dieta

Smukłe ciało to coś, o czym marzy wiele osób. Szczególnie gdy zbliża się wiosna, decydujemy się, by odpuścić niezdrowe nawyki, do których "namawiała" nas zimowa aura. Kiedy na dworze robi się cieplej, częściej wychodzimy na dwór. Bardziej zwracamy też uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. A to może nam pomóc pozbyć się efektów zimowego stylu życia - ociężałości, wzdętego brzucha, opuchniętego ciała.

Wielu z nas stara się ograniczać spożywanie deserów oraz unikać ich jedzenia za każdym razem, gdy mamy na nie ochotę. Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie słodyczy? Dietetyczka wskazuje konkretną porę.

Czym możemy zastąpić słodkie napoje? Świetną alternatywą będzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne będą tylko trzy składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Taki napój jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz także może przyspieszyć proces odchudzania. Jak przygotować taką domową lemoniadę i z jakimi korzyściami wiąże się jej regularne picie? Oto najważniejsze informacje na ten temat.

Sieć sklepów Biedronka to ulubione miejsce zakupów wielu Polaków. Dietetyczka Magdalena Skowrońska także często kupuje tam produkty spożywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich filmów opowiedziała o trzech produktach, których jej zdaniem lepiej unikać. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama często robię w niej zakupy - podkreśliła Magdalena Skowrońska na swoim profilu na Instagramie.

Jennifer Aniston w lutym tego roku skończyła 55 lat. Mimo upływu czasu aktorka nadal zachwyca świetną sylwetką. Jak często podkreśla, jest to efekt jej ciężkiej pracy. W kilku wywiadach podzieliła się sposobami, dzięki którym udaje jej się utrzymać doskonały wygląd. Okazuje się, że od lat codziennie rano pije pewien wyjątkowo zdrowy napój. Podpowiadamy, jak go przygotować i wyjaśniamy, dlaczego warto włączyć go do swojego jadłospisu.

Co jeść, żeby schudnąć? Już pierwszy posiłek w ciągu dnia ma ogromne znaczenie dla naszego ciała i diety. Jeśli staramy się zrzucić kilka kilogramów, lepiej odpuścić sobie niektóre pozycje. Okazuje się, że na liście śniadań zakazanych znajdują się dość popularne pozycje.

Mąka to podstawowy składnik w kuchni, używany do wypieków, deserów, chleba i nie tylko. Jednak najbardziej znana biała mąka nie oferuje prawie żadnych wartości odżywczych. Czym zastąpić mąkę pszenną?

Co powinniśmy wykluczyć ze swojego jadłospisu, jeśli zależy nam na utracie wagi? W tego typu zestawieniach znajdują się zazwyczaj produkty powszechnie uznawane za niezdrowe. Listy "blokerów odchudzania" wzbudzają jednak spore kontrowersje. Czasami możemy spotkać się z opinią, że tak naprawdę możemy jeść wszystko, bo liczy się deficyt kaloryczny. Warto jednak pamiętać o kilku istotnych szczegółach i zachować dystans.

Chociaż wiele osób może jeść chleb bez problemów, są też tacy, którzy najlepiej radzą sobie, unikając go. Na szczęście wygodnych i zdrowych alternatyw jest wiele do wyboru. Czym zastąpić chleb podczas śniadania czy kolacji? Proste i smaczne rozwiązania.

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który może wspomóc proces odchudzania, a także pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jak przekonać do nich osobę, która twierdzi, że rano zupełnie nie jest głodna? Przygotuj dla niej pyszne śniadanie białkowo-tłuszczowe, które doda jej energii na kilka godzin. Oto banalnie prosty przepis na omleta z szynką, pomidorami, rukolą i serem mozzarella. Warto go poznać i przetestować.

Śniadanie to dla wielu z na najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Warto więc zadbać o to, by było ono nie tylko smaczne, lecz także zdrowe i odżywcze. Dzięki temu nasz organizm otrzyma "paliwo" na sporą część dnia. Oto kilka pomysłów na szybkie, zdrowe i smakowite śniadania. Co istotne, z przygotowaniem tych dań poradzą sobie nawet osoby bez zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Podpowiadamy też, z jakich produktów lepiej zrezygnować.

Kolacja to posiłek, na który trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jedzenie niezdrowych pokarmów tuż przed pójściem spać może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej oraz kłopotów ze snem. Nie masz pomysłu na zdrową kolację? Przychodzimy z pomocą. Oto kilka smacznych i zdrowych propozycji, które zastąpią kanapki z jasnym pieczywem. Są proste i nie wymagają od nas zaawansowanych umiejętności kulinarnych.

Bata Tadla to jedno z najbardziej znanych nazwisk w polskich mediach. Dziennikarka, poza spektakularną karierą, może pochwalić się również rewelacyjną sylwetką. W kilku wywiadach gwiazda zdradziła, że udało jej się schudnąć aż 18 kg - mimo, że przez długi czas nie mogła osiągnąć wymarzonej figury.

Bogactwo witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3 a to wszystko zamknięte w maleńkim, niepozornym, brązowym ziarenku. Choć siemię lniane ma od groma prozdrowotnych właściwości, tym razem skupimy się na tej, która jest zbawienna dla naszych jelit i układu pokarmowego.

Bardzo często wśród noworocznych postanowień pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak już po kilku miesiącach wiele osób nie jest zadowolonych z efektów swoich działań. Zaczynają więc zastanawiać się, dlaczego waga stoi w miejscu i szukają przyczyn.

Dorota Gardias ma 43 lata i zachwyca nie tylko urodą, ale także smukłą sylwetką. W czym tkwi jej sekret? Gwiazda wyznała, jak udaje jej się utrzymać formę. Okazuje się, że chodzi o dietę, a konkretniej wykluczenie z niej kilku składników.

- Kiedy miałam czterdzieści lat, a hormony zaczęły wariować, bo weszłam w okres perimenopauzy, zrozumiałam, że chociaż w przybliżeniu wiem, jak działa cykl menstruacyjny, to nie do końca rozumiem ten hor-monalny rytm i jego wpływ na mój nastrój, produktywność, sen, a nawet motywację, nie wiem też, jak dostosować styl życia do comiesięcznych zmian hormonalnych.- pisze Mindy Pelz w książce "Postny reset dla kobiet", która ukazała się nakładem Wydawnictwa Znak. Publikujemy jej fragment.

Susie Burrell, pochodząca z Australii dietetyczka, zauważa, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób czuje się zmęczonych i wypalonych. Ekspertka twierdzi, że przyczynia się do tego nieodpowiednia dieta. Wymieniła konkretne produkty, których należy unikać jak ognia.

Elżbieta Romanowska udzieliła niedawno krótkiego wywiadu na temat swojej diety. Okazuje się, że aktorka jest ogromną fanką kuchni polskiej. Poza tym, mimo natłoku obowiązków, nie zamierza całkowicie rezygnować z gotowania.

Co się dzieje 3 dni przed okresem? Wiele kobiet zadaje sobie to pytanie, zauważając niepokojące objawy, takie jak rozdrażnienie, czy bóle. Zazwyczaj to nic innego, jak PMS, czyli zespół napięcia miesiączkowego. Jak sobie z nim radzić bez leków?

Znamy je doskonale, lubimy i nie wyobrażamy sobie bez niego większości zup. Ale to tylko jedna z ról, jaką może ono odegrać na naszym talerzu. Mowa o porze - warzywie, które ma wiele właściwości zdrowotnych. Jak pisze Poradnik Zdrowie, jego spożycie zaleca się szczególnie osobom po 50. roku życia.

Ten niepozorny owoc ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Panie, które mają w planach pozbycie się kilku zbędnych kilogramów powinny na stałe włączyć ten produkt do swojej diety. Spożywany regularnie, działa cuda.

Idealne ciało to marzenie wielu kobiet. W tym celu decydujemy się na różne diety. Carolyn Hartz postanowiła całkowicie zrezygnować z cukru w swoim jadłospisie. Efekty widać gołym okiem. Ale czy poleca tak radykalną zmianę?

Na przestrzeni lat wokół odchudzania powstało wiele mitów. Niektóre z nich, mimo łatwego dostępu do informacji, wciąż są powielane. Na co uważać, aby nie wpaść w bezsensowną pułapkę, która niewiele wniesie do i tak zazwyczaj trudnego procesu związanego z kontrolowaną utratą wagi?

Owoce to pyszna, zdrowa i pełna witamin przekąska, dodatek do potraw czy główny składnik soków i koktajlów. Czy można jeść je bez ograniczeń? Choć zawierają wiele cennych wartości odżywczych, nie można zapomnieć, że niektóre są też kaloryczne. Ile kalorii ma banan, jabłko i arbuz?

Dla nikogo chyba nie będzie okryciem, że odpowiednio zbilansowane i dobrane posiłki korzystnie wpływają na zdrowie, samopoczucie i poziom energii. Najnowsze badania pokazują, że to nie wszystko. Decydując się na konkretną dietę, kobiety mogą znacznie zwiększyć popęd. O jakiej mowa?

Beata Kozidrak w maju skończyła 63 lata, lecz nie zanosi się, by miała przejść na emeryturę. Gwiazda wciąż jest w świetnej formie i na swoich koncertach zachwyca fanów z całego kraju. W komentarzach na Instagramie nazywają ją "królową" i "młodą boginią". W czym tkwi jej sekret?

Ewa Chodakowska w rozmowie z serwisem Plotek.pl wróciła wspomnieniami do dawnych czasów. Okazuje się, że dieta popularnej trenerki nie zawsze była idealna. - Przytyłam i byłam spuchnięta - wyznała.

Zauważyłaś na paznokciach białe plamki? Choć mogą przerażać, pojawiają się na nich z różnych powodów. Gdy odkryjesz przyczynę, szybko się ich pozbędziesz. Co zrobić, żeby zniknęły białe plamki? Na paznokciach nie będzie po nich śladu, gdy zadbasz o kilka rzeczy.

Czym jest insulinooporność? Czego nie jeść, aby nie narazić się na wyrzut insuliny? Osoby borykające się z tym zaburzeniem, nie powinny go ignorować. Może ono prowadzić nawet do cukrzycy. Kluczowa jest tutaj dieta. Podpowiadamy, których produktów powinno być w niej jak najmniej.