Przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, które w krótkim czasie pomogą pozbyć się niechcianych "fałdek".
Czasem chcemy, aby nasz trening skupiał się na wielu partiach ciała jednocześnie, by nie poświęcać później dodatkowego czasu na kolejne ćwiczenia. Jeżeli zależy nam na wyćwiczeniu brzucha "przy okazji", warto zwrócić uwagę na te proste porady. Wskazówki, dzięki którym wzmocnisz mięśnie brzucha
Na stronach internetowych i forach dotyczących tematyki odchudzania i fitness pojawiają się opinie, że ?kaloryfer? na brzuchu buduje się w kuchni. Czy tak rzeczywiście jest i można odpuścić sobie monotonne powtórzenia na macie, koncentrując się na skrupulatnym przestrzeganiu diety? Niezupełnie.
przybliżą nas do celu. Trzy ćwiczenia, które najszybciej wzmocnią mięśnie brzucha Brzuszki z rowerkiem Według badań przeprowadzonych przez ACE to najskuteczniejsze ćwiczenie, pobudzające do pracy mięśnie brzucha. Aby prawidłowo wykonać pozycję, połóż się na macie na plecach, umieść dłonie za uszami, a
Która z kobiet nie marzy o seksownej sylwetce ze smukłą talią? Efekt wyszczuplenia talii i wzmocnienia mięśni brzucha zapewni trening stabilizacyjny. Oto 4 propozycje ćwiczeń od Sylwii Nowak, dzięki którym zyskasz wymarzoną sylwetkę. Do ich wykonania potrzebujesz jedynie timera, który odmierzy
Jeżeli myślisz nad tym, czy w końcu spróbować jogi, dzisiaj przedstawiamy kilka argumentów, które mogą cię przekonać! Choć wielu osobom ta aktywność kojarzy się z odstresowującymi zajęciami, skupiającymi się głównie na doznaniach duchowych, joga szybko może stać się intensywnym treningiem na
Hej, dziewczyny! Jeśli chcecie wzmocnić mięśnie brzucha mam dla Was proste, ale super skuteczne ćwiczenie: podpór bokiem. Do dzieła! Podpór bokiem wzmacnia nie tylko Wasze mięśnie brzucha, ale doskonale pozwala ćwiczyć też równowagę! Dobrze jest wykonywać je przed lustrem, żeby kontrolować ułożenie
Wielu z nas szuka recepty na odchudzanie idealne. Przeszukujemy przeróżne blogi, książki, filmy i fora poszukując sposobu, który będzie odpowiadał nam najbardziej. Tymczasem dwie amerykańskie instruktorki fitness, Kathy Smith i Lara Hudson, zdradzają nam swoje sposoby na radzenie sobie z treningami
Dagmara Wawrzyniak udostępniła na Instagramie nagrania, na których możemy zobaczyć, w jaki sposób wykorzystać do ćwiczeń kardio ciężarki. Trenerka podkreśliła, że pokazywany zestaw świetnie nada się, aby wzmocnić brzuch oraz core, czyli mięśnie zlokalizowane przy biodrach oraz odcinku lędźwiowym
Wiele kobiet marzy o płaskim brzuchu i smukłych nogach. Szukając odpowiedniego treningu, czasem odnosi się wrażenie, że aby osiągnąć zamierzone efekty, trzeba nieustannie odwiedzać siłownię i spędzać wiele czasu, wyszukując coraz nowsze ćwicze nia, skupiające się na poszczególnych partiach ciała.
Od razu podkreślę, że nie mięśnie brzucha nie dzielą się na dolne i górne. Mięśnie brzucha składają się z: mięśnia prostego, mięśnia poprzecznego, mięśni skośnych wewnętrznych oraz mięśni skośnych zewnętrznych. Dlatego w tym ćwiczeniu zaangażujesz nie tylko dolną część, ale cały mięsień prosty
