fitness

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Wraz z nadejściem wiosny, każda z nas chce czuć się wyjątkowo i świeżo. Kluczem dla dobrego wyglądu i samopoczucie jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta. Jak jeść więcej i chudnąć? Sprawdź, które produkty pomogą ci osiągnąć wymarzoną formę.

O szczupłych nogach i jędrnych pośladkach marzy każda z nas. Wystarczy jednak trochę wysiłku i sporo systematyczności, aby latem mieć się czym pochwalić. Podpowiadamy, jakie ćwiczenia poprawią wygląd twoich nóg i pośladków.

Mariola Bojarska-Ferenc już w latach 80. i 90. zachęcała Polki do aktywności fizycznej. Wczoraj trenerka świętowała 60. urodziny. Z tej okazji na swoim profilu na Instagramie opublikowała odważne zdjęcie.

Jane Fonda postanowiła zachęcić swoich rodaków do wzięcia udziału w wyborach prezydenckich, które odbędą się w Stanach Zjednoczonych już na początku listopada. Zrobiła to w dość oryginalny sposób! I zaprosiła do tego inne gwiazdy.

Coraz częściej mówi się o tym, że publikowane na Instagramie zdjęcia promują zafałszowany obraz rzeczywistości. Przypomina o tym post, który pojawił się na profilu Danae Mercer.

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?

Anna Krzysztofik na Instagramie znana jest jako Mama na siłowni. W pięć lat, mieszkając w miejscowości, w której jest jedna siłownia i zero trenerów, przebudowała swoje ciało. Zrobiła to z głową i samodzielnie. Teraz do zadbania o siebie namawia i motywuje inne matki.

Odwaga, wytrwałość i determinacja. To cechy, które łączą te trzy niezwykłe kobiety. Wraz z globalnymi ambasadorkami marki, między innymi, Arianą Grande, Gigi Hadid i Gal Gadot, przedstawiają własną definicję kobiecej siły i motywują do działania w nowej odsłonie kampanii Reebok Be More Human.

Nie wszystko jest takie, jak się nam wydaje. Szczególnie w sieci. Pozornie idealna fit blogerka padła ofiarą własnej pułapki. Jak wygląda bez filtrów i Photoshopa? Ups, ale wpadka!

Regan schudła ponad 36 kilogramów, choć jak sama twierdzi, zrobiła to bez wyrzeczeń. Nadal pozwala sobie na ulubione potrawy, a dzięki zmianie stylu życia, odnalazła powołanie.

Ma wszystko, co podoba się mężczyznom. Piękną twarz, ponętne usta, przenikliwe spojrzenie, jędrne piersi i krągłe pośladki. Jej urodę docenia jednak niewielu. Anastazja Bilnowa zyskuje coraz większą popularność w sieci, choć bardziej jako pośmiewisko, niż obiekt westchnień...

Ewa Chodakowska nie zwalnia tempa i tym razem nie chodzi o treningi, tylko o jej kolejny projekt biznesowy, który własnie ogłosiła. Trenerka przygotowała dla swoich fanek katering dietetyczny.

Trener personalny pyta, co się stało z naszym społeczeństwem, że nie ma zgody na to, żeby wyglądać ultrakobieco. A jako zdjęcie zachęcające do dyskusji wrzuca fotografię ikony włoskiego kina.

Charli uważa, że diety cud nie istnieją. Według niej w osiągnięciu formy jest ważny przede wszystkim jeden czynnik, dzięki któremu można nie tylko osiągnąć zdrowe ciało, lecz także je utrzymać.

Wraz z najlepszymi specjalistami z dziedziny dietetyki sportowej i przygotowania fizycznego, Anna Lewandowska otworzyła Healthy Center by Ann. Poznaj ofertę i dowiedz się, ile kosztuje trening z popularną trenerką!

Ćwiczenia na płaski brzuch można wykonywać w zaciszu domowym. To dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią siłowni. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch i o czym jeszcze warto pamiętać?

Intensywne ćwiczenia na uda sprawią, że ta część ciała będzie prezentowała się znacznie lepiej. Warunkami są jednak wysoka motywacja i wytrwałość. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda, dzięki którym osiągniesz wymarzony wygląd.

Dieta OXY jest jedna z najnowszych diet proteinowych. Przez to nasuwa skojarzenia z cieszącą się złą sławą dietą Dukana. Jednak autorzy diety OXY podkreślają, że jest ona znacznie bezpieczniejsza i nie musimy obawiać się skutków ubocznych.

Jenna nie ma tak wysportowanej sylwetki, jak jej mąż. Nie przeszkadza to jednak temu, żeby mężczyzna uważał żonę za atrakcyjną kobietę. Znaleźli się jednak tacy, którzy nie mogli zrozumieć, czemu mąż Jenny chciał w ogóle się z nią związać.

Według Dylana Riviera trenowanie osobno wszystkich partii ciała przez tych, dla których fitness jest tylko hobby, może prowadzić nawet do... obniżenia masy mięśniowej.

Kanony piękna i mody zmieniają się jak w kalejdoskopie. Udowadniła to jednym postem blogerka lifestylowa z Wielkiej Brytanii, która jeszcze kilka lat temu sama ślepo podążała za "złymi" trendami.

Katarzynę Nosowską znacie jako wokalistkę zespołu Hey, autorkę tekstów piosenek oraz felietonistkę. Ostatnio Nosowska ujawniła jeszcze jeden talent - została trenerką.

Umiesz utrzymać deskę przez kilka minut? Trener Max Lowery twierdzi, że to jeszcze żaden wyczyn i proponuje bardziej zaawansowaną wersję popularnego ćwiczenia.

Przysiady najlepiej rzeźbią pupę, a kalorie spalasz tylko wtedy, gdy się pocisz? Czy to prawda? Profesjonalni trenerzy postanowili wyprowadzić ludzi z błędu.

Na jeden dzień zamieniłam moją starą matę do jogi i kartę Multisport na zupełnie inną jakość. Skorzystałam z zaproszenia do Exuma Gym, siłowni tak ekskluzywnej, że nie zdziwiłabym się, gdyby obok pociła się Kim Kardashian.

U 21-letniej Kinsey George z Kansas zdiagnozowano chorobę dwubiegunową. Kobieta była na skraju załamania. Równowagę w życiu przywróciła dopiero odkryta pasja, o którą nigdy byś jej nie posądziła.

Chi promuje ruch body positive i za to ludzie ją kochają. Ostatnie zdjęcie, które dodała, nawet jej fani uznali za nieszczere. Czym naraziła się wielbicielom?

Liza Golden-Bhojwani, modelka z Indii, ostatnio udostępniła dwa zdjęcia. Jedno zostało zrobione na Fashion Week w 2012 roku. Drugie pochodzi z 2017 roku. W poście na Instagramie opisała historię kryjącą się za ujęciami.

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami piętnasty i już ostatni tydzień wyzwania #100DniDoBikini. Oto nowy zestaw treningowy!

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami trzynasty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!