rozciąganie

Co daje rozciąganie mięśni przed treningiem? Warto dowiedzieć się, co daje rozciąganie mięśni przed treningiem, szczególnie jeśli ćwiczymy intensywnie i planujemy wdrożyć nowy plan treningowy. Choć nie wszyscy popierają rozciąganie mięśni przed treningiem, argumentując to gorszymi wynikami w

Rozciąganie statyczne, aktywne ? co to? Stretching to inna nazwa rozciągania. Wyróżniamy dwa rodzaje tych ćwiczeń ? rozciąganie statyczne i aktywne. To, który typ rozciągania wybierzemy powinno zależeć od tego, na jakim etapie treningu jesteśmy. Dopiero zaczynamy ćwiczenia? A może już kończymy? W

Jak powinno wyglądać prawidłowe rozciąganie? Rozciąganie nazywane jest także stretchingiem. Dlaczego warto poświęcać na nie czas podczas sesji treningowej? Warto wiedzieć, że systematyczne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że mięsień kurczy się i napręża. Oznacza to, że znacznie się skraca i może

Rozciąganie mięśni ramion Rozciąganie bicepsów jest podstawowym elementem każdej rozgrzewki. Musimy koniecznie rozciągać bicepsy przed wszystkimi ćwiczeniami na mięśnie klatki piersiowej. O jakich ćwiczeniach mowa? Choćby o wyciskaniu na klatkę, wyciskaniu na ławeczce, podnoszeniu ciężarów

Ćwiczenia rozciągające po treningu - dlaczego warto? Rozciąganie nazywane jest także stretchingiem. To angielska nazwa, którą spopularyzowały kluby fitness. W wielu siłowniach czy właśnie klubach znajdziemy całe zajęcia poświęcone rozciąganiu mięśni. Zastanawiasz się, czy na pewno warto

Ćwiczenia na rozciąganie Na ćwiczenia rozciągające powinniśmy poświęcić nawet kilkanaście minut dziennie. Już taka minimalna dawka stretchingu (inna nazwa na ćwiczenia rozciągające) pozwoli nam wzmocnić i wyrzeźbić ciało. Stretching, jak łatwo się domyślić, polega na rozciąganiu poszczególnych grup

Rozciąganie ? trening, który pomaga każdemu Rozciąganie ? trening, który pozwala na rozciąganie różnych grup mięśniowych. Ten rodzaj aktywności fizycznej pozwala uelastycznić mięśnie, wzmocnić ścięgna, poprawić zakres i ruchomość stawów. Dzięki solidnemu, regularnemu treningowi rozciągania uda

, najlepiej złączonymi, raz w jedną, raz w drugą stronę. Rozciąganie ścięgien Achillesa najlepiej wykonać poprzez krążenia stóp na przemian oraz podskoki w miejscu. Z kolei w ramach rozgrzewki mięśni dwugłowych ud możemy robić wykroki ? jedną nogę trzymamy z przodu, drugą ustawimy z tyłu i pozostając w takim wykroku

Rozciąganie mięśni pośladkowych w leżeniu ? po co to robić? Dzięki ćwiczeniom rozciągającym nasze organizm może przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Najprościej rzecz ujmując stretching ? inna nazwa ćwiczeń rozciągających ? przyczynia się do odchudzania. Połączenie rozciągania

Na instagramowym profilu jednej z trenerek pojawił się wpis dotyczący wpływu rozciągania na ciało. Kasia Bigos jest aktywna w mediach społecznościowych, a na jej Instagramie można znaleźć wiele informacji dotyczących aktywności fizycznej, w tym rozciągania, od którego jest specjalistką.  Tym razem