si³ownia

Jaki sposób na zakwasy jest najlepszy? Warto zadaæ sobie najpierw pytanie: jak pozbyæ siê zakwasów? Skuteczno¶æ jest tutaj bardzo wa¿na, tak samo jak szybka regeneracja. Znamy domowe sposoby na zakwasy, które nic nie kosztuj±, a s± zbawienne dla sportowców.

Internauci nie dowierzaj±, ¿e ta kobieta ma 64 lata. Lesley Maxwell jest fank± æwiczeñ na si³owni, a wspólne treningi odbywa ze swoj± 20-letni± wnuczk±. Seniorka uwa¿a, ¿e kobiety z wiekiem staj± siê pewniejsze siebie i bardziej seksowne.

Mówi siê, ¿e kobiety s± jak wino. Tiffany popularna TikTokerka jest to doskona³ym przyk³adem. Kobieta ma 62 lata i cia³o bogini jak pisz± fani. Uwielbia chodziæ na si³owniê, a swoj± form± zawstydzi³aby nie jedn± m³odsz± kole¿ankê. Niektórzy uwa¿aj± jednak, ¿e w jej wieku nie powinna tak epatowaæ cia³em.

Jak wynika z ankiety przeprowadzonej przez firmê DNA Lean, a¿ 73 proc. z przepytanych kobiet wyzna³o, ¿e nie czuje siê komfortowo na si³owni. Najczê¶ciej podawan± przez nie przyczyn± by³y nachalne spojrzenia mê¿czyzn - tak± odpowied¼ poda³o a¿ 91 proc. respondentek.

Przygotowuj±c siê do roli w filmie "Furioza" Mateusz Damiêcki zyska³ znakomit± formê. Efektami prac na si³owni pochwali³ siê niedawno na swoim profilu na Instagramie. - Super forma! - czytamy pod zdjêciem aktora.

26-letnia Shelby Rodriguez postanowi³a podzieliæ siê ze swoimi obserwatorami na TikToku przykr± histori±, która spotka³a j± na si³owni. Otó¿ zdaniem pracowników mia³a na sobie nieodpowiedni strój, przez co postanowili j± wyprosiæ. - Poczu³am ogromny wstyd - przyznaje.

Fryzury na trening wydaj± siê byæ tematem zamkniêtym. Zwyk³y kucyk nie wystarczy? Byæ mo¿e niektórym tak. Tymczasem istniej± panie, które uwielbiaj± urozmaicaæ swoj± codzienno¶æ. W³osy podczas wysi³ków fizycznych powinny byæ u³o¿one w sposób wygodny i praktyczny - ale czy musz± byæ nudne? Podpowiadamy, które fryzury przetrwaj± ka¿dy trening.

Jacquelyn LeeAnn Campbell to m³oda mama, która jeszcze sze¶æ lat temu wa¿y³a ok. 130 kg. Teraz ju¿ o po³owê mniej! Kobieta od kilku lat stara siê regularnie trenowaæ na si³owni oraz zdrowo od¿ywiaæ. Efektami swojej ciê¿kiej pracy chêtnie chwali siê na Instagramie, dziêki czemu inspiruje i motywuje inne kobiety.

Jen Atkin wa¿y³a 112 kg, przez co rzuci³ j± narzeczony, uznaj±c kobietê za "grub±". Ta schud³a prawie po³owê i... wygra³a konkurs Miss Wielkiej Brytanii. Zmiana godna podziwu!

Dan Hill ze Stanów Zjednoczonych zosta³ zamkniêty na noc na si³owni, która teoretycznie powinna byæ otwarta 24 godziny na dobê. Relacjê z tej wyj±tkowej nocy zda³ na Facebooku. Jego zdjêcia od razu sta³y siê hitem sieci.

W±ska talia, kr±g³e biodra i obfite uda to znak rozpoznawczy Mindy. Jej oryginalna sylwetka ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Bez wzglêdu na wszystko, jedno jest pewne - nikogo nie pozostawi obojêtnym.

Mimo niew±tpliwej urody Julia nie nale¿a³a do pewnych siebie nastolatek, czu³a siê te¿ fizycznie s³aba. Dzi¶ ma figurê, która wygl±da jak fotomonta¿, a sama siebie nazywa "Muscle Barbie" - "Umiê¶nion± Laleczk±".

Na jeden dzieñ zamieni³am moj± star± matê do jogi i kartê Multisport na zupe³nie inn± jako¶æ. Skorzysta³am z zaproszenia do Exuma Gym, si³owni tak ekskluzywnej, ¿e nie zdziwi³abym siê, gdyby obok poci³a siê Kim Kardashian.

Fitnessowe blogerki z Instagrama zasadniczo dziel± siê na dwie grupy. Te, które zawsze - nawet po wycisku na si³owni - wygl±daj± idealnie i te, które pokazuj±, ¿e prawda wygl±da zupe³nie inaczej.

Wiele zmian, które widzimy w Internecie, dotyczy kobiet. Makija¿owe triki, nowe fryzury, treningowe metamorfozy, a co za tym idzie - piêkna sylwetka. Ten mê¿czyzna wywróci³ swoje ¿ycie do góry nogami. Efekt jest zdumiewaj±cy.

Nie dajcie siê zwie¶æ zdjêciu. To, do czego jest zdolna ta urocza blondynka, przechodzi pojêcie zwyk³ego ¶miertelnika. Bez problemu maszeruje na rêkach, podci±ga siê na linie i z ?prêdko¶ci± ¶wiat³a? skacze na skakance. Mê¿czy¼ni s± przy niej bez szans. Oto najsprawniejsza kobieta ¶wiata.

Wiêkszo¶æ si³owni i klubów fitness jest koedukacyjna - mê¿czy¼ni i kobiety æwicz± obok siebie. Przynajmniej takie jest za³o¿enie, bo czasem panowie patrz± na panie i widz± zupe³nie co innego ni¿ trening. Uwaga: bardzo szczere wypowiedzi facetów.

Podobno grubasy ze sportów uznaj± tylko sprint do cukierni. To ciekawe, bo mój t³usty ty³ek przepada tak¿e za morderczym cardio. Chodzê wiêc na si³owniê i w nosie mam, ¿e jestem tu najgrubsz± lask± w najbrzydszym dresie. Bo bilans zawsze wychodzi na plus.

Wróci³am na si³owniê. Wróci³am po bardzo d³ugiej przerwie i podzielê siê moimi refleksjami z tymi zwi±zanymi. Mo¿e kogo¶ uda mi siê zmotywowaæ do tego samego, a mo¿e kto¶ w ogóle po raz pierwszy postanowi poæwiczyæ na si³owni.

Naiwnie s±dzi³am, ¿e na si³owniê chodzi siê, by æwiczyæ, pociæ siê i pracowaæ nad sze¶ciopakiem. Niby tak, ale chyba nie tylko po to - s± inne potrzeby i konieczne atrybuty. Opowiem, ¿eby¶cie zamiast traciæ czas, szybko je sobie przysposobi³y.

125 sportowców uprawiaj±cych ró¿ne dyscypliny zgodzi³o siê na uwiecznienie na zdjêciach swoich cia³. Wysocy, niscy, smukli, mocno zbudowani - idealnie dopasowani do wyzwañ, którym codziennie musz± stawiaæ czo³a na stadionach i w halach sportowych.

Co wybraæ si³owniê, czy aerobik? Kobiety czêsto w obawie przed nadmiernym wzrostem tkanki miê¶niowej, decyduj± siê na to drugie. Czy aby s³usznie?

Kate Moss postanowi³a w tym roku za namow± przyjació³ki zmieniæ swój styl ¿ycia. W zwi±zku z czym zainwestowa³a w domow± si³owniê... 1 mln dolarów!

ABS oznacza rozbudowany trening miê¶ni brzucha, z którego korzystaæ mog± zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i te które æwicz± od dawna.

Madonna od d³ugiego czasu bardzo dba o swoje cia³o. Trenuje nawet kilka godzin dziennie. Wci±¿ jednak zamierza poszerzaæ sw± dzia³alno¶æ w tym temacie.

Wci±¿ zachwycamy siê piêknymi sylwetkami gwiazd. Podziwiamy je i czêsto zazdro¶cimy wygl±du. Jakie s± ich sposoby na zachowanie zgrabnej figury?

Czy wiesz, ¿e...

Czy wiesz, ¿e...

Wiele z nas systematycznie æwiczy, trenuje, biega, czy tañczy. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawê z tego jak wa¿n± rolê w modelowaniu sylwetki maj± równie¿ æwiczenia rozci±gaj±ce.

Uda zaraz po brzuchu i po¶ladkach s± najbardziej nielubian± przez kobiety czê¶ci± cia³a. Przewa¿nie jest to spowodowane cellulitem, który w³a¶nie na tych czê¶ciach cia³a wystêpuje najczê¶ciej. Oto kilka æwiczeñ, które pomog± pojêdrniæ uda.