bezsenność

Ludzie nie potrafią spać. Tak uważa jeden z niemieckich ekspertów. Lekarz od lat prowadzi badania nad przyczynami zaburzeń snu wśród pacjentów. Uważa, że na powszechny niedobór snu oraz jego jakość ma wpływ kilka podstawowych czynników.

"Koktajl śpiocha" to kolejny trend z TikToka, który wzbudza kontrowersje. Coraz więcej użytkowniczek popularnej aplikacji twierdzi, że wystarczy zmieszać kilka składników i wypić przed snem czerwoną miksturę, żeby poradzić sobie z bezsennością. Głos w tej sprawie zabrali eksperci.

Wiele osób zastanawia się, o jakiej porze pójść spać, aby wstać wyspanym. Okazuje się, że wiele zależy od naszego zegara biologicznego. Wyróżniamy 4 chronotypy snu: delfina, lwa, niedźwiedzia i wilka. Który chronotyp pasuje do ciebie?

Masz problemy z zasypianiem? Powodów może być wiele. Tak samo, jak sposobów na to, by szybko i skutecznie zapaść w relaksujący sen. Okazuje się, że istnieją niezawodne triki, które pomogą w błyskawicznym zasypianiu. Podzieliła się nimi dr Daisy Mae.

Zapadając w sen po ciężkim dniu, czasem zdarza się, że nie zdejmiesz na noc biżuterii. Niezależnie od tego, czy to roztargnienie podczas wieczornej rutyny, czy krótka drzemka w ciągu dnia, warto zadać sobie pytanie: czy można spać w biżuterii? Odpowiadamy.

- Brak snu i tego konsekwencje, przemęczenie, zatarcie granicy między pracą a właściwie brakiem życia prywatnego. Młodzi lekarze/ki uczą się w praktyce, w ogniu, nadzorowani przez starszych, doświadczonych specjalistów, ale są za to słabo opłacani - tak opisuje życie rezydentów harwardzkiej psychiatrii autor bestsellerowej powieści "Z pamiętnika poczatkującego psychiatry", Adam Stern.

Dawniej nazywano ją zmorą nocną lub marą senną, obecnie wiemy już, że groźnie brzmiące zjawisko to paraliż senny. Jego pojawienie się może jednak budzić lęk, bowiem śni nam się, że patrzy na nas ciemna, wydłużona postać, której twarzy nie potrafimy dostrzec. Doświadczamy wówczas przerażenia, nie możemy się ruszyć, a serce bije, jak oszalałe. Kiedyś wierzono, że osoba, która doświadczyła sennej mary, została nawiedzona przez ducha. Tak naprawdę nie jest to nic innego, jak parasomia - nienaturalny stan podczas snu, który związany jest z nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni. Co warto wiedzieć o tym zjawisku?

Czosnek, a dokładniej jego ostry, charakterystyczny zapach wykazuje działanie uspokajające. Dzięki temu ta lubiana przyprawa może również posłużyć w zasypianiu.

"Wyspałaś się?" - proste pytanie, na które z czystym sumieniem odpowiedzieć mogę: "Tak - ze trzy razy w życiu". O wysypianiu się wiem niewiele, bo zwykle budzi mnie WSZYSTKO - od strużki porannego światła o piątej rano, po brzęk łyżeczki uderzającej o szkło, kiedy sąsiad miesza herbatę.

Marzy mi się taki wynalazek, za który błyskotliwy naukowiec dostanie wszystkie możliwe Noble i gwiazdę nazwaną na cześć jego imienia. Sen w płynie. Wypijam łyczek i jestem wyspana. Taki prosty specyfik. Jedna mała pigułka i znikają wory pod oczami, zmęczenie i jestem rześka jak wiosenny poranek. Wszystkie matki to kupią.

Wiele z nas cierpi na tę przykrą przypadłość, jaką jest bezsenność. Często jest ona wywołana stresem czy też silnymi emocjami. Nieodpowiednia dieta również może wzmagać ten problem w dużym stopniu. Zobacz co jeść, a czego raczej unikać, jeśli bezsenność jest i twoim utrapieniem.