dieta

"Zgubienie brzucha" i "kilku zbędnych kilogramów" to wiosenne postanowienie wielu osób. Tym razem nie rzucaj się jednak na kolejne diety cud, które zamiast pomóc, przynoszą jedynie efekt jo-jo. Chcesz schudnąć szybko i skutecznie? Dietetyczka zdradza, kilka prostych zasad. Trzymaj się ich, a szybko zauważysz efekty.

Od razu po zjedzeniu obiadu sięgasz po deser? Wiele osób zastanawia się, co oznacza ochota na słodkie po jedzeniu. Tej kwestii przyjrzał się w rozmowie z Agnieszką Matracką emerytowany sportowiec i propagator zdrowego stylu życia Leszek Klimas. Zauważył, że taki nawyk bardzo łatwo może prowadzić do uzależnienia.

Jaki makaron ma najmniej kalorii? To pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą schudnąć, a jednocześnie nie chcą rezygnować z pysznych włoskich dań. Wbrew pozorom jest to możliwe. Wystarczy wybrać jeden rodzaj.

Wielu z na przed rozpoczęciem wiosny zaczyna dbać o swoją formę. Niestety często nie widzimy oczekiwanych efektów, co bywa bardzo frustrujące. Przyczyną tych niepowodzeń jest zazwyczaj zapominanie o zachowaniu deficytu kalorycznego. Bardzo często prowadzi do tego picie słodkich napojów. Czym możemy je zastąpić? Podpowiadamy.

Chcesz schudnąć, ale waga wciąż stoi w miejscu? Oprócz trzymania diety i odpowiedniej aktywności fizycznej włącz do jadłospisu te produkty. Pomogą w odchudzaniu i zahamują apetyt. O czym mowa?

Oczyszczony organizm to coś, do czego dąży wiele kobiet. Nieraz już od rana czujemy się ociężałe, obrzęknięte, wzdęte, nie mamy energii. Okazuje się, że niekoniecznie musimy radykalnie zmieniać dietę, by poczuć się lepiej. Wystarczy bowiem wprowadzić do swojej rutyny jedną prostą czynność.

Zupy z reguły są zdrowe, często więc stają się podstawą obiadu na diecie. Jednak lekkomyślne dodatki szybko robią z nich bomby kaloryczne. Jak uniknąć pułapki i czego nie dodawać do zupy? Lista może cię zaskoczyć.

Jest pyszny, pięknie pachnie, a dodatkowo stanowi bombę witaminową dla naszego organizmu. Napar z pietruszki oraz dwóch innych składników, tzw. "zielone złoto", ma zbawienny wpływ na pracę naszych jelit. Jego właściwości prozdrowotne i oczyszczające znane są od lat. Warto o tym pamiętać, ponieważ pietruszka dość często pomijana jest w naszej diecie. A powinno być wręcz przeciwnie!

Smukłe ciało to coś, o czym marzy wiele osób. Szczególnie gdy zbliża się wiosna, decydujemy się, by odpuścić niezdrowe nawyki, do których "namawiała" nas zimowa aura. Kiedy na dworze robi się cieplej, częściej wychodzimy na dwór. Bardziej zwracamy też uwagę na to, co znajduje się na naszym talerzu. A to może nam pomóc pozbyć się efektów zimowego stylu życia - ociężałości, wzdętego brzucha, opuchniętego ciała.

Wielu z nas stara się ograniczać spożywanie deserów oraz unikać ich jedzenia za każdym razem, gdy mamy na nie ochotę. Zastanawiasz się, kiedy jest najlepszy czas na zjedzenie słodyczy? Dietetyczka wskazuje konkretną porę.

Czym możemy zastąpić słodkie napoje? Świetną alternatywą będzie domowa lemoniada. Do jej przygotowania potrzebne będą tylko trzy składniki, które prawdopodobnie masz już w swojej kuchni. Taki napój jest nie tylko znacznie zdrowszy, lecz także może przyspieszyć proces odchudzania. Jak przygotować taką domową lemoniadę i z jakimi korzyściami wiąże się jej regularne picie? Oto najważniejsze informacje na ten temat.

Sieć sklepów Biedronka to ulubione miejsce zakupów wielu Polaków. Dietetyczka Magdalena Skowrońska także często kupuje tam produkty spożywcze. Jednak na jednym ze swoich ostatnich filmów opowiedziała o trzech produktach, których jej zdaniem lepiej unikać. - Filmik nie ma na celu umniejszania Biedronce, sama często robię w niej zakupy - podkreśliła Magdalena Skowrońska na swoim profilu na Instagramie.

Jennifer Aniston w lutym tego roku skończyła 55 lat. Mimo upływu czasu aktorka nadal zachwyca świetną sylwetką. Jak często podkreśla, jest to efekt jej ciężkiej pracy. W kilku wywiadach podzieliła się sposobami, dzięki którym udaje jej się utrzymać doskonały wygląd. Okazuje się, że od lat codziennie rano pije pewien wyjątkowo zdrowy napój. Podpowiadamy, jak go przygotować i wyjaśniamy, dlaczego warto włączyć go do swojego jadłospisu.

Co jeść, żeby schudnąć? Już pierwszy posiłek w ciągu dnia ma ogromne znaczenie dla naszego ciała i diety. Jeśli staramy się zrzucić kilka kilogramów, lepiej odpuścić sobie niektóre pozycje. Okazuje się, że na liście śniadań zakazanych znajdują się dość popularne pozycje.

Mąka to podstawowy składnik w kuchni, używany do wypieków, deserów, chleba i nie tylko. Jednak najbardziej znana biała mąka nie oferuje prawie żadnych wartości odżywczych. Czym zastąpić mąkę pszenną?

Co powinniśmy wykluczyć ze swojego jadłospisu, jeśli zależy nam na utracie wagi? W tego typu zestawieniach znajdują się zazwyczaj produkty powszechnie uznawane za niezdrowe. Listy "blokerów odchudzania" wzbudzają jednak spore kontrowersje. Czasami możemy spotkać się z opinią, że tak naprawdę możemy jeść wszystko, bo liczy się deficyt kaloryczny. Warto jednak pamiętać o kilku istotnych szczegółach i zachować dystans.

Chociaż wiele osób może jeść chleb bez problemów, są też tacy, którzy najlepiej radzą sobie, unikając go. Na szczęście wygodnych i zdrowych alternatyw jest wiele do wyboru. Czym zastąpić chleb podczas śniadania czy kolacji? Proste i smaczne rozwiązania.

Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który może wspomóc proces odchudzania, a także pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jak przekonać do nich osobę, która twierdzi, że rano zupełnie nie jest głodna? Przygotuj dla niej pyszne śniadanie białkowo-tłuszczowe, które doda jej energii na kilka godzin. Oto banalnie prosty przepis na omleta z szynką, pomidorami, rukolą i serem mozzarella. Warto go poznać i przetestować.

Śniadanie to dla wielu z na najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Warto więc zadbać o to, by było ono nie tylko smaczne, lecz także zdrowe i odżywcze. Dzięki temu nasz organizm otrzyma "paliwo" na sporą część dnia. Oto kilka pomysłów na szybkie, zdrowe i smakowite śniadania. Co istotne, z przygotowaniem tych dań poradzą sobie nawet osoby bez zaawansowanych umiejętności kulinarnych. Podpowiadamy też, z jakich produktów lepiej zrezygnować.

Kolacja to posiłek, na który trzeba zwrócić szczególną uwagę. Jedzenie niezdrowych pokarmów tuż przed pójściem spać może być przyczyną odkładania się tkanki tłuszczowej oraz kłopotów ze snem. Nie masz pomysłu na zdrową kolację? Przychodzimy z pomocą. Oto kilka smacznych i zdrowych propozycji, które zastąpią kanapki z jasnym pieczywem. Są proste i nie wymagają od nas zaawansowanych umiejętności kulinarnych.

Bata Tadla to jedno z najbardziej znanych nazwisk w polskich mediach. Dziennikarka, poza spektakularną karierą, może pochwalić się również rewelacyjną sylwetką. W kilku wywiadach gwiazda zdradziła, że udało jej się schudnąć aż 18 kg - mimo, że przez długi czas nie mogła osiągnąć wymarzonej figury.

Bogactwo witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych omega-3 a to wszystko zamknięte w maleńkim, niepozornym, brązowym ziarenku. Choć siemię lniane ma od groma prozdrowotnych właściwości, tym razem skupimy się na tej, która jest zbawienna dla naszych jelit i układu pokarmowego.

Bardzo często wśród noworocznych postanowień pojawia się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Jednak już po kilku miesiącach wiele osób nie jest zadowolonych z efektów swoich działań. Zaczynają więc zastanawiać się, dlaczego waga stoi w miejscu i szukają przyczyn.

Dorota Gardias ma 43 lata i zachwyca nie tylko urodą, ale także smukłą sylwetką. W czym tkwi jej sekret? Gwiazda wyznała, jak udaje jej się utrzymać formę. Okazuje się, że chodzi o dietę, a konkretniej wykluczenie z niej kilku składników.

- Kiedy miałam czterdzieści lat, a hormony zaczęły wariować, bo weszłam w okres perimenopauzy, zrozumiałam, że chociaż w przybliżeniu wiem, jak działa cykl menstruacyjny, to nie do końca rozumiem ten hor-monalny rytm i jego wpływ na mój nastrój, produktywność, sen, a nawet motywację, nie wiem też, jak dostosować styl życia do comiesięcznych zmian hormonalnych.- pisze Mindy Pelz w książce "Postny reset dla kobiet", która ukazała się nakładem Wydawnictwa Znak. Publikujemy jej fragment.

Susie Burrell, pochodząca z Australii dietetyczka, zauważa, że w dzisiejszych czasach coraz więcej osób czuje się zmęczonych i wypalonych. Ekspertka twierdzi, że przyczynia się do tego nieodpowiednia dieta. Wymieniła konkretne produkty, których należy unikać jak ognia.

Elżbieta Romanowska udzieliła niedawno krótkiego wywiadu na temat swojej diety. Okazuje się, że aktorka jest ogromną fanką kuchni polskiej. Poza tym, mimo natłoku obowiązków, nie zamierza całkowicie rezygnować z gotowania.

Co się dzieje 3 dni przed okresem? Wiele kobiet zadaje sobie to pytanie, zauważając niepokojące objawy, takie jak rozdrażnienie, czy bóle. Zazwyczaj to nic innego, jak PMS, czyli zespół napięcia miesiączkowego. Jak sobie z nim radzić bez leków?

Znamy je doskonale, lubimy i nie wyobrażamy sobie bez niego większości zup. Ale to tylko jedna z ról, jaką może ono odegrać na naszym talerzu. Mowa o porze - warzywie, które ma wiele właściwości zdrowotnych. Jak pisze Poradnik Zdrowie, jego spożycie zaleca się szczególnie osobom po 50. roku życia.

Ten niepozorny owoc ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Panie, które mają w planach pozbycie się kilku zbędnych kilogramów powinny na stałe włączyć ten produkt do swojej diety. Spożywany regularnie, działa cuda.