stres

Masz dobrze zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia, a mimo to cyferki na wadze zamiast spadać, rosną? Okazuje się, że dodatkowe kilogramy wcale nie muszą być skutkiem spożywania zbyt wielu kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Dietetyczka zwraca uwagę na kwestię, o której w kontekście tycia nie myślimy, a to ona może być jego przyczyną.

Wielu z nas odczuwa ciągłe zmęczenie. Odpoczynek niestety nie pomaga, co często budzi frustrację. - W swoim gabinecie coraz częściej widzę pacjentów, którzy mówią, że nawet po weekendzie czy urlopie nie odzyskują energii i mają poczucie ciągłego wyczerpania - mówi dr n. med. Robert Kowalczyk.

Na co pomaga picie kawy? Jeśli sięgasz po nią dla charakterystycznego smaku i dawki energii, jest jeszcze jeden plus. Badacze z Chin przeanalizowali dane setek tysięcy osób i sprawdzili związek "małej czarnej" ze stresem. Ich wnioski rzucają nowe światło na codzienne nawyki.

Podwyższony poziom "złego" cholesterolu LDL to zwykle efekt niezdrowej diety oraz braku aktywności fizycznej. W dyskusjach na ten temat często zapominamy jednak o innych ważnym czynniku, jakim jest przewlekły stres. Temat ten w jednym ze swoich wpisów poruszyła kardiolog Anna Bartusiak-Chatys.

Coraz częściej zabieramy stres zawodowy do przestrzeni prywatnej. Nieświadomie obciążamy nim siebie i bliskich. Drobne rytuały mogą skutecznie pomóc przełączyć się z trybu praca na dom.

Dlaczego wstydzimy się iść na siłownię lub inne zajęcia sportowe? Trenerka personalna opowiedziała o skali tego problemu i podzieliła się sposobami radzenia sobie z towarzyszącym lękiem.

Dlaczeg budzimy się w środku nocy? Przyczyną może być problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku. Szczegółowo przeanalizował go i wyjaśnił jeden z psychologów. Opowiedział, co wtedy dzieje się w ludzkim ciele.

Dotykanie nosa podczas rozmowy to gest, który od dawna intryguje psychologów. Często kojarzy się z kłamstwem, stresem lub niepewnością, ale nie zawsze ma negatywne znaczenie. Jego interpretacja zależy od kontekstu i towarzyszących mu sygnałów ciała.

Choć prawo jazdy ma sporo Polaków, prowadzenie samochodu to dość skomplikowana sprawa i dla wielu z nas - źródło stresu. Jak się jednak okazuje, nie tylko sama jazda ten stres generuje. Duża część kierowców ma problem z tankowaniem.

Wbrew pozorom stres związany z wyborami prezydenckimi wcale nie kończy się w dniu ogłoszenia wyników. Nie brakuje osób, które przez kolejne dni zamartwiają się sytuacją w kraju. Amerykańska psychoterapeutka udzieliła kilku wskazówek, jak sobie z tym poradzić.

Nie od dziś wiadomo, że stres przykłada znaczną cegiełkę do tego, jak zmienia się nasz wygląd. Najczęściej myślimy o zmęczonej, pozbawionej elastyczności, szarej cerze albo o nagłośnionym w ostatnich latach brzuchu kortyzolowym. To niejedyne, co możemy zaobserwować, gdy mamy permanentnie podwyższony poziom tego hormonu.

"Wysoki kortyzol sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej (zwłaszcza na brzuchu), problemom ze snem, zmęczeniu i rozregulowaniu apetytu" - pisze mgr Patrycja Barwińska. Dietetyczka doradziła, co możemy zrobić, by obniżyć poziom "hormonu stresu".

Obrazki, które widzimy w mediach społecznościowych, silnie oddziaływają na nasze codzienne życie. Coraz więcej osób odczuwa potrzebę dążenia do perfekcji. Ludzie na całym świecie chcą idealnie wyglądać, mieć ciekawe życie i odnosić sukcesy, a każdy najmniejszy błąd odczuwają jako porażkę. Pod nieustanną presją rozwija się syndrom kaczki.

Kortyzol pełni w naszym organizmie bardzo ważną funkcję. Jego podwyższony poziom jest powodem do niepokoju. Jakie objawy mogą na to wskazywać? I jak naturalnie możemy obniżyć poziom kortyzolu we krwi? Jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć.

Wdowi garb, wypadanie włosów czy wystający brzuch to popularne problemy, z którymi zmaga się wiele kobiet. Zwykle winą obarczamy złą dietę, niezbyt aktywny styl życia albo jakość powietrza, pozostawiającą dużo do życzenia, szczególnie w sezonie grzewczym. Okazuje się, że powód może być zupełnie inny. A co ciekawe, może być wspólny dla tych problemów.

Rozmaryn to popularna przyprawa, którą większość z nas używa głównie w kuchni. Okazuje się, roślina znajduje także szerokie zastosowanie w kosmetyce, czy pielęgnacji. Działa relaksująco, a kąpiel z dodatkiem rozmarynu sprawi, że odpoczniemy po ciężkim dniu.

Jak się szybko odstresować? To ważne pytanie w dzisiejszych czasach, w których na co dzień towarzyszy nam znaczna ilość stresu czy to w pracy, czy w domu lub w innych miejscach. Poznaj metody radzenia sobie ze stresem.

- Wydaje się, że w Polsce traktujemy randkowanie trochę bardziej poważnie i mniej niezobowiązująco niż w krajach, gdzie kultura randkowania jest bardziej rozbudowana. Niekoniecznie mamy w zwyczaju zapraszać na kawę prawie każdą osobę, którą poznajemy, więc kiedy już to robimy, to jest coś wyjątkowego, wiążą się z tym jakieś niewypowiedziane założenia i oczekiwania - mówi ekspertka od relacji Anna Szlęzak.

Brzuch stresowy może pojawić się nawet u szczupłych kobiet. Nadmiar tkanki tłuszczowej w tej okolicy może być wynikiem długotrwałego stresu. Podpowiadamy, jak poradzić sobie z brzuchem stresowym

Czas jest jednym z najbardziej deficytowych towarów współczesności. Prawda jest jednak taka, że często sami go sobie kradniemy. Ale skoro nawet ja mogłam się nauczyć zażywać czasu wolnego, to jest nadzieja dla całej ludzkości.

Przymiotnik "slow" święci ostatnio triumfy w różnych dziedzinach, od jedzenia, po modę. Jeśli należysz do osób, które na sam widok tych wszystkich "powolności" przewracają oczami, zajrzyj do najnowszej książki Joanny Glogazy "Slow life. Zwolnij i zacznij żyć". Znajdziesz tam porady, które warto zapamiętać

Przewracanie oczami podczas rodzinnego obiadu, szpileczki wpijane przez znajomych - czasami lepiej nie oglądać się na to, co inni powiedzą, bo szczęście nie musi kryć się w oczywistych wyborach.

Dobrać wino do okazji to prawdziwa sztuka. Być rodzicem i nie zwariować - jeszcze większa. Dlatego radzimy, jak odpowiednio dobrać wino do wybryków naszych milusińskich! Uratuje nas bon ton!

Wiesz, jak zmienia się wygląd i zachowanie człowieka po jednym, dwóch i trzech kieliszkach wina? Brazylijski fotograf Marcos Alberti swoim projektem udowadnia, że zmienia się na lepsze!

Czasem zdenerwowanie przejmuje władzę nad rozumem. Są tacy, i ja do nich należę, którym zdarza się to częściej. Dlatego warto mieć na podorędziu kilka sprawdzonych metod, żeby w razie konieczności ugasić pożar neuronów i zadziałać racjonalnie.

Kultura i sztuka to dziedziny, które dawno okrzyknięto nierentownymi, więc nie dziw się, że nie możesz z nich wyżyć. Na szczęście podobno istnieje uniwersalne remedium na wszystkie twoje troski, od nędznych zarobków po brak L4 - przebranżowienie! To co? Na trzy-cztery zmieniamy wszyscy branżę?!

Są tacy ludzie. Zawsze wiedzą lepiej. Wszystko. Nie ominą najdrobniejszej okazji, by wytknąć ci twoje błędy i wyrazić radość, że sami są lepsi i mądrzejsi. Wiecie, o kim mówię? Znacie ich?

Jestem królową chaosu. Gubię, zawieruszam, zapominam. Społecznego przyzwolenia na takie karygodne zachowanie nie ma - odkąd pamiętam wciąż mnie ktoś pyta gdzie mam głowę i nakazuje się ogarnąć. Ale ja nie dam się wpędzić w poczucie winy. Bo choć roztrzepanie potrafi uprzykrzyć życie, wcale nie musi - i nie powinno - być źródłem stresu.

Nasz codzienny stres nas po prostu wykańcza, a bardzo wiele z naszych problemów zdrowotnych ma podłoże psychosomatyczne. W zdrowym ciele, zdrowy duch. To może zadbajmy, by duch się trochę odstresował?

Stres - potrafi zmobilizować do walki i sprawić, że sięgniemy intelektualnego szczytu. Jednak gdy jest zbyt intensywny prowadzi m.in. do choroby wrzodowej, powoduje migreny i bóle kręgosłupa. Jak sobie z nim poradzić?