dieta

Na śniadanie płatki zbożowe z jogurtem. W pracy batonik musli. Sądzisz, że to zdrowy wybór. Inni wciągają snickersy! Trenujesz, więc popijasz napoje dla sportowców. No i soki owocowe, dla detoksu. Oczywiście, uważasz na tłuszcz. Jeśli myślisz, że twoja dieta jest zdrowa, czytaj dalej.

Detoks robi oszałamiającą karierę. Tym bardziej, że wydaje się prostym rozwiązaniem złożonych problemów. Właśnie - wydaje się! Niewłaściwie przeprowadzony, prędzej cię osłabi niż pomoże. A można zrobić to z głową.

Kiedy chcemy schudnąć lub utrzymać masę ciała zaczynamy skrupulatnie liczyć kalorie. Kierujemy się zasadą: mało kilokalorii - spadek wagi; dużo kilokalorii - wzrost masy ciała. Okazuje się, że ta metoda nie zawsze się sprawdza. Kaloria kalorii nierówna. Sprawdź, co robisz źle podczas wyliczania bilansu energetycznego.

Zaprzyjaźniona redakcja Focha podejmuje wyzwanie: miesiąc ćwiczeń z Chodakowską. Pięć dziewczyn, pięć różnych sylwetek i jeden skalpel. Czy da radę pomóc wszystkim?

Redakcja Focha podejmuje wyzwanie: miesiąc ćwiczeń z Chodakowską. Pięć dziewczyn, pięć różnych sylwetek i jeden skalpel. Czy da radę pomóc wszystkim?

Dla wielu z nas słodycze to największa przeszkoda na drodze do zdrowego jedzenia albo lepszej sylwetki. Jak radzić sobie z tym nawykiem? Jak żyć bez słodyczy? To możliwe!

Diety są dla bezdzietnych singli! Odchudzanie, kiedy jesteś w związku, to prawdziwa droga przez mękę - walka z sobą, partnerem oraz wspólnymi nawykami.

Paczka ciasteczek raz lub dwa razy w miesiącu, gdy nadchodzi psychiczny dół. No co, kto tak nie robi? Nic w tym złego. Ale mechanizm utrwala się zaskakująco szybko, a jedzenie uzależnia jak alkohol.

Wśród tysięcy aplikacji dostępnych na smartfony można znaleźć wiele takich, które pomogą schudnąć, zmienić złe nawyki żywieniowe i poprawić kondycję. Poznajcie najlepsze.

Postanawiasz jeść zdrowo. Niezbyt ci smakuje i nie czujesz się najlepiej. Nadchodzi frustracja. Jak ograniczyć ryzyko porażki i powrotu do starych nawyków? Co sprawia, że czujesz się gorzej w czasie zmian, które przecież miały być pozytywne?

Metamorfoza Angeli jest naprawdę imponująca. Z rozmiaru 18 zjechała do 6 - chudnąc 31 kg. Zmiany w trybie życia i diecie nie przypały jednak do gustu mężowi kobiety. Dlaczego?

Wszyscy dietetycy mówią stanowcze NIE, podżeraniu między posiłkami. I dobrze, niech mówią. Tymczasem ja namawiam, byście sprawdzili, jaki styl przekąszania reprezentujecie.

Ferie, narty. Uprawianie sportu powinno odchudzać, ale zdarza się, że efekt jest odmienny i wracamy z wyjazdu nieco ciężsi. Dlaczego?

Z internetowej otchłani często wyłania się pytanie o ćwiczenia bez diety. Czy to dobry pomysł? Czy dzięki ćwiczeniom bez diety schudnę? Dowiedz się, czy warto postawić wszystko na jedną kartę.

Jeśli na poważnie myślisz o pozbyciu się nadwagi, zacznij dietę od porządków w swojej głowie. Postaw siebie i odchudzanie w centrum uwagi. Zdrowy egoizm to twój największy sprzymierzeniec w walce z niechcianymi kilogramami.

Granica między "jem, bo lubię" a "opycham się bez opamiętania" jest tak cienka, że potrzebowałam dekady, żeby uświadomić sobie, że mój związek z jedzeniem to uzależnienie. W dodatku takie, którego nikt nie traktuje serio. Co zrobić kiedy nie można przestać jeść?

"Schudnąć" to obowiązkowy punkt na wielu listach noworocznych postanowień. To nic, że pojawia się tam co roku i za rok pojawi się raz jeszcze. Dlaczego nam nie wychodzi? Bo często źle się do tego zabieramy.

To, co jemy na co dzień, buduje naszą odporność i wspomaga zasoby do walki z chorobami. Albo je uszczupla, jeśli odżywiamy się niewłaściwie. Wybór należy do nas.

Mimo mód na różne tłuszcze nic mnie nie przekonało do margaryny, ani do oliwy z oliwek, którą swoją drogą też lubię. Jestem wierna masłu. A wy?

Pierwszą grupę winowajców wzdęć stanowią suszone owoce. Te znajdziemy w kompocie, keksie i innych deserach. Jak uniknąć nieprzyjemnych objawów ubocznych i których owoców unikać w trosce o swój brzuch?

Mleczne, kremowe i pyszne. A przy okazji zdrowe. Nagonka na masło już dawno dobiegła końca. Możesz cieszyć się jego smakiem bez poczucia winy. Oto powody, dla których warto jeść masło.

Atrybut kobiecości numer jeden, superfetysz, dźwignia handlu. Chociaż wszechobecne, nie zawsze kochane. Najmniej przez same kobiety. Bywają zaniedbane, nielubiane, odrzucone. Pora się zaprzyjaźnić i sprawić im radość. Oto proste sposoby na szczęśliwe piersi.

Zachodni świat wciąż liczy na wynalezienie magicznej tabletki (albo sposobu), przy pomocy której / którego będzie można przedłużyć sobie życie i zdrowie. W innych światach ludzie po prostu żyją, a czasem nawet udaje im się żyć długo. I zdrowo. Bez wielkiej pomocy lekarzy i tabletek.

Zgodnie z obietnicą z zeszłego tygodnia, dziś napiszę o tym, jakie chemiczne dodatki (poza barwnikami i konserwantami) znajdują się w jedzeniu. A jest tego sporo...

Ze szkolnych sklepików zniknęła większość tuczących przekąsek. Nasze dzieciaki na stołówkach nie zjedzą już posiłku doprawionego vegetą, czy posłodzonego białym cukrem. Fajnie, prawda? Dlaczego w takim razie pozwalamy im zamawiać w knajpach menu dziecięce?

Zrobię dla was krótki (no może nie taki bardzo krótki) przegląd E dodatków. Czy są szkodliwe, czy może występują w naturze i nikomu nic złego nie robią. Bo przecież nie wszystkie E są niezdrowe. Choćby E 300, czyli kwas askorbinowy - inaczej witamina C.

Po wiadomości, że czerwone i przetworzone mięso zwiększa ryzyko zachorowania na raka zawrzało w mediach. Bo co to dokładnie oznacza? Może najlepiej by było, gdyby wszyscy przeszli na wegetarianizm? I czy w dzisiejszej rzeczywistości mamy szansę uchronić się przed tym, co jest rakotwórcze?

Kocham pieczywo (dlatego nigdy nie będę szczupła) i kuchnię azjatycką (ostatnio przerabiam głównie koreańską, ale innymi też nie pogardzę). Dlatego wietnamska kanapka Banh mi ma specjalne serce w moim sercu i żołądku.

Sposobów na odchudzanie jest prawie tyle, co ludzi, którzy pragną schudnąć. Dlaczego więc żaden z nich nie działa?

"Baba powinna pomagać babie albo przynajmniej nie przeszkadzać" - pisze czytelniczka zirytowana naszym artykułem o tym, że nie wszyscy przychodzą na fitness, aby ćwiczyć. Oto gorzka relacja z drugiej strony barykady.