bezsenno¶æ
-
Jeste¶ delfinem, wilkiem, nied¼wiedziem czy lwem? Godzina, o której zaczynasz dzieñ ma du¿e znaczenie
Wiele osób zastanawia siê, o jakiej porze pój¶æ spaæ, aby wstaæ wyspanym. Okazuje siê, ¿e wiele zale¿y od naszego zegara biologicznego. Wyró¿niamy 4 chronotypy snu: delfina, lwa, nied¼wiedzia i wilka. Który chronotyp pasuje do ciebie?
-
Masz problemy z zasypianiem? Lekarze rekomenduj± metodê "otwartych oczu"
Masz problemy z zasypianiem? Powodów mo¿e byæ wiele. Tak samo, jak sposobów na to, by szybko i skutecznie zapa¶æ w relaksuj±cy sen. Okazuje siê, ¿e istniej± niezawodne triki, które pomog± w b³yskawicznym zasypianiu. Podzieli³a siê nimi dr Daisy Mae.
-
Masz problemy z zasypianiem? Postaw te ro¶liny w sypialni, a zadzia³aj± lepiej ni¿ tabletki na sen
Problemy z bezsenno¶ci± dotykaj± wiele osób. Okazuje siê jednak, ¿e nie trzeba od razu siêgaæ po ¶rodki farmakologiczne, by sobie z ni± poradziæ. Mo¿na spróbowaæ naturalnego, choæ nieoczywistego sposobu na polepszenie jako¶ci snu. Wystarczy, ¿e umie¶cisz w swojej sypialnie te ro¶liny.
-
Zdarza ci siê spaæ w bi¿uterii? To b³±d! Mo¿e mieæ kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia
Zapadaj±c w sen po ciê¿kim dniu, czasem zdarza siê, ¿e nie zdejmiesz na noc bi¿uterii. Niezale¿nie od tego, czy to roztargnienie podczas wieczornej rutyny, czy krótka drzemka w ci±gu dnia, warto zadaæ sobie pytanie: czy mo¿na spaæ w bi¿uterii? Odpowiadamy.
-
M³ody amerykañski psychiatra zarabia tyle, ile kelnerka. A do tego cierpi na wypalenie
- Brak snu i tego konsekwencje, przemêczenie, zatarcie granicy miêdzy prac± a w³a¶ciwie brakiem ¿ycia prywatnego. M³odzi lekarze/ki ucz± siê w praktyce, w ogniu, nadzorowani przez starszych, do¶wiadczonych specjalistów, ale s± za to s³abo op³acani - tak opisuje ¿ycie rezydentów harwardzkiej psychiatrii autor bestsellerowej powie¶ci "Z pamiêtnika poczatkuj±cego psychiatry", Adam Stern.
-
Jak szybko zasn±æ? Sposoby na zdrowy sen
Jak szybko zasn±æ? Zastanawiamy siê nad tym szczególnie wtedy, gdy na sen pozostaje nam niedu¿o czasu. Nadmiar obowi±zków s³u¿bowych oraz domowych sprawia, ¿e nasz sen trwa krócej ni¿ powinien, a dodatkowo ¶wiadomo¶æ uciekaj±cego czasu sprawia, ¿e zaczynamy siê stresowaæ i tym trudniej nam zasn±æ. Na szczê¶cie jest kilka sposobów, których wprowadzenie bêdzie pomocne w nauce szybkiego zasypiania.
-
Zmora nocna - kim jest, do kogo przychodzi i jak siê jej pozbyæ?
Zmora nocna mo¿e mieæ wygl±d starszej, przezroczystej kobiety z nienaturalnie wyd³u¿onymi koñczynami, mocno zdeformowanego dziecka lub zwierzêcia np. kota, myszy czy æmy. Podczas jej wizyty cz³owiek do¶wiadcza wielu nieprzyjemnych objawów: poci siê, jest przera¿ony, nie mo¿e swobodnie oddychaæ ani wykonaæ ¿adnych ruchów, serce za¶ bije jak oszala³e. Wyja¶niamy, czym jest ta przera¿aj±ca istota i jak siê jej skutecznie pozbyæ.
-
Ma prozdrowotne dzia³anie - olej CBD leczy wiele schorzeñ. Dlaczego warto siê nim zainteresowaæ?
O oleju CBD mówi siê coraz g³o¶niej ze wzglêdu na jego prozdrowotne zastosowanie. Znajdziemy ten sk³adnik w kremach, ¿elach i maseczkach, a tak¿e w formie czystej. Swym dzia³aniem pomaga przy wielu dolegliwo¶ciach skórnych. Jakie inne dzia³anie kryje w sobie olej CBD?
-
W³ó¿ czosnek pod poduszkê i id¼ spaæ. Niewiele osób zna tê rewelacyjn± metodê na lepszy sen
Czosnek, a dok³adniej jego ostry, charakterystyczny zapach wykazuje dzia³anie uspokajaj±ce. Dziêki temu ta lubiana przyprawa mo¿e równie¿ pos³u¿yæ w zasypianiu.
-
Masz problemy ze snem? Prawdopodobnie pope³niasz te b³êdy. Sprawd¼, czego unikaæ
Jako¶æ naszego snu zale¿y od wielu czynników. Codzienne nawyki, a tak¿e wieczorna rutyna maj± nie tylko ogromny wp³yw na to, jak szybko za¶niemy, lecz tak¿e, czy obudzimy siê wypoczêci. Cierpisz na bezsenne noce lub regularnie masz problemy z zasypianiem? Oto b³êdy, które prawdopodobnie pope³niasz.
-
Leæ do Pepco po bluzê znanej marki! Ten kolor... Podobne w Sinsay, H&M
-
Tej jesieni pokochamy zamszowe botki Lasocki. Wygoda w modnym wydaniu
-
Back to school, back to jesieñ, back to chandra i zmêczenie. Powrót stresu czas start!MATERIA£ PROMOCYJNY
-
Ochnik wyprzedaje torbê idealn± do pracy. Ten model wygl±da luksusowo, a podobne s± w Reserved i Diverse
-
26 z³ zamiast 609 z³. Perfumy z Rosmann pachn± drogo i s± ultratrwa³e. Podobne w Douglas i Glantier
- Te spódnice to prawdziwy HIT na jesieñ. Podkre¶l± wciêcie w talii, TOP 3 ze znanych sklepów
- Ju¿ nie 549 z³, a 164 z³. Te skórzane buty Kazar to rewelacja na jesienne dni. Zamienniki w CCC, Renee
- Te torebki z Monnari s± nie tylko piêkne, ale tak¿e pakowne. Podobne znajdziemy w Zarze, czy Mohito
- Nie bêdziesz chcia³a zdj±æ tego zamiennika jeansów z Aldi. Komfort na co dzieñ. Te¿ w H&M, C&A
- Te czapki bêd± niesamowicie modne jesieni± i zim± 2023/24. W KIK s± ju¿ od 15 z³. Inne w Mohito i HM
-
Gdy twój pies jest zestresowany, ma problemy ze snem. Naukowcy t³umacz±, czemu zwierzaki nie mog± wypocz±æ
Nie mo¿ecie zasn±æ po stresuj±cym dniu? Có¿, nie jeste¶cie osamotnieni. Okazuje siê bowiem, ¿e stres i problemy mog± mieæ negatywny wp³yw tak¿e na nocny wypoczynek waszych psów.
-
Masz problemy z zasypianiem? Naukowcy radz± porzuciæ wieczorne seriale i postawiæ na inn± przyjemno¶æ
Wydaje nam siê, ¿e do wieczornych igraszek w sypialni nie trzeba nikogo zachêcaæ, ale je¶li brak wam motywacji, mo¿e naukowcy was do nich przekonaj±? Nie do¶æ, ¿e spêdzicie cudowny wieczór, to na drugi dzieñ obudzicie siê wypoczêci jak po urlopie.
-
Wziê³a urlop zdrowotny na "odpoczynek psychiczny". Jej pracodawca zadziwi³ wszystkich. "Masz genialnego szefa"
Madalyn Parker, web developer (programista tworz±cy strony internetowe) pracuj±ca dla firmy Olark, poprosi³a szefa o urlop. Kiedy ten odpisa³ jej na e-mail, bardzo siê zdziwi³a. Podzieli³a siê tre¶ci± wiadomo¶ci na Twitterze.
-
Masz k³opoty z zasypianiem? Oto rozwi±zanie: garnuszek z wod± i... banan [INSTRUKCJA]
Ka¿dy, komu za¶niêcie sprawia trudno¶æ, wie, jakie to frustruj±ce. Bezczynne le¿enie, wpatrywanie siê w zegarek i odliczanie godzin do momentu, a¿ zadzwoni budzik... Stop. Jest na to sposób - prosty i zdrowy.
-
Skowronek albo sowa? Ten podzia³ nie ma ju¿ racji bytu. Sprawd¼, czy ¶pisz jak delfin, nied¼wied¼, wilk czy lew
Zgodnie z m±dro¶ci± ludow± przyjê³o siê, ¿e wyró¿niamy trzy chronotypy, czyli ogóln± klasyfikacjê typów zegarów biologicznych: skowronki, czyli ranne ptaszki, kolibry, czyli osoby niemaj±ce preferencji, sowy, czyli nocne marki. Chronobiolog i psycholog kliniczny dr Michael Breus stworzy³ cztery zupe³nie inne kategorie. Sprawd¼, do której nale¿ysz.
-
Masz problem z zasypianiem? Metoda "4-7-8" to klucz do za¶niêcia w mniej ni¿ minutê [INSTRUKCJA]
Niezale¿nie od tego, czy nie mo¿esz zasn±æ, bo stresujesz siê przed jutrzejszym egzaminem, czy bezsenne le¿enie godzinami w ³ó¿ku to twój sta³y problem, metoda "4-7-8" ma sprawiæ, ¿e dziêki niej odp³yniesz dos³ownie w minutê.
-
Znowu zaspa³e¶? Naukowcy odkryli, ¿e mo¿e to ¶wiadczyæ o twojej inteligencji
Ju¿ nie musisz mieæ wyrzutów sumienia, ¿e pó¼no k³adziesz siê spaæ. Naukowcy odkryli, ¿e osoby nazywane "nocnymi markami" s± inteligentniejsze i szczê¶liwsze.
-
"Nie ¶piê, bo wszystko mnie budzi" - o wiecznym niewyspaniu i k³opotach ze snem
"Wyspa³a¶ siê?" - proste pytanie, na które z czystym sumieniem odpowiedzieæ mogê: "Tak - ze trzy razy w ¿yciu". O wysypianiu siê wiem niewiele, bo zwykle budzi mnie WSZYSTKO - od stru¿ki porannego ¶wiat³a o pi±tej rano, po brzêk ³y¿eczki uderzaj±cej o szk³o, kiedy s±siad miesza herbatê.
-
Bezsenno¶æ jest twoim przekleñstwem? 18 wskazówek jak z ni± walczyæ
Wszyscy wiedz±, ¿e sen jest niezbêdny dla zachowania zdrowia oraz - co istotniejsze - urody. Niestety nie wszyscy mog± zasn±æ. Oto gar¶æ sposobów dla bezsennych.
-
Sen w p³ynie, czyli niewynaleziony lek na bezsenno¶æ
Marzy mi siê taki wynalazek, za który b³yskotliwy naukowiec dostanie wszystkie mo¿liwe Noble i gwiazdê nazwan± na cze¶æ jego imienia. Sen w p³ynie. Wypijam ³yczek i jestem wyspana. Taki prosty specyfik. Jedna ma³a pigu³ka i znikaj± wory pod oczami, zmêczenie i jestem rze¶ka jak wiosenny poranek. Wszystkie matki to kupi±.
-
Syndrom "twarzy mamy" i sposoby na zmêczon± buziê
Przez wiêksz± czê¶æ ci±¿y wygl±da³a¶ zjawiskowo - mia³a¶ mocne w³osy, piêkne paznokcie, Twoja twarz emanowa³a piêknem. Wystarczy³o sze¶æ miesiêcy po porodzie, ¿eby¶ zamieni³a siê w strasz±c± szar± cer± i siñcami pod oczami zmêczon± i umêczon± kobietê. Nie poznajesz siê w lustrze? Sugerujemy jak temu zaradziæ.
-
Grzeszne nawyki
Codzienny prysznic, p³ukanie zêbów po myciu, regularne sprz±tanie domu i d³ugie, nocne spanie - te na pozór dobre nawyki wcale nie s³u¿± naszemu zdrowiu.
-
Energia od zaraz
Padasz ze zmêczenia na ³ó¿ko jak k³oda ka¿dego wieczora? ¯eby mieæ si³ê ¿yæ aktywnie, powinna¶ trzymaæ siê paru podstawowych zasad. Ich podsumowanie jest proste: Dbaj o siebie na co dzieñ. Ale jak to osi±gn±æ?
-
Dieta na bezsenno¶æ
Wiele z nas cierpi na tê przykr± przypad³o¶æ, jak± jest bezsenno¶æ. Czêsto jest ona wywo³ana stresem czy te¿ silnymi emocjami. Nieodpowiednia dieta równie¿ mo¿e wzmagaæ ten problem w du¿ym stopniu. Zobacz co je¶æ, a czego raczej unikaæ, je¶li bezsenno¶æ jest i twoim utrapieniem.