dieta odchudzająca

Jak pozbyć się brzucha? W walce o smukłą sylwetkę duże znaczenie ma to, co spożywamy. Okazuje się, że niektóre produkty zawierają spore ilości aminokwasu zwanego tryptofanem, który odpowiada za dobry sen i nastrój. Sprawdź, gdzie go znaleźć i co jeść, żeby utrzymać prawidłową wagę.

Kinga Preis jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych polskich aktorek. Niedawno zaskoczyła fanów i przeszła prawdziwą metamorfozę. Udało jej się chudnąć kilkanaście kilogramów. Czemu zawdzięcza taką zmianę?

Prowadząca znanego talk-show i niekwestionowana gwiazda amerykańskiej telewizji, Oprah Winfrey, od lat walczyła z nadprogramowymi kilogramami. Sukcesem okazała się zapomniana dieta Strażników Wagi. Na czym polega?

Od czego zacząć odchudzanie? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Nie ma idealnej recepty na zgubienie kilogramów. Każdy organizm jest inny. Istnieje jednak kilka podstawowych zasad, których przestrzeganie pomoże nam w zrzuceniu wagi.

Spektakularne metamorfozy gwiazd budzą wiele emocji. Same gwiazdy chętnie chwalą się zdjęciami swoich przemian w mediach społecznościowych, piszą na ten temat książki, występują w śniadaniówkach. Komu udało się schudnąć najwięcej?

3 kg w miesiąc to bardzo zdrowa utrata wagi. Jesteśmy w stanie zrzucić 3 kg bez restrykcyjnych diet czy bardzo męczących ćwiczeń. Nasz organizm przyjmie taką zmianę dobrze. Nie zacznie nagle magazynować tłuszczu, nie osłabi się nasza odporność. Przedstawiamy kilka sprawdzonych porad, jak schudnąć 3 kg w miesiąc i przykładowy jadłospis.

Jennifer Lopez stosowała tę dietę po urodzeniu dziecka, a Kate Middleton schudła na niej dwa rozmiary przed swoim ślubem. Nie da się ukryć, że jest to chyba jedna z najpopularniejszych diet na świecie. Dietetycy odradzają jednak jej stosowanie. Na czym polega dieta dukana i dlaczego może być niebezpieczna dla zdrowia?

Koktajle to zdrowa alternatywa dla deserów i przekąsek. Są szybkie w przygotowaniu i na długo dają uczucie sytości. Sprawdź przepisy od Ewy Chodakowskiej na koktajle, dzięki którym zadbasz o szczupłą sylwetkę.

Wiele kobiet marzy o szczupłej sylwetce, jednak zrzucenie zbędnych kilogramów, to niełatwe zadanie. Udało się to Aleksandrze Studzińskiej, która schudła 62 i pół kilograma, mimo że nie ćwiczyła. Jak jej się to udało?

Czy zdrowe smoothie może sprawić, że zamiast schudnąć, zaczniemy przybierać na wadzę? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego, jak skomponujemy nasz koktajl. Niektóre składniki są bowiem dość kaloryczne i potrafią sprawić, że jeden niewinny koktajl będzie miał prawie 1000 kalorii. Sprawdź, na które składniki trzeba uważać.

Jak walczyć z nadwagą? Koreańczycy znaleźli na to świetny sposób. Ten prosty koktajl pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Sprawdź, jak go przygotować?

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?

- Zawsze czułam się piękna, zawsze byłam pewna siebie. Różnica jest taka, że teraz wiem, że czeka mnie długie i zdrowe życie - wyznała Simone.

Dieta węża (snake diet) robi się coraz bardziej popularna. Pozwala bowiem schudnąć, jednak efekt ten jest krótkotrwały. Ponadto jest to restrykcyjna dieta, która opiera się na poście i głodówce. W efekcie jest też niezdrowa i niebezpieczna.

Wspólnie z koleżanką z redakcji - Kamilą - poddałyśmy się miesięcznemu wyzwaniu znanej fitnesserki. Początkowo bez wielkiego entuzjazmu i z lekkimi oporami - 28 dni diety i ćwiczeń to nie bułka z masłem. Ale wczesne, upalne lato i nadchodzące urlopy zmotywowały nas do działania.

Zamiast podawać dystans, określamy ile konkretnie czasu spędzisz na bieżni, żeby spalić kaloryczne napoje.

Zamiast podawać dystans, określamy ile konkretnie czasu spędzisz na bieżni, żeby spalić kaloryczne słodycze.

Najbardziej kaloryczna jest zwyczajna pizza Margherita. Zobaczcie, ile czasu spędzicie na bieżni spalając ją, a być może nigdy więcej po nią nie sięgniecie...

Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

Francuzki są piękne, dobrze ubrane i mają wrodzoną klasę. Przy tym wszystkim jednak mają też liczne pokusy - pyszną kawę, sery, bagietki. Jak więc udaje im się pozostać szczupłymi? Odpowiedzi udziela Beverley Hadgraft z australijskiego portalu Body+Soul.

Dużo się pisze o metamorfozach, w których kobiety gubią kilogramy. Sukcesami chwalimy się chętnie, pokazujemy zdjęcia "przed" i "po". Tym większe mamy uznanie dla Anny, która opowiedziała nam szczerze aż do bólu o tym, jak z wyrzeźbionej i szczupłej dziewczyny zmieniła się w... grubą i "zmatkowiałą".

Jeśli tak jak ja chcesz przytyć, zobacz, jak powinno wyglądać twoje pierwsze i drugie śniadanie każdego dnia. Oto, co przygotowała dla mnie dietetyczka, Agnieszka Piskała, z którą konsultuję proces mojego tycia. Staram się stosować zasadę, aby jeść to, co lubię, ale z głową.

Często drobne błędy, których nie jesteśmy świadomi, a które popełniamy na co dzień, niweczą efekty naszej diety i uniemożliwiają schudnięcie. Sprawdź, czy nie powinieneś baczniej przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym.

Piękne, jędrne oraz idealnie wyrzeźbione ciała na okładkach pism to zasługa photoshopa. Gwiazdy robią wszystko, aby pozbyć się cellulitu. Poznaj ich metody na pomarańczową skórkę.

Zdrowa dieta to nie tylko to co znajduje się na talerzu. To również radość z jedzenia, sposób przechowywania, przyrządzania i podawania posiłków. Dowiedz się dlaczego warto jeść małe owoce i dlaczego lepiej pieprzyć niż solić.

Talia osy to ideał sylwetki kobiety, o którym każda z nas marzy. Jak ją osiągnąć? Oto 5 sposobów na wcięcie w talii.

Nie ma zdrowej diety bez tłuszczu. Musimy go jeść, aby żyć. W jakich ilościach i w jakiej postaci jest najlepiej przyswajalny? Obalamy mity na temat dobrych i złych tłuszczów.

Najważniejsze w odchudzaniu to nie jeść po 18.00 i zrezygnować z węglowodanów i alkoholu? Tak było kiedyś. Dzisiaj już niekoniecznie. Zasady żywienia zmieniają się jak pory roku. Czy jesteś na bieżąco?

Wymyślono ich już tyle, że doprawdy trudno czasem zdecydować się, którą z nich rozpocząć. A oto co na temat najpopularniejszych kuracji wyszczuplających sądzi wielu lekarzy oraz dietetyków.