sposoby na szczupłą sylwetkę

Silne i pięknie wyrzeźbione ramiona mogą stać się jednym z celów do którego dążymy w pracy nad własnym ciałem. Czy wiemy jakie ćwiczenia mogą nam pomóc osiągnąć wymarzony efekt i jak je prawidłowo wykonywać?

Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.

Każda forma aktywności fizycznej jest lepsza od siedzenia w fotelu i wpatrywania się w ekran telewizora. Problem może pojawić się jednak wtedy, gdy wysiłek staje się zbyt intensywny w stosunku do naszych możliwości. Sprawdź dla swojego bezpieczeństwa, jak poznać kiedy organizm mówi ?DOSYĆ!?.

Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.

Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd figury i zgubić kilka kilogramów? Często wystarczą drobne, ale trwałe zmiany w zakupie podstawowych produktów. Sięgnij w sklepie po składniki stymulujące proces odchudzania. Dzięki nim poprawisz swój metabolizm i sprawisz, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej będzie bardziej efektywne.

Lepiej zacząć trening na czczo, czy po posiłku? To dylemat, który dzieli świat fitnessu od lat. Sporu nie ułatwiają badania przyznające rację raz jednej, raz drugiej stronie. Który sposób jest lepszy i czy w ogóle trzeba wybierać? Sprawdźcie, jak jest naprawdę.

Zdrowe, nieprzetworzone jedzenie, czy spożywanie śmieciowego menu, ale z uwzględnieniem zapotrzebowania energetycznego? Dietetycy przekonują, że prawidłowa dieta i racjonalne odżywianie sprowadza się nie tylko do liczenia kalorii. Ważne jest to, co jemy w aspekcie podziału na "dobre" węglowodany, tłuszcze i białka.

Ćwiczymy, ponieważ marzymy o pięknej sylwetce, chcemy być sprawniejsi i zdrowsi. Ćwiczymy, ponieważ ćwiczą wszyscy wokół i sport staje się stylem życia. Ale czy wiemy, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie narazić się kontuzje?

Uwielbiamy lato. Ale gdy żar leje się z nieba, dużo trudniej zmotywować się do ćwiczeń. Już na samą myśl o treningach aerobowych, podnoszących temperaturę ciała, robi nam się słabo. Jednak ćwiczyć chcemy - od tego w końcu zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Czy ćwiczenia statyczne, takie jak Pilates, Joga czy Callanetics, mogą się przyczynić do poprawy naszej sylwetki, zdrowia i samopoczucia?

Idealna sylwetka, kojarzona w szczególności z płaskim brzuchem jest celem, który pragniemy osiągnąć na różnych etapach swojego życia. Kto z nas nie marzy o płaskim brzuchu? I czy wiemy, jak prawidłowo wykonywać brzuszki?

Kochamy lato, uwielbiamy sport i treningi na świeżym powietrzu. Jednak, gdy żar leje się z nieba, trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej, a same ćwiczenia są bardziej wyczerpujące. Jak radzić sobie z treningami w plenerze podczas upalnych dni?

Wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas planuje poprawić wygląd swojego ciała. Czy to możliwe? Przekonaj się, że nie jest jeszcze za późno! Zobacz, z kim warto trenować i jak zrzucić odrobinę zbędnego tłuszczyku!

Wciąż musisz dobierać garderobę uwzględniając wystający brzuszek? Mamy sposób na to, by pozbyć się, a nie ukryć, niechcianej oponki wokół talii. Przestań marzyć o polepszeniu swojego stroju i weź się za polepszenie ciała.

Dużo się mówi o tym, że po urodzeniu dziecka ciało kobiety się zmienia pod wieloma względami. Mówi się także, że należy pożegnać się z sylwetką sprzed ciąży. Prawda to, czy fałsz? Czy da się temu zapobiec i po porodzie wrócić do dawnych rozmiarów i kształtów?

Francuzki są piękne, dobrze ubrane i mają wrodzoną klasę. Przy tym wszystkim jednak mają też liczne pokusy - pyszną kawę, sery, bagietki. Jak więc udaje im się pozostać szczupłymi? Odpowiedzi udziela Beverley Hadgraft z australijskiego portalu Body+Soul.

Tradycyjny trening na siłowni nigdy cię nie pociągał, bieganie jest zbyt monotonne, nie jesteś świetnym pływakiem, a aerobik przejadł ci się do granic możliwości? Wypróbuj skuteczne i nowoczesne treningi, które podbijają kluby fitness!

To nie żadne sekrety czy tajemnice, tylko wiedza, którą powinna mieć każda dziewczyna zaczynająca przygodę ze sportem. Przekonaj się, czy ją znasz!

Dzięki określeniu typu budowy ciała zdecydowanie łatwiej jest opracować właściwy plan treningowy oraz odpowiednią dietę przynoszącą pożądane rezultaty. Doktor William H. Sheldon wyróżnił trzy typy sylwetek oraz odpowiednie dla nich wskazówki dotyczące odżywiania. Sprawdź, które z nich powinnaś zacząć stosować na co dzień.

Czym, oprócz lenistwa, najczęściej tłumaczymy brak aktywności fizycznej? Niedostatkiem czasu. A co jeśli istnieje trening, który zajmuje zaledwie 20 minut, a pomaga schudnąć, wysmukla sylwetkę, poprawia kondycję i polepsza samopoczucie?

Sprawdziliśmy, czy wybierając produkty light w sklepie, dokonujemy właściwego, dietetycznego wyboru. Na te pułapki warto uważać!

Moda na sport i zdrowy styl życia rozwija się w błyskawicznym tempie. Biegamy, jeździmy na rowerze, pływamy, uczęszczamy na zajęcia fitness, ćwiczymy na siłowni, chodzimy na crossfit, jogę i pilates. Coraz częściej wybieramy również treningi w domu - m.in. z Ewą Chodakowską, Anią Lewandowską czy Sylwią Wiesenberg. Niezależnie jednak od tego, z kim i gdzie trenujemy, warto sprawdzić kilka ciekawych aplikacji fitnessowych. Poznajcie nasze typy!

Sprawdziliśmy ile cukru znajduje się w napojach i przekąskach, po które często sięgamy w pracy. W przypadku niektórych z nich wiemy, że są słodkie - zawartość cukru w innych może was zaskoczyć.

Zmienić swoje ciało to duże wyzwanie. Dojście do momentu kiedy mówisz sobie" osiągnęłam swój cel" wymaga dużo pracy i silnej woli. Podobnie jak późniejsze utrzymanie tego efektu. Jak sobie radzić, żeby zostać fit na długo? Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić szczególną uwagę.

Szerokie ramiona i wąskie biodra, a może masywne uda i brak wcięcia w talii? Każda sylwetka rządzi się swoimi prawami. Czy za pomocą ćwiczeń można podkreślić jej atuty i zniwelować mankamenty? Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać w zależności od swojej figury.

O idealnie wyrzeźbionym brzuchu marzy każda kobieta. Szczególnie, gdy zbliża się wiele okazji, aby się nim pochwalić. Już dziś zacznij przygotowania i pokaż swój kaloryfer w lato. Poznaj 9 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha!

Nie trzeba wprowadzać rygorystycznych ograniczeń dotyczących jedzenia czy stosować głodówki, by zgubić zbędne kilogramy. Zamiast stawiania sobie odległych celów i katowania się dietami, w 2015 roku skoncentruj się na postanowieniach możliwych do zrealizowania - zacznij od wypracowania dobrych nawyków żywieniowych.