" ma 37 lat i wygląda zupełnie inaczej
-
Ci seniorzy dostaną dożywotnio 200 złotych do emerytury. Trzeba złożyć wniosek, ale nie w ZUS
-
Doda w odważnej sukience, która odsłoniła jej figurę. Fanka: "Przesadzasz!"
-
Strój kąpielowy Nataszy Urbańskiej za 1160 zł to hit lata 2022! Wygląda jak "bogini". Podobne za 39,99 zł
-
Justyna Steczkowska zachwyca figurą w stroju kąpielowym. "Chciałabym tak wyglądać w wieku 50 lat"
- Olga Frycz pofarbowała włosy w domu. Efekt? "Ale na opakowaniu był inny odcień"
- Twoje krzesło stało się wieszakiem? Dzięki temu sprytnemu trikowi w sypialni zapanuje porządek
- Sukienka plus size Dominiki Gwit za 179 zł robi wrażenie! Ten fason modeluje sylwetkę i maskuje brzuch
- Wspólny czas z rodziną. Pomysły na celebrację chwil w domowym zaciszu
- Jak naturalnie przyciemnić włosy domowymi sposobami? Te płukanki za 2 zł pogłębią kolor i zakryją siwe pasma
-
Rzeźbi swoje pośladki i nogi nie ruszając się z domu. Do ćwiczeń wykorzystuje kanapę i krzesło
Do tych ćwiczeń nie potrzebujesz siłowni ani sprzętu. Nie musisz wychodzić nawet z domu. Żeby wyrzeźbić pośladki, brzuch i uda wystarczy kanapa i krzesło.
-
Katowała się dietami i na siłowni, żeby mieć idealną pupę - na darmo. W końcu zmieniła jedną prostą rzecz. Efekt? WOW [ZDJĘCIA]
Nie pomogły ćwiczenia rzeźbiące ciało ani trzymanie diety. 23-letnia blogerka osiągnęła idealne kształty dopiero, kiedy zaczęła... więcej jeść. Teraz radzi innym kobietom marzącym o krągłych pośladkach, by poszły w jej ślady.
-
5 powodów, dla których warto robić przysiady
Pełny przysiad należy do najbardziej podstawowych i pierwotnych pozycji człowieka. Jednak dla współczesnych społeczeństw, uzależnionych od krzesła i obuwia na obcasie, pozycja przysiadu jest już trudna do wykonania. Oto powody, dla których powinniśmy pracować nad prawidłowym wykonaniem przysiadu.
-
Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!
Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.
-
Jędrne pośladki - skuteczne zestawy ćwiczeń
Często to właśnie dolne partie ciała stanowią dla kobiet źródło kompleksów. Nie musimy się na to godzić. Nawet jeśli natura obdarzyła was krągłymi kształtami - zadbajcie o ich jędrność!