dieta

W czym jest witamina D, zwana również "witaminą słońca"? To właśnie dzięki słońcu organizm ją wytwarza. Co jednak robić, gdy go brakuje, zwłaszcza zimą? Przede wszystkim warto przyjrzeć się dokładniej codziennej diecie.

Czekolada to ulubiony przysmak większości z nas. Chociaż przejście na dietę w pierwszej chwili kojarzy się z całkowitym odstawieniem słodyczy, wcale nie musi tak być. Dietetyk Michał Wrzosek zdradził, ile czekolady można zjeść w trakcie odchudzania.

"Przytyłam 14 kilogramów. Czuję się przez to źle choć wiem, że nie powinnam" - napisała na Instagramie aktorka Rebel Wilson. Gwiazda ma za sobą spektakularną przemianę, na drodze której schudła ponad 30 kg w 18 miesięcy.

Anna Popek w tym roku będzie świętować 56. urodziny. Gwiazda telewizji może się pochwalić idealną sylwetką, którą chętnie prezentuje w mediach społecznościowych. Tym razem prezenterka postanowiła zdradzić sekrety swojej diety.

- Suplement, nawet ten najlepszy, nie załatwi wszystkiego. Przypominamy więc o tym, że ważna jest także dieta, ruch, zdrowy sen, umiejętne zarządzanie stresem, regularne badania profilaktyczne. Suplementy to tylko jeden z elementów tej układanki - przekonują w rozmowie z nami twórczynie Nikalab, lek. med. Nina Nicheska oraz Katarzyna Godlewska.

Bez kolejek, bez długiego oczekiwania i do tego całkowicie za darmo. Niewiele osób wie, że w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia może skorzystać z pomocy tych specjalistów, oszczędzając tym samym setki złotych za prywatne wizyty. Jak działa Centrum Dietetyczne Online?

Od dawna wiadomo, że dieta to jeden z głównych czynników wpływających na wygląd włosów. Co jeść, by poprawić kondycję pasm i zahamować ich wypadanie? Dietetycy zdradzili, czego nie może zabraknąć w twoim jadłospisie.

"Zawsze lubiłam dobrze zjeść, ale żeby dobrze zjeść, potrzebowałam dużo zjeść. Teraz po kilku porcjach, wyglądam jakbym zjadła wieloryba. Metabolizm gra ze mną w berka i ciągle wygrywa. Nie wiem, co robić, żeby to zmienić. Piję dużo wody, ale to nie pomaga" - pisze w liście do redakcji nasza czytelniczka Kinga, która kiedyś jadła wszystko i była szczupła, a dziś zmaga się z nadwagą. Jak wspomina, popadła w kompleksy, które wpływają na jej komfort psychiczny.

Jajka to od wielu lat jeden z podstawowych i ważniejszych składników naszej diety. Spożywamy je w przeróżnej wersji, od gotowanych przez smażone po będące dodatkiem do dań i wypieków. Czy wiemy, jakie jajka są najwartościowsze? Które żółtko jest zdrowsze?

Kelly Clarkson przeszła sporą metamorfozę, czym wzbudziła ogromne zainteresowanie mediów. W związku z tym w sieci zaczęło pojawiać wiele teorii na temat tego, jak piosenkarce udało się zgubić nadprogramowe kilogramy. Gwiazda postanowiła rozwiać wszelkie wątpliwości.

Siedzący tryb życia, zła dieta, stres... To wszystko negatywnie wpływa na nasze zdrowie i może przyczyniać się m.in. do spowolnienia pracy jelit. Na szczęście można temu zaradzić! Ewa Chodakowska wypunktowała, co można zrobić, by skutecznie pobudzić jelita do pracy.

Liście laurowe mają naprawdę wiele zastosowań. To przyprawa, którą najczęściej dodajemy do zup czy sosów. Mało jednak kto wie, że możemy przygotować z niej także herbatę. Taki napój ma wiele prozdrowotnych właściwości.

Anna Król z "Sanatorium Miłości" w ostatnim czasie przeszła spektakularną metamorfozę. Uczestniczka telewizyjnego show schudła 20 kg! Kuracjuszka zdradziła, jak udało jej się tego dokonać.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że 500 kcal to dużo. W pierwszej chwili kojarzy nam się to z obfitym posiłkiem, po którym musimy zrobić sobie kilkugodzinną przerwę od jedzenia. W praktyce nie do końca tak jest. Możesz być zaskoczona, które produkty liczą sobie tyle kalorii.

Popularna w Australii dietetyczka Susie Burrell w swojej najnowszej publikacji podzieliła się czterema prostymi zasadami, które mogą ułatwić spalenie kalorii po świętach Bożego Narodzenia i sylwestrowym szaleństwie.

Katarzyna Cichopek lubi podkreślać sylwetkę dopasowanymi ubraniami. Aktorka urodziła dwoje dzieci, w październiku skończyła 41 lat i wciąż zachwyca figurą. Jaką dietę stosuje? Wbrew pozorom wcale nie odmawia sobie przyjemności.

Chleb to podstawowy produkt w większości polskich domów. Kupujemy, przynosimy do domu i wrzucamy do chlebaka. Okazuje się, że to niejedyne miejsce, w którym dobrze jest go przechowywać. Może się wręcz okazać, że i u was zamrażarka sprawdzi się znacznie lepiej. Dlaczego? Wyjaśnia to dietetyczka.

Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Odpowiedź jest prosta. Wystarczy stosować się do niżej podanych metod. Połączenie zbilansowanej dieta i aktywności fizycznej potrafi zdziałać cuda. Najważniejsze jest jednak konsekwentne stosowanie się do zasad.

- Kupiłam już karnet na siłownię i obiecałam, że codziennie będę robić przed snem przynajmniej pięćdziesiąt brzuszków. Miałam dość oponki na brzuchu, a wiedziałam, że to może pomóc. Teściowa poleciła, żebym codziennie do napoju dodała szczyptę przyprawy. Byłam zdziwiona, kiedy powiedziała, że kurkuma ma cenne właściwości, które pomagają w odchudzaniu - pisze w liście do redakcji nasza czytelniczka, która w nowym roku planuje zrzucić kilka kilogramów.

Jeśli w święta daliśmy się ponieść przy stole i jedliśmy więcej, niż powinniśmy, na efekty tej gwiazdkowej "niesubordynacji" z pewnością nie musieliśmy długo czekać. Dietetyczka podpowiada, jak sobie teraz pomóc.

Magda Gessler znów zaskoczyła fanów swoją metamorfozą. Na najnowszych zdjęciach widać, że wyraźnie zmieniła się jej sylwetka. Restauratorka skomentowała tę przemianę na Instagramie. W najnowszym poście przyznała, że niknie w oczach i czuje się wspaniale. Zdradziła swój sekret.

W okresie świąt Bożego Narodzenia wiele osób boryka się ze świątecznym przejedzeniem. Na szczęście Anna Lewandowska ma sposób, aby nie przytyć po serii potkań z rodziną i bliskimi. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia.

Blanka Lipińska w jednym z ostatnich wywiadów zdradziła, że na jakiś czas postanowiła wycofać się z polskiego show-biznesu. Co więcej, uchyliła rąbka tajemnicy na temat tego, jak obecnie wygląda jej dieta.

Kinga Zawodnik opublikowała w swoich mediach społecznościowych kilka świątecznych fotografii. Prezenterka TVN kilka miesięcy temu przeszła operacją bariatryczną. Internauci zauważają, że gwiazda "Dieta czy cud" dosłownie promienieje. "Piękna i piękniejsza" - piszą w komentarzach.

Zrzucenie kilogramów często wiąże się z wymianą całej szafy. Ubrania stają się za luźne, a my wolimy podkreślić sylwetkę czymś dopasowanym. Pewna tiktokerka postanowiła podzielić się filmikiem, jak ten sam komplet wyglądał na niej kiedyś, a jak teraz, po schudnięciu.

Melanie ma 42 lata, ale wygląda o wiele młodziej. Na kondycję jej skóry oraz młody wygląd wpływa głównie dieta. Kobieta wyznała, że od dawna zajada się nasionami pewnego owocu, który ma szereg prozdrowotnych i przeciwstarzeniowych właściwości.

Historia Amerykanina jest poruszająca, ale też niezwykle inspirująca. Casey King postanowił zawalczyć o swoje zdrowie po traumatycznym incydencie, do którego doszło podczas, gdy brał prysznic. Mężczyzna, przy ogromnej determinacji i samozaparciu, zrzucił ok. 600 funtów - czyli ponad 270 kilogramów.

Zastanawiasz się, jak z wiekiem utrzymać zdrowie i zgrabną sylwetkę? 83-latka zdradziła trzy proste zasady, których przestrzega od lat. Dzięki nim cieszy się sprawnością zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Jej film na YouTube został odtworzony prawie 2 mln razy.

Katarzyna Kucewicz podzieliła się szczegółami przebiegu swojej metamorfozy w inspirującej rozmowie z dziennikarką WP "Kobieta", Ewą Podsiadły- Natorską. Psycholożka podkreślała, że w kompleksowym podejściu do odchudzania musiała wziąć pod uwagę wiele elementów, składających się na całokształt sukcesu.

Szpitalne jedzenie niekoniecznie postawilibyśmy obok tego z restauracji. Niektórzy żartują wręcz, że starają się wyzdrowieć tylko po to, by nie musieć już tego jeść. Co właściwie trafia na talerze pacjentów? Swoimi zdjęciami "pochwalili się" nasi czytelnicy.